我如何自愈了我的情感双相障碍?

之前文章中提过,2022年我终于与自己和解了。

其实真正的和解是在11月下旬。

那么我是怎样说服自己的呢?

我首先反思了自己焦虑的原因,复盘是哪些事让我焦虑的。

工作节奏突然慢下来让我有点无所适从,新公司的项目暂未开展,没有太多事,感觉自己的价值没有得到体现,这让我稍微有些挫败感。

以前是永远都忙不完的事情,每天都要加班,有的时候甚至是凌晨一两点。到家后洗洗倒头就睡,天一亮又投入到紧张的工作中,周而复始,根本没有时间独立思考,更没有时间想其他的。

现在上班都不忙,自然是不用加班的,到了点就下班,约朋友出来吃饭,人家都很忙,还在加班。

回家陪孩子玩一会,辅导作业,洗漱之后时间还很早。

以前总感觉时间不够用,现在突然多了起来,反而不知道该做些什么了。

所以带给我了一些空虚感,觉得自己成了一个无所事事的人。

我想给自己找些事情干干吧!

现在回头看看,可能正是因为当时那个选择导致了我的焦虑。

我选择了追剧或者看电影。

我要把以前没有时间追的剧,没有时间看的电影都看一看,好好过把瘾。

于是接下来一个月的时间,我陆续看了《琅琊榜》,《星汉灿烂 月升沧海》,《人生大事》,《送你一朵小红花》......

这些都是豆瓣评分很高的影视作品,胡歌更是我很喜欢的演员。

只是我是个太容易共情的人了。

我的情绪完全被剧情带动了,随着剧情发展情绪也起起落落。

终于在追完《星汉灿烂 月升沧海》后我彻底焦虑了。

连续半个月我整个人都处在悲伤忧郁中,现在想想,真是对自己很无奈。

对于当时选择追剧这件事本身,没有对错。这些优质影视作品也是很好的精神食粮,是我自己没有及时的将故事与现实分离开,没有及时走出来。

那我最终怎么调解好的呢?

能拯救我的只有我自己。

我强迫自己停止追剧,减少刷短视频的时间,开始阅读。

我先后看了《杀死一只知更鸟》,《你当像鸟飞往你的山》,《月亮与六便士》,《面纱》等等名著,心境慢慢开始平复,就连睡眠质量也开始变好了。

然后我加入了日更计划,重拾自己热爱的写作,通过文字抒发内心的情感,就这样治愈了。

现在每天的感觉都是整个人很轻松,并不是无所事事,而是做着喜欢且有意义的事情,一步步朝着目标前行,找到了真正的充实和快乐!

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