外衣：软壳或硬壳冲锋衣，挡风又挡雨，居家旅行，户外生活之必备良品

外裤：最好准备两条，速干裤在低海拔穿，冲锋裤在登顶那两天用

鞋：登山鞋即可，路上看见有些老外穿跑鞋也走完了全程，也有背夫穿人字拖徒步的，这个令我十分汗颜

保暖衣裤：贴身保暖速干衣裤，抓绒衣，薄羽绒服（我没带）

睡袋：去之前听说ACT的被子万年不洗，所以我带了睡袋，黑冰B700羽绒的，在低海拔的时候晚上会热醒，但刚到陀龙大本营时候，因路上出太多汗，浑身湿透，我穿着保暖衣裤和Polartec classic 200材质的抓绒衣在睡袋里还是冻得发抖，这个情况，向导不让我和伙伴儿睡觉，当时感觉很绝望

杯子：我是水桶，但只带了一个1L的塑料杯子，如果有条件可以带保温杯

头部：遮阳帽（最好有头绳，山里风大），冬季保暖帽，速干面罩，墨镜（最好是偏光的，雪反光很刺眼），头灯（晚上去厕所、凌晨登顶，布恩山看日出）

随身衣物：速干短袖（别带棉的），速干长袖（阳光普照的时候不想爆皮就穿吧），速干袜子（个人建议）

其他：登山杖，洗漱用品，防晒霜（我没带），拖鞋，速干毛巾（推荐迪卡侬），垃圾袋，充电宝（有的旅店里充电收费），手套，插座转换头（有些旅店需要）

补充体力：士力架（山里每天就靠它了，沿途都有，价格也会随着海拔攀升，我们是从拉萨带过去的，成都一盒40多，拉萨一盒60多）；泡腾片（每天2-4片，补充维生素全靠它了）

药品：治感冒和发烧的药类（高原忌讳感冒，怕引起肺水肿），止泻药，消炎药

急救：大中小三种型号创可贴，云南白药喷雾剂之类的，酒精棉片或碘伏棉片，纱布、胶带

饮水：后面会介绍尼泊尔的水质问题……我们带了--烧水壶，炉头，气罐（加德满都户外店里可以买，一定要买高山气罐，我们带了三大一小，实际俩人只用了一大一小，两人每天5升水，有时候渴急了还是会买矿泉水）

保险：去之前可以在淘宝买好保险（200多人民币），在山里如果发生意外，保险公司会派直升机来救援，我在山里看见过好多回直升机，如果没有保险，直升机出动费用听说是3万人民币，保险条款要仔细看清楚，确认一些项目是否在保险之内，我听说海拔5000以上是不保的，这个只是听说不敢确定

备注：我因为银行卡有问题，没买到保险，一路上基本提心吊胆的。

关于登山证：徒步安纳普尔纳需要单独办两个证，所以，需要带2张彩色照片，1寸、两寸均可，一个是ACAP (Annapurna Conservation Area Project) Permit，安纳普尔纳保护区的进入许可证，安纳普尔纳保护区收取的维护费；还有一个是 TIMS (Trekkers' Information Management System) card，是徒步信息登记卡；这两个证件我们是在旅行社办理的，如果不在旅行社办可以去当地的办事机构，价格是官方定的，如果没记错是2000+2000尼比/人，山里有几个检查站点会检查并盖章。

加德满都TIMS和ACAP颁发办公室

地址：Nepal Tourism Board P.O.Box: 11018, Bhrikuti Mandap, Kathmandu, Nepal

电话：00977-1-4256909

www.welcomenepal.com

博卡拉TIMS和ACAP颁发办公室

地址：Nepal Tourism Board Tourist Service Center, Pardi, Damside, Pokhara

电话:061- 465292, 061- 463029

雨衣：尼泊尔属于季风性气候，可以将它简单分为雨季（4~9月）和旱季（10月~次年3月），而旅游旺季则集中在旱季；我们在山里只赶上过两次下雨，并且都是到了旅店以后，不过为了以防万一，还是带上雨衣最好。

【我是小贴士】去尼泊尔徒步要做好充分的准备，时间长，路途艰苦，该带的一定要带。提前兑换好钱币

1.   装备类：

1)  背包（女55以上，男70以上）＋防雨罩（不用太贵，但要结实）：如果你还没有背包，那么买什么样的包是需要考虑的，如果你打算自己背包走全程，背包那是相当的重要。

2)   登山鞋：相当重要，不要新鞋。一定要防水、护脚踝、抓地好。

3)  凉鞋：洗澡、休闲时穿

4)  登山杖：必备！通常短时间的远足是用不到的，但在山里走的时候你就会觉得有根登山杖是多么的幸福！

5) 水杯/保温杯：一定要带。到达一定高度后是没有瓶装水的，只有烧开后的水供应。水杯的容量要够2小时徒步的饮水，1升以上为好。在海拔3500以上会比较冷，特别是4000以上，如果能有杯热水喝那是相当的幸福;

6)  睡袋：山上有被子，但为了卫生起见，有个薄睡袋心里好受多了。

7)  头灯或手电＋电池：一定要，经常停电。

8)   墨镜：一定要，不只为了耍COOL，赤道的辐射强度可不是闹着玩的；

9)   护膝：很必要。攀登和下降都很多非常费膝盖。从第4天开始，膝盖就会疼，最后两天需要吃止疼药坚持。

2.  服装类：

10) 快干裤，快干衣（长袖），抓绒衣，袜子（4双以上），内衣

3.   洗潄用品：全部自带，一般的酒店里都没有，山上都需要用，每天都可以洗澡（太阳能或者电的）。洗衣皂、卫生纸（也可以在博卡拉买，山上8块钱人民币一卷）、防晒、唇膏等等

4.    药品：红景天、活络油/红花油、芬必得、感冒药、保济丸、拉肚子药、消炎药、伤湿止痛膏、创可贴

5.   食品：火腿肠（起码也是肉啊）、VC泡腾片、汤料、榨菜、糖果等。