2018-08-15 第四次格斗训练 - 巴西柔术

前一天训练时观看其他练习者的实战对抗,到最后都是地面技能。我就想,地面技能好重要啊!训练结束后,我跟教练说,我想参加后天的后天的训练(是巴西柔术的课),学习地面技能,需要装备吗?其实我想说要不要穿道服,但是我不直到道服用英文怎么说 -,- 

第二天我又出现在了场馆。周三总是很冷清,包括我在内只有两名学员。这个一开始总是记不住我名字的教练,哈哈,竟然还记得我想学地面技能。首次巴西柔术的课就这样提前开始了!

教练教我的第一个动作,

坐在地上,右脚脚掌着地,膝盖隆起。右手从右往左穿过膝盖下方,搭在左侧大臂上握住;左手搭载右侧肩膀,右边脸靠向左手手背。做好这个姿势后,其实右大腿就是对手的脖子。你需要全身发力去夹紧“对手的脖子”,包括双臂、肩膀、腹部、头部的力量,全部力量都用上。

教练说,如果姿势正确,只需要3秒,对方就会晕过去。原理是,脖子两侧有两根血管给大脑供血,这个姿势到位的话,会挤压血管中断供血,人就晕过去了。

这一次,我积极加入了实战训练(虽然忘记带护齿了),只有经过实战训练才有可能逐步掌握技巧!不过推荐大家一定戴护齿保护自己。我轮流和教练、以及一个很有经验的练习者练习,他们下手很轻,基本上让着我。这也是有原因的,今天刚好读到这个:

刚到的书

感谢教练和队友们没有把我吓跑,而是一直鼓励我,给我继续训练的信心和勇气。

刚我Google了下,教练教的那个动作就是「裸绞」!大名鼎鼎的必杀技!!BJJ一开始就学习了这个,好激动好慌张!!我一定要好好学习!!剩下的就是慢慢学习如果形成这个裸绞姿势,因为对手不会一动不动让你让到爬到他背上,也不会一动不动让你把手臂绕到他脖子上,中间还有很多很多的技能。比如和教练对练的时候,每次我企图绕到他后面,总是被他的手臂挡住了,怎么爬也爬不过去 -,-

这项运动不仅仅让你变强大,而且本身也非常有趣!比起那些无聊的运动,比如跑步和健身房举铁,为什么我没有早一点接触?不过跑步、器械训练等等也是必要的,耐力训练和力量训练都可以让你在MMA中表现更好。

加油!


练习内容记录

上半部分

1⃣️用肘部击打沙袋,左肘和右肘轮流击打。

2⃣️右肘击打沙袋。击打完后,身体向左偏约45度面朝沙袋。左脚向左后方绕一步,身体向左后方转一个圈,借助身体旋转的力量用左手肘击打沙袋。(很炫酷的动作,只是有时候我会站不稳或者打不到沙袋)

3⃣️用膝盖从正面顶沙袋。左右轮换。注意臀部往前顶发力。

4⃣️用膝盖从侧面顶沙袋。注意点:比如用右膝顶,左腿是支撑腿,在膝盖顶出去时,左脚需旋转约90度。左脚旋转说明你借助了臀部旋转发力。

5⃣️抱住沙袋,抬起一条腿,可以用膝盖从侧面击打沙袋,也可以用脚从侧面击打沙袋。两只脚轮换。这让我联想到,和对方头靠头抱在一起时,可以用这个动作进攻对手。

6⃣️自由打沙袋,可以用任何动作组合,除了拳头。

下半部分

1⃣️坐在地上,右脚脚掌着地,膝盖隆起。右手从右往左穿过膝盖下方,搭在左侧大臂上握住;左手搭载右侧肩膀,右边脸靠向左手手背。做好这个姿势后,其实右大腿就是对手的脖子。全身发力去夹紧“对手的脖子”,包括双臂、肩膀、腹部、头部的力量,全部力量都用上。(平时可以自己在家练习这个动作,每天练习,一个月后就能比较好的choke别人)

2⃣️和对手面对面站立。拉对方一只手,绕到对方身后,从身后抱住对方。抱住的方法:双臂从对方身体两侧绕过对方,双手在对方身体前互相扣在一起。每只手五指并拢,两首上下扣住。这是最牢固的方法。如果对方身材较小,可以用一直手握住另一直手手腕的方法扣住。抱住后将对方往一侧摔倒在地。你和对方一起倒地,倒地时你的双臂仍绕在对方腹部或胸部牢牢扣住对方。此时将双腿缠在对方腰上或大腿上,双脚往里扣住对方的腿,不要让他的腿乱动。趁机将右手臂绕过对方脖子,要果断速度要快。你的大臂和小臂是贴着对方脖子的。右手握住左大臂,左肘弯曲,左手置于对方后脑勺,右脸贴在左手手背上。好,动作成型了。然后开始发力,双手臂往里挤压,头部和脸顶着左手掌往前挤压。对方拍拍你的手臂已示投降,马上松手。

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 210,978评论 6 490
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 89,954评论 2 384
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 156,623评论 0 345
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 56,324评论 1 282
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 65,390评论 5 384
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 49,741评论 1 289
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 38,892评论 3 405
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 37,655评论 0 266
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 44,104评论 1 303
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 36,451评论 2 325
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 38,569评论 1 340
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 34,254评论 4 328
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 39,834评论 3 312
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,725评论 0 21
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,950评论 1 264
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 46,260评论 2 360
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 43,446评论 2 348

推荐阅读更多精彩内容