过去我们认为中年危机只出现在45岁以上的人群中。其实中年危机，也称"灰色中年"，一般高发在39岁至50岁之间，而发生在40岁至65岁之间的男性身上，还被称为"男人四十综合征"。从广义上来讲，这是指一个人生阶段可能经历的有关事业、健康、家庭婚姻等各种关卡和危机。
可随着社会压力不断加大，很多上了35岁的人都开始自嘲自己已经进入中年危机了。曾经在一个平台上看到的一则信息，说的是一个男人对中年危机的认识和对现状的自述，他说他的中年危机在三十五岁时就已经开始了，但是遗憾的是当时并没有意识到，过于看重结果的下场就是输掉结果，最后就因此在职场政治中出局。他回首自己的过去五年，觉得自己和一个赌徒没什么两样，他把自己的一切都压到了公司的内斗当中，结果输得很惨很惨，最后变得就连每天的生活都成为问题，而每天最害怕的就是手机里的各种还款提醒，还有生活中各种缴费提醒。 35岁，其实对步入中年危机来讲确实年龄尚早，可现在不管是来自家庭还是工作的压力，每一个肩负家庭重担的人无一不觉得生活困难，每一步都走得如履薄冰，可工作再艰辛，再不如意，都不敢随意的说辞就辞职，因为一旦辞职，身后的房贷，车贷，孩子的教育费，父母的养老费，还有每月家庭日常固定话费就像约好一起追债的债主一般，对你穷追不舍。
一个人若长期处在一段过于压抑的情绪状态中，即使生理年龄还没有步入中年状态，但他的心理和行为上的其实早已出现中年危机中对时态的不适应性与失衡性。对男性来讲，在这状态中心里会明显的感受到老化的威胁，而女性也容易因此提早进入更年期，健康和生殖能力也容易直线下降。其实，生活和工作相比，更多人最难以接受的是，原来的工作，现在慢慢的被青年人们所接替，这种工作地位的变化，破坏了他们原有的，长期养成的生活习惯，他们内心矛盾重重，焦虑、紧张、自卑等情绪充斥着整个头脑，更有甚者因为接受不了原来一直处在紧张忙碌的工作状态，突然变成现在无事可做的心里落差，社会地位的下降，使他们常常感到若有所失、内心空虚，最后变得心理发展失调，出现病态的行为方式。
其实紧张感和疲劳感是清中年人的普遍存在的现象。凡事我们都要学会量力而行，并恰如其分地评估自己的生理和心理承受能力，对岁月的变迁所带给自己身体的变化要能够坦然接受，同时要尽量把重心向家庭倾斜，多体验家庭生活的乐趣。再者就是，工作中的困扰应该及时的和家人交流，争取他们的理解和支持，遇到冲突、挫折和过度的精神压力时，要善于自我调节，保持心理平衡。
其实现时的社会，背着责任负重前行的人比比皆是，若出现心理问题，关键是看你如何去面对，若你保持积极向上的乐观情绪，充分的认识自我，坦然接受现实的自我，选择适当的生活目标，充满自信地面对一切，那生活定会善待你，包容你。
