自2020年元旦新冠病毒疫情爆发到现在已经两年了，最近许多地方又有病例零星出现，而且是不断变异的新病毒。但我们有了丰富的“抗疫”经验，所以即便是首次正面迎战奥密克戎的天津，也能从容面对。
但是不可否认，这次疫情给我们的生活、工作和学习带来了很大的影响。但是我觉得比这更严重的是这次疫情对我们的心理产生的巨大的负面影响。
我们都知道情绪对一个人的健康有重要影响，不良的情绪，如焦虑、恐惧到了一定程度，会导致神经系统以及免疫系统的紊乱，从而出现像心慌、气短、乏力、出汗、失眠甚至胃肠功能失调等症状。有些症状甚至类似轻症的新冠肺炎的症状。不仅如此。过度的焦虑、恐惧还会导致人的认知功能减退，判断力、和应对能力下降，一些人因过度的紧张焦虑，恐惧不安，可能会导致情绪失控，甚至出现不理智的极端行为。从目前的情况来看，人们因新冠病毒感染疫情而产生的的恐慌心理等不良情绪，甚至大于疫情本身所导致的不良效应。
那么如何减少不良的情绪所带来的不良影响呢？
这就需要我们科学地对待疫情，减少恐慌心理。
如何才能做到这些呢？以下几点值得重视：
1、正确认识紧张、焦虑的情绪。要知道，在危险面前谁也不是局外者。出现紧张和焦虑是正常的，是人们在面临危险的时候普遍都会有的反应，是正常现象的一种。而适当的焦虑和紧张其实是人类进化的结果，有助于人们识别危险，躲避和应对危险。目前也确实需要有一些紧张，因为正是这种紧张和焦虑，才会促使我们关注疫情的相关信息，提醒自己做好防护，如减少出门，出门戴口罩、避免到人群多的地方，家里要通风，要勤洗手等。而做到这些，真得就能减少被感染的机会。因此，适当的焦虑和紧张是有益的，一定的恐惧心理也是正常心理反应的一部分，需要我们去接纳它，而不是一定要消除它。
2、坚定必胜的信心。要充分相信党和人们政府，坚信现在的医疗水平、物质基础都远远超过2003年时的水平，有党中央和政府的强有力的领导，有医务人员的积极努力，以及全国人民的大力支持，我们一定会取得抗击疫情的胜利。而当我们充满信心时，就会有正性的情绪，就会提高我们的应对能力。而实际情况也是：新型冠状病毒感染的肺炎就是可防可治的。目前采取的隔离措施甚至是“封城”措施，其实就是科学地防止疫情传播的重要手段。
3、做好必要的防护。目前看，新型冠状病毒感染的肺炎主要是通过飞沫传播。因此应当遵从专家的建议，减少出门，出门戴口罩、避免到人群多的地方去、经常通风、洗手等等。这样就能切断疾病的传播途径，避免被感染的可能。
4、 促进心身健康。有规律的良好的生活习惯，保证充足的睡眠和营养，适当的锻炼，保持良好的心态。并通过现代化的交流工具，如微信、视频等与家人和亲朋好友保持联系，利用放假时间或医学观察时间做以前想做但没有时间做的事，发展业余爱好等。
5、知道如何获得相关救助。当地和全国的心理热线、医疗咨询热线、当地政府公布的相关救助热线等。
6、理性关注疫情信息。
内容：重点关注政府部门发布的信息，以及具有权威专业机构发布的防治措施和自己平时信赖的专家所写的科普知识。
时间：对于普通大众而言只要定时收看政府部门发布的信息即可，没有必要反复关注疫情信息，更没有必要整天抱着手机不停地查看。如果不是专业人员，每天关注疫情相关信息2小时以上，就是过多了，反而对自己的心身不利。
不要轻信谣言以及不靠谱的宣传。
7、出现症状怎么办？
学习与疫情相关的知识，提高识别水平。
出现乏力、肌肉酸痛、不适感等，要考虑以前是否就有类似的症状？自己既往是否有疑病倾向？
一旦出现上述类似症状，可以先咨询当地政府公布的互联网医院。
出现发热、咳嗽、呼吸困难等症状，要及时到指定医院发热门诊就诊，或通过120、或当地政府公布的救助途径就诊。切忌隐瞒症状和病情。就诊时勿忘戴口罩。
8、 必要时心理咨询或精神专科医院就诊。当出现严重的焦虑和抑郁、失眠、频繁噩梦、易怒、甚至觉得自己失控、有轻生观念等，就要选择接受专业的心理指导。
只要我们努力调整好情绪，科学理性地面对疫情，配合政府和卫健部门的各项规定，就算是奥密克戎，我们也不怕！
