今天是祖国73岁的生日，我用11公里的晨跑开启了今天值得我们中华儿女自豪和庆祝的伟大日子。

金秋10月如约而至，我以总跑量为215公里结束了9月份对自己的挑战。

001享受跑步

从开始跑步到现在，近三年的时间了，中间也有过伤痛，有过退缩，有过怀疑，但是我坚持着，后来对跑步越来越坚定，越来越执着，也越来越享受。

跑步已经成了我生命中重要的一部分，每天5：10左右醒来，支撑我立即起床的动力9就是可以享受跑步后一整天的神清气爽。

起床后，喝半杯温开水，然后换上跑鞋，跟随跑步软件里的跑前热身训练进行热身，8分钟热身结束，带上空顶帽、耳机、腰包，下楼开跑。

现在是初秋，街道上，5点多天还一片黑暗，借着微弱的路灯光亮，看到街道上车辆稀少，偶尔看到几个和我一样身着运动装跑步的中年人。

早晨的风已经有些凉了，让穿着短衣裤的我，不禁打了个冷战，倒是树上的鸟儿叽叽喳喳叫着，让寂静的马路充满了生气，也提醒着我，激情洋溢的一天开始了。

相比一群人的团队共跑，我更喜欢一个人的跑步，而且喜欢路跑，在宽阔的马路上，耳机里播放着自己精心挑选的书目的音频朗读，时而全心投入，时而会陷入思绪。

等到发现时，可能几分钟过去了，再把自己拉回到音频中，虽然可能有些接不上了，但是没有关系，继续静静收听就好。

偶尔非常在意的地方，就把手机掏出来回调过去，仔细收听刚刚错过去的情节，不管里面的故事如何，自己的精神是放松的，心情是愉悦的。

听书时间长了，我会打开《酷狗音乐》听几首或高亢或舒缓的音乐，让自己进入一种完全放飞自我的状态，思绪随便漂移，随便想些什么都可以，或者就安安静静听自己的脚步声。

我很庆幸，在人到中年时，会与跑步结下不解之缘。在之前，跑步对我来说，几乎是不可想象的。

从记事起，我是一个不善于运动，也不喜欢运动的人，但是看到那些喜欢跑步的人，坚持几年如一日的跑步，心中是真的非常佩服，是什么样的毅力支撑他们能够忍受这枯燥和劳累呢？

002  坚持的意义

等到自己真正开始跑步时，我找到了跑步的意义，那就是：跑步可以治愈一个人大大小小的身体上或者心理上的各种难以描述的问题。

首先，从身体上，跑步可以提高人的心肺功能。随着年龄的增长，身体的衰老是每个人都无法抗拒的，但是通过跑步可以减缓机体衰老的过程。心肺功能的提高可以带来更好的脑力和体力，同时也能有效降低心梗、脑梗等的风险。

跑步不仅能有效治愈正在衰老的心肺，也能显著改善体质，让我们的身体成为易瘦且益寿的体质。

在众多跑者中，把高血压、高血脂、高血糖跑没的比比皆是，各种慢性疼痛、头晕失眠改善的也屡见不鲜。

著名的运动教练张展晖老师在《跑步圣经》中说过：

在奔跑中可以体会身体血液流动，伴随着耳边的风声与身体对话，尤其当你选择在户外奔跑的时候，朝露、晚霞、微风，还有不断超过的树木和行人，你能真实地感受到这个生机盎然的世界。当你再次投入到生活和工作中，你会发现自己像充满了电一样。在奔跑中既可以倾听自己，又可以聆听世界，让自己的能量场与万物互联。这就是一个治愈自己的过程。

在我们周围，很多人知道跑步的好处，也希望通过跑步改变自己的状态，但是一个共同的认知阻止了他们。

那就是，跑步会让膝盖和其他关节受伤。其实，我之前也有过这样的担忧，万一自己没跑出什么效果，反倒把膝盖跑坏了怎么办，于是我开始寻找专业书籍，找专业人士的讲解，发现，正确的跑步姿势不但不会损伤膝盖和关节，反而是久坐运动对它的损伤更不能忽视。

从精神上，跑步让人精神愉悦，跑步过程中产生的内啡肽可以起到天然兴奋剂的效应，让人一整天精力充沛，正能量满满。

世界再大，大不过你的脚步。当我们有了用脚步征服世界的决心，那些压力、痛苦、沮丧会在自己的奔跑中烟消云散。消失在宽阔的马路、绿树、红花、跑友的激励、疾驰而过的车辆之中。

跑前的茫然变得目标清晰，沮丧变得释然，怀疑变成了笃定，在丈量世界中看到了美好，也看到和你一样的众生之苦，获得了共情，苦变得也不再苦，棘手也变得不再棘手了。

003笃定坚持

我非常欣赏张展晖教练的一句话，送给大家共勉：“跑马拉松不是目的，我是想让你拥有一个可以跑马拉松的身体和灵魂。”

从今天开始，我们每个人的人生可以多一种追求，去释放你的天性，去跑步，去体验，去征服。