刚过立春，常言道一年之计在于春，一天之际在于晨，早起的鸟儿有虫吃，人们当下有两种模式：百灵鸟早起型，早睡早起好习惯，晚睡早起最辛苦！猫头鹰晚起型，“夜猫子”习惯于熬夜，晚睡晚起不同步，早睡晚起休息好。你属于哪种类型呢？我属于早晨四点起床型，我的儿子属于早晨四点上床型，每天早晨交接班。

世界上最公平的事情就是每人每天都拥有24小时，每天工作八小时，睡眠八小时，休闲娱乐八小时，看似成功决胜在工作的八小时，实则差距拉开在于业余时间八小时你在做什么？核心在于你如何拥有善用早起的四小时。你有早起的习惯吗？每天早起醒来后的活动不可思议地影响着你的成功级别。专注、高效、成功的早晨让你精力旺盛，必然创造出高效专注的生活。懒散，低效，碌碌无为的早晨只能让你一天精神萎靡，必然会导致懒散无为的低效生活。

支撑你早晨起床的理由是什么？

太阳每天都是新的，新的一天孕育新希望、新机遇、新思维，日出而作，日落而息。支撑你早晨起床的理由是什么？使命召唤的是什么？追寻生命的意义的作者维克多.佛兰克尔曾说，一个人不应该寻找一个生命的抽象意义，生命中真正重要的不是生命整体上的意义，而是会将梦中所思一个人的生命在某个时刻的具体意义，每个人在生命中都有他自己的具体的天职或者说使命，都要完成一个具体的任务。“行万里路、读万卷书、摆渡万人”正是我人生下半场的使命。

不知从何时起，养成了早起早睡的习惯，早晨四点多起床，晚上十点半睡觉。多年来体内生物钟自动报时，也是“体感时钟”，从来无需上时钟闹铃提醒自己。

如何度过晨间黄金时段？

清晨四小时竟是大宝矿，如何度过早晨四小时，决定着如何发挥你的全部潜能，能否取得自己渴望的成功。早上才是工作、学习和自我投资的最佳时间。产出=潜能—干扰，晨间是没有任何外在干扰或被“打扰”的时刻，心无旁骛，清晨时刻，读书、写作会专心致志，晨间思维清晰，头脑清醒，身体精力旺盛，神奇的早起，创意不断；晨间是独处时段，心无杂念，专注聚焦，独立思考。

晨间黄金四小时

我的“四个一习惯模式”（每天一万步走、每天禅修一小时、每天读一本书、每天写一篇简书）的践行从四点起床开启……

每天早晨禅修、读书、写作（写简书、写梦思录、写闻思修）三件事。有时醒来即时回忆梦中所思所想的火花，及时记录下来，保持目的性心静，内心演练，内观禅修一小时，保持正念，修炼自我觉察及平等心，在禅修中偶有禅悟发生，相信自己的直觉；即兴写作，捕捉晨间灵感，有感而发，万步走在中午或下午进行，厚积薄发，点点滴滴，日积月累，积少成多，两年来已经写作80多万字，400多篇文章，清晨让写作轻而易举。读书700多本。

晨间是自我充电赋能的“独有黄金时段”，时尽其用，最佳匹配生物钟和所做事情的价值，做高附加值，事情价值含金量排序法，在适当的时间做适合的事，将产出最大化，追求高投入带来高产出，或者高产出倒逼高投入。

拿什么喂食你的头脑，读精品经典书籍，写有价值、有见地的文章。禅修体验过程；读书、写作注重结果输出。

清晨黄金一刻钟，制定当日工作目标及任务清单，并做好优先排序。每日晚当日总结复盘，反思内省，每日三省吾身，兼顾“修身”及“成果导向”。

早起的神奇力量：

.早起让你活力四射，精力充沛。

.提升你的整体健康状况，减少体重。

.压力减小。

.头脑清醒，可以迅速克服任何挑战、战胜逆境，清除阻拦自己的消极情绪。

.让你充满感恩，减少焦虑。

.提高你的生产力和专注力。

.显著增强你赚钱的能力。

.让你发现并专注你的人生目标。

.不再消极妥协，拒绝再过自己不想要的生活，开启自己理想人生的新篇章。

坚持就是力量！习惯决定命运。持续成长、持续成功、持续超越，事半功倍，让你的人生大放异彩。

好习惯让看似”平凡”成就人生“不平凡”。爱因斯坦曾说过：人生只有两种生活方式，一种是认为人生一切如常，另一种是人生一切都是奇迹。

好习惯！一切从早起开始。

不破不立，停止熬夜，早起早睡，培养健康且高效早起的好习惯，你还在等什么？