01
特别喜欢陪五岁小宝玩。他五岁，乖且好强，学啥都努力。
学游泳，教练问他累不累，他从不说累，直到他疲惫得游不动，让他休息，他才停。 学踢球，他个子小够不着，一直在后面追着跑。球抢不到，还在奔跑。喝水休息的时候眼里含着泪。
我又喜欢又心疼他，也仿佛看见有些事情自己很用力，但和期望总有差距的感觉。
昨天陪5岁孩子去游乐场玩，有个6米高的攀岩，他看着一个小哥哥登顶，眼睛里充满期待，跃跃欲试。 第一次爬到了2米，工作人员问要不要再爬，孩子认真点头。再试一次，还是没有到顶。孩子掩饰不住的失望。他问我，可以了吗？我说可以了。但我当时还是期待他可以想另外孩子一样登顶，希望他坚毅。
我想自己给孩子做个努力的榜样。也尝试攀岩，本以为孩子的攀岩小菜一碟，上去后才发现，没有想象的容易。因为是给孩子设计，踏脚点非常窄，着不了力。 当快到顶，我伸手去触碰报捷灯时，脚下一滑，摔了下来，功亏一篑。
下来后，工作人员问我要不要再爬，虽然手很酸，脚也没有力气。我还是想给孩子做个榜样，说好的。孩子在下面喊加油，结果爬上去，没到2米，手脚乏力，就下来了。
太太一句话点醒了带着遗憾的我。她说: 你给孩子做了失败的榜样，爸爸也有做不到的时候。
回想很用力但爬不上去，往后仰任由绳子带下来的感觉，还真的是特别轻松，如释重负，我用尽所有力气，不需要再去证明什么，不需要再给孩子做努力的榜样。用力，无力，放弃都是自己。
02
最近被一段对话直接击中内心。
问：生活，工作都很累，太用力了怎么放松？
答：用力就用力吧，用到没劲了，就自然而然没力气用了。
总有一些我们再努力也做不到的事。回到过去，死亡，过高的目标......
从不努力到努力->从太努力到无法放松->从无法放松->允许自己无法放松。中间的心路历程体会过才能感受到。
学教练后,特别羡慕一些教练放松，好玩的状态，我也曾试着不那么用力，用好玩和放松的心态去做教练。但真的看别人做轻松，自己做完全不是那么回事，想不用力真不容易。
刻意让自己放松也会让自己紧张，想放松的期待会给带来期待外的压力。
如果放不下，还是很用力，就让自己这样做吧，顺其自然，到了没有力气的时候，就自然放下了，对自己的努力或者不努力都是全然接纳。
03
和朋友聊起很用力，难以放松的感受。朋友介绍了一些冥想的方法接触焦虑，原理我不是很清楚，做了之后确实有放松的效果，步骤记录如下。读着这篇短文的你，如果也想放松，不妨也试一试。
深呼吸之后用所有的力气捏紧拳头，紧到不行，然后伴随呼气放下，使用腹部呼吸，连续做三次。
三次深呼吸之后，吸气然后捏紧拳头，把所有力气都用上
呼气，双手放开，仿佛把所有的压力都送出去
以上动作循环三次。
我们常常会遇到很多挑战，很努力但结果可能仍然是失败，这就是生活中残酷的一面。但即便如此，我们可以选择给自己一些允许，允许失败，允许很努力后失败，这样我们才可能得到全然的接纳和允许。
