这幅图一定有很多人见过。从内到外三个圈圈，代表人的能力范围*焦虑程度。
最中间的，代表每个人的舒适区（comfort zone），在这个范围内，这些事务你都能驾轻就熟地完成，所以你感觉安全、自在，一点也不焦虑、不紧张。
再往外，代表每个人的学习区（learning zone），进入这个范围后，这些事务的难度上升，你有些害怕，有些紧张，但是好奇心和挑战欲驱使着你前进，挖掘出你的潜能，展现出最优秀的你！
再往外，你就进入了恐慌区（panic zone），超越了你目前所能承受的压力，你将过度焦虑，这里目前就还不适合你。
这个理论来自于一些针对“焦虑水平对人的能力表现的影响程度”的研究（注1），这些研究发现，适度的焦虑和紧张，可提高人的能力表现。不过继续下去，过高的焦虑和紧张，又会导致人的表现水平下降。
因此，有很多人提出了“走出舒适区（Step out of your comfort zone）”的概念，要挑战自我，要不断前进和成长。
但是，这里有一个误区存在。有些人会觉得，那就意味着做得好好的工作不要做了，专找自己不擅长的事去“挑战”！
不是这样的。
喜欢安全和舒适，可说是人的一大天性。要人违背天性，去天天追求紧张，听起来不是很有吸引力啊。
另一方面，追求成长也是人的一大天性。如果永远停留在舒适区，死水一片，停滞不前，存在感非常的 low，其实也是一种痛苦。
怎么破？下面这段话也许可以给你启发：
YOUR COMFORT ZONE WILL GROW！
If your comfort zone is small, i.e. the number of things you can do without feeling anxious are few, you’ll either be anxious a lot of the time or miss out on a lot of the excitement life has to offer.
By getting out of your comfort zone more regularly, you’ll increase the number of things you’re comfortable with.
You’ll also be able to enjoy more things in life, since familiarity makes us more likely to enjoy something, even if it turned us off at first.
-- Belle Beth Cooper
明白了吗？整个过程是动态的，如果你经常给自己的能力范围进行一下拓展，渐渐的，原来给你带来焦虑的事务，就会慢慢变成让你熟练、熟悉的事务，也就是说，你的舒适区扩大了！！！而且像水波一样，可以一圈圈越荡越大……
不是刻意的为“走出”而“走出”，而是基于你个人已有的核心，往前一点一点推。你本来擅长的事，还可以再拔高吗？你一直在关注一直想做但没有勇气去做的事，可以往前踏一步吗？……
你的目标不是仅仅走出舒适区，当然更不是另建一个舒适区，而是扩大你本有的舒适区，为着更大的生活自由度，为着更大的心灵自由度！
这是多么可爱的目标啊！
又是多么令人振奋的启发啊！
我们追求舒适自在，但我们不想一生困在小小的舒适圈内；我们追求的，是更大范围的舒适自在，更大程度地享受人生！
所以，你的目标是一步一步地，
扩大你本有的舒适区！
注1：这方面已知最早的相关研究是 1907 年 Yerkes 和 Dodson 做的一个老鼠实验：The Dancing Mouse, A Study in Animal Behavior。
