记录2017乐施毅行者1035队，深圳、东莞、广州三地，百公里，24小时穿行实况，分享过程中由地狱到天堂的心路历程，以及总结本次活动可以借鉴和需要弥补的地方。
不记得谁先提出，要徒步送老邓回广州，经高德一查，如果步行有近百公里，加上老邓一时性起，承诺到了广州包吃包住。也不知道是为了占老邓便宜呢，还是那股傻傻的对毅行者的执着，总之我们四人一合计，决定九月一日周五那天，无论风雨，当天下午18：00点出发，计划九月二日下午18：00点到新塘凤凰城。
出发前准备工作：
道路沙盘演练：依据对107国道的了解，我们预见一路难度不大，对体能消耗不大，基本在市区道路，但需要保护好脚、保护好关节，肌肉不被拉伤。沿路两边有足够多的士多店，补给不成问题，不需要带过多的水与食品；沿路交通指示标记很成熟，加上手机导航迷失的概率极小；对经过的道路、城区进行充分了解，确定大致的行进路径。
增加训练强度增加相互配合：为保证拉练成功，我们连续数周进行夜间穿行塘朗山训练，选择不同的路径，不同的难度。其中一次，还是在台风过后第二天就由梅园进入塘朗山逆行至龙珠。大家开始适应四人夜间行走，对山坡、台阶、土路，各种路面的处理都很上手。 四人也形成默契。探路者---老邓体能好，走最前面，开拓陌生道路；CPU--LEO时间观念强，负责行进中时间管理；重量级人物---五哥体能最弱，但是正能量充沛，用于激励士气；男神队长---Kevin体能最强，负责断后。
救护用品准备：创口贴、润滑油、足贴、绷带、舒筋活络油、爽身粉、防蚊水、口罩、防晒油、电解质冲剂（片）。
个人必备货品：快干衣，水袋，头灯、开口水壶、手杖、尼龙祙，透气防磨内裤、手机、充电宝、大一码旧防滑山地鞋、帽子、头巾、零钱、证件、备用电池；其中，需要说明袜子、内裤应该选用快干，化纤材质，不能选用全棉材质的袜子与内裤。开口水壶，是方便溶解电解质补充剂。
体能准备：出发前一周不要大运量活动，出发前一天保证充足睡眠。
碳水准备：出发前碳水要补充充足，提前三开始吃牛肉，米面等碳水，准备出发前二小时，提前进食。
获取家人亲友公司同事的理解支持：家人的工作一定做好，俗话说军功章有你的一半，也有她的一半，让家人了解活动的意义，以及整个活动的安全保障，线路规划。通过充分的准备，解除家人对人生安全的担忧，最好，能让家人一起参与你的活动策划；最好让家人，亲友获得相应的荣誉感。成立一个小圈子，建立共同的价值观。有机会去影响周边的同事，获得理解和支持，让自己的品牌建设更耀眼。会得更多更支持关注。
出发！！！
出发前各种坏消息不断，台风玛娃要正面攻击深圳，当天下午宝安开始下雨，福田、南山天也是黑沉沉地，天气预报东莞、广州有雨。老邓昨晚兴奋过度只休息二个小时。
家人的电话不断，询问能出发吗？同事们有祝福、有提醒、也有劝住。
没有办法，牛皮吹了，兄弟们都拼了！
只是可惜老邓回宿舍准备行装没有一张出行时的合影
离开公司，没多久风雨就来了，路上的行人惊愕的看着三个人在雨中不管不顾的前行，老邓不停的在石岩关电话催促着你们到哪了？
入夜后，我们走着很快，基本是十分钟左右一公里。这时没有意识到我们会给最后三十公里带来巨大的伤害。超出二十公里后，大家兴奋度开始下降，这时出现了这首单拉伤。
这时，我们并没有意识到危险正向我们走来，还是放纵荷尔蒙，快走着，小跑着，想着尽快在天气凉快时走多一点。
第一个水泡！！！
当第一个水泡出现时，我提醒大家要多用些润滑油涂抹脚底，增加脚与鞋之间的润滑度。这期间最好销售的是虎标活络油，大家休息时，涂抹着药膏，我们只是用药膏缓解酸痛，没有好好拉伸腿部肌肉。在总结时会着重指出。
五十公里打卡
第一个五十公里，当时我们还信心满满，非常乐观的认为用这个时间乘以二，加18:00就可以得到我们到达目的的时间。我们错误估计自己的体能。也没有合理分配体能，后继交上很沉重的学费。在这要感谢男神Kevin编辑的这组视频，现在回看都包含热泪。
天亮了，我们进入了东莞大岭山。各位的体能严重下滑，原本四人一组的队伍分成了二组，原本应该打头的LEO和老邓反而落到了后面，与我和Kevin走在前面，两队相差超出了百米。
开始不断给大家打气，介绍东莞的特色小食濑粉，介绍到了广州后我吃老邓，喝老邓占了大便宜的窃喜。为此，我们还专门有段视频记录下当时的情况。请看VCR。
团队开始不断的要求休息，到了加油站要求休息，到的士多店要求休息。与之前计划了走十公里才休息的计划全部乱了。路面的地表温度上升，想着承诺大家东莞境内衣食住行我买单，开始兑现我为东莞代言，来了东莞就是客，来了东莞算我的豪言壮语。
经济实惠路边档
点单时，粉与肠粉没有讲清楚，让徒步客全部吃上了蒸粉，而不是蒸肠粉。只能留小小遗憾期盼下次。
早餐过后没有二小时，中途休息了二三次，大家想想决定，先找餐厅正式吃饭，希望吃了饭后体能能恢复。有机会介绍东莞特色也是件让人兴奋的事。其实，事后才知道这是一个错误的决定，我们应该趁着气温低赶路，用中午酷热的时间来休息。
我们十点半进入这家旗峰山解下餐厅，正在吃工作餐的阿姐们，齐声说：这么早吃中餐！有没有搞错！
一桌硬菜，遇到只想睡觉，不想吃饭的三位大神，浪费！只为来空调房休息一个多小时，那个心痛，要不是还有三十七公里，一定打包带到广州，减轻老邓财政负担。
十二点多，CPU--LEO，行使权力催醒其它两位出发。这也是我们最辛苦的三十多公里开始了。马路上酷热，走在没有太多树荫的莞长路上，不愿意多说一句，低头走着。老邓和我开始炎档，没有采访过老邓，但是，看到他两腿分的很开，大腿根不往一处靠，走路就好似地道战中鬼子进村时的罗圈腿。自己也是第一次感受到什么是蛋痛。(此处省略一万字）
我们基本是见到一家士多店就想买水，不停的喝着冰冻的脉动，宝矿力、矿泉水。而且是大口大口的罐到喉咙里，回来后查阅资料，这种喝水的方法是非法不正确的。不能喝太多的运动饮料，否则会造成电解质紊乱，会产生心慌。也不能大口大口的喝水，会影响脏腑的工作。应该小口多频次，最好在嘴里多转咕嘟几下，平衡下液体温度，这样喝水才是正确健康的。
沿路走在东莞最具浓重历史沉淀的可园，运河、东江两岸，我们几位已经没有任何兴致欣赏。不可谓不是一种遗憾。这个时候我们才意识到我们前五十公里太乐观没压住速度，没有留住体能，到了最后的三十公里走着走着分分钟有种虚脱的感觉。非常辛苦！
累，累的最高境界，累到坐不下去，累到坐下站不起来，肌肉开始发僵。
我走在前面，向后面不断的招手，时不是时喊一声：加油！听着后面的回应，知道不能停，走，向前走，是唯一能带大家达成到目的地的方法。过了中堂，就是新塘，到了新塘就离凤凰标志不远了。就这样不断的暗示自己。
七八年的老邓因为没有充足睡眠，当周又嘚瑟跑了个半马，体能下降最快，加上，又要指挥广州朋友招待我们，不停的操作着手机，总是走在联队伍的最后，在前面大喊一声加油！老邓！要好久才能听到回应：哎。
八九年的Kevin，右侧大腿也开始抽筋，右腿没有办法弯曲，走一两公里要按摩一次，帮他按摩时，可以看到他鼻尖上的忍着痛憋出来的汗珠。可以看感受到他拖着右腿走路时的苦。
八零年的LEO，他告诉我有可能又多出二个水泡。
七一年的我，状况还好些。
我们几个商量下，到新塘江南大桥还有二公里多，到新塘凤凰城还有十公里左右，按目前这个状况走下去，至少需要三个小时，回到家有可能要八九点了。我们需要调整下目标，将目的地由凤凰城标志，调整到江南大桥北岸。我们至少达到了拉练的目的，知道需要弥补的地方。这次的目的就算达成了，千万不要为因为这个目标，增加更大的伤痛影响十一月十七日的大目标。
最后三百米
胜利！！！
第一次收到家人的鲜花，谢谢家人来广州迎接我们，并为我们举办隆重的胜利庆典。
有胜利庆祝的地方，一定有一桌丰盛的菜肴
孩子们的开学第一讲
在孩子开学之际，我们四位父亲，用自己的行动，帮孩子理解孩子们什么是------毅行者；
毅：是一种信念，追求目标时的执着、执行过程中的坚定，做出决定那一刻的果敢，
行：敢于践行，为实现自己的目标勇于行动，为实现自己的理想敢为人先
者：言行一致，大写的一撇一捺，仰慕的“人”。
希望毅行者精神伴随孩子们成长。
家人
如果，没有家人的陪伴一切的努力都是缺少温暖的；
如果，没有家人的鼓励一切的付出都是缺少力量的；
如果，没有家人的祝福一切的成功都是缺少份量的；
如果，没有家人的认同一切的一切都是没有价值的；
感谢我们的家人！感谢在我们生命中的陪伴、鼓励、祝福和认同！
总结：
本次毅行拉练，基本情况如下：
目标下调扣十分，75%受伤扣三十分，体力分配不合理扣十分，行进频率不稳定应该扣十分，拉练前休整未达目标扣十分，团队协调畅通得十分，精神面貌得体得十分，装备测试合格加十分，后勤保障得力得十分。。。。。。
得到与分享：
水如何喝：
多喝水，小喝功能饮料；尽量喝温水，不喝冰水，小口喝，咕嘟着喝。
身体如何保护：
润滑：润滑脚，润滑大腿内侧；
摩擦：防止男性乳头，防止背包与身体接触部位、防止脚撑、脚根与鞋的摩擦；
防晒：护肤用品，帽子
体能如何分配：
前面五十公里，只能消耗你40%体能，要预留后面三十公里冲刺的体能。
装备如何准备：
头灯：100流明以上的头灯
祙子：快干型，杜绝棉质材；
鞋垫：缓冲减振稳定
鞋：旧、防滑、大一码，轻、最好多带一双拖鞋，运动后脚会肿，穿着会舒服；
手杖：据说正确使用手杖使用是可以减轻30%膝关节的承受力；
衣裤：快干衣裤，通风透气；
目标如何调整：
一切行为量力而行，以不要伤到身体为目标；
灵魂人物诞生：
关键时间一定要有人勇于站出来，承担责任，激励士气、调整方向，带着大家达到可以实现的目标
2017乐施毅行者1035队
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祝大家身体健康！我们会继续报道2017毅行者1035队，地狱与天堂的心路历程。
