昨晚锻炼的时候，又想起工作上的事情。上个周工作的事情让我焦头烂额，痛不欲生。
我也不知道，那个想法为什么会突然钻到脑子里，在我锻炼还很尽兴的时候，不过，当我发现它时，我其实是有选择的，我可以选择继续想它，我也可以继续锻炼。对它说是，但并不是沉浸于它，不知不觉中，它不见了，我又继续可以开心地锻炼了。
在我录本章内容的时候，家人突然大声说话，我非常生气，我发现自己的情绪后，我换了到阳台，继续投入读书这件事。那股怒气漫漫不见了。
对现实情况说是，接受今年的情况，是不是会好一点，这个周，我一直期待对方的道歉，可一直没有等到。他们也不是完美的，我能接受吗？
最近还在看《不完美的受害人》，其实谁也不完美，能否被对方接受？“你不再期待某种情形 某个人 某个地方或某件事来满足你，带给你快乐，它们转瞬即逝，并非完美的本质被你全然接受。当你全然接受当下，当你不再和现实情况争辩，强迫性的思考会逐渐减少，并被警觉的宁静所取代。”
从抵抗到接受，从不到是，是一个艰难过过程，经常那种不甘心，愤怒，不公平的感受涌起，那时候，就接受它们，接受自己的反应和评价，继而我们会来到包容和认同的大大的空间，在这个空间里，宇宙浩瀚的智慧会传达给我们，并由内而外支持我们。
顺其自然，心态平和。
