今天是2022年11月9日，这是一篇自我觉察日记。
看多了心灵成长、疗愈的书籍，越发觉得自我关照的重要性。自我关照正如字面意思所说，自己关照自己的内心，向内求。而自我关照的直接办法就是自我觉察。
为什么要写出来，一方面写作又助于思考。很多没有察觉到的思绪，会在无意识写作中倾泻而出。语言就是最外显的内心思想。
一方面，作为察觉日记，再隔数日后再去翻看，一定又会有不少的收获。
今早匆忙的赶车，在站点等待19路的过程中，思绪像放电影式的倾泻而来。此刻的大脑像是只读存储盘一样，读过又迅速释放了。到达公司后，我已经忘记了我刚才在想过什么，我只知道，思维好像一直处在亢奋状态中。
很多像是对未知事情的提前演练，唯一的感觉是，我好像极其不容易放松下来。我说的是全情的投入一件事，然后去享受一件事的样子。
就连晚上下班休息时，刷手机娱乐的时候也会分散出去大部分精力，去想各种事情。而这种状况已经好久了。
一个人的身体哪能承受住，没有一刻静谧之心呢。分散意味着能量无法聚集，无法流通。所以，我总是疲惫，这也就找到了理由。
想起前段时间看的《当下的力量》，我试着把我的状况用比较流行的词归纳一下，就是无时无刻没有活在当下的感觉。对当下的觉知、身体的各种知觉与外界的联结，这一切都显得的迟钝，或者叫做偏移。所以总是有一点力不从心的样子。
那么现在我就要找到敏感觉知，敏锐联结的办法。
首先是思维察觉，我的思想老是处在如果我停下来，那么没有人帮我的一个根深蒂固的思想上。例如，如果我不努力多学点，我就会又错失很多，后面遇到事情自己怎么去面对解决？
又例如，如果我现在不快点，我就会变得越来越差，你有谁可以依赖？
等等，诸如此类，我的担心永远是，你没有人依赖，你只能依赖自己。而如果你不努力，结果就只会是反面的。这样再看，只能依赖自己这句话没毛病。如果不干什么，就会变成什么样，这句话显然是有点替换概念，非黑即白的意思。用认知ABC理论，更正自己的思维认知，你就不会因为不做某事引发态不好而担心了。
还有一种提高觉知的办法，那就是运动。运动会让全身气血流通，所有感官自动变的敏锐，这样更能捕捉自己内心。
也有一种方法是刻意练习。把意念集中到某一个感官上去感知，举个例子，你在吃橘子，你就一粒粒的放在嘴里，去咀嚼感受味道。你碰到一些物体，用手去触摸仔细感受，这是在锻炼触觉。你可以把这种方法放到任一感官的感知练习上。练习多了，感知也便来了。
还有一种是理念，前段时间读《道德经》其中一个篇章讲，人应该效仿天地，像鼓风机一样，中空而空气流动。摒除杂念，让内心的能量自然流动。这也会让自己的感知处于原始的敏锐阶段。
今天的觉察就到这里了，我要开始将想到的方法运用到自己的生活中。希望下一次有更好的改变。加油吧！
