时间：2023.11.25 下午14:00-17:00
地点：城阳区曲阳大厦8楼
主持人：王亚凤
主题：28个情绪急救包，教您变成情绪管理达人
读书会，这个地方有一股浩然正气。打开你的心，来到这里感受亲切，温暖，能量。主持人亚凤老师说，我们在读书会相识，一路陪伴，一路成长。让我们每次的到来，都带着收获而回。内心感受到爱在流淌～
心怀着感恩，开启我们今天的学习～
第一环节 诵读经典 弟子规
带着一颗敬畏之心去读弟子规，让每次诵读都有新的感悟。
第二环节 主题学习
1 . 情绪是什么？
我们每个人都有情绪，但不是所有的人都认识情绪。
情绪是与生俱来的一种生理本能。情绪通过感受来表达。
2 .认知情绪
认识一些常见的感受。
当需要得到满足时的感受:
比如：喜悦、感动、乐观、自信、愉快、幸福、满足、舒适、踏实、被理解、被尊重、被接纳、被信任、被重视、有归属感等。
当需要没有得到满足时的感受：
比如：生气、郁闷、焦虑、孤独、失望、不被理解、悲伤、矛盾、内疚、懊悔、被否定、被忽视、不被接纳、 没有安全感等。
要记住情绪本身没有问题，怎么去处理才有意义。
3 .情绪管理
情绪不可以压抑，如果去压抑忍耐情绪，时间久了身体健康会出现问题。
情绪需要疏导，但也不是随意发泄。
我们要接收身体发送的情绪的信号，接纳它允许它，觉察情绪背后的正向动机。
第三环节 分享
纪峰老师复盘 有情绪时要接纳情绪并加以疏导；通过情绪谈感受，换位思考，情绪疏通。
保英复盘 通过一些感受的词语来更加具体地认识情绪。接纳并允许情绪的到来。
亚凤老师复盘 我们有时候一些认知是身体内在的投射。接收身体发来的情绪的信件。
个人分享 通过学习与生活相结合，看看大家对情绪管理都有什么样的认知解读。
袁辉老师 亲身经历就是最好的案例，对老公的理解，让自己转念并释怀；对女儿遇到情绪问题和校园受伤事件的疏导，让孩子内察和改变；对朋友教育孩子清醒的建议，让孩子有自己的担当和成长。真正把学到的东西落地用在生活中。
看见即是疗愈。。。
杨老师 是一个情绪很稳定，并且包容性很强的人。通过觉察到另一半在读书会学习后的一些好的改变，自己也加入读书会一起学习，共同进步。
情绪有自己情绪和别人的情绪，先不用说，让彼此安静一会儿。
保英 学习以后，与家人相处有了很大的改观，剖析自己存在的问题，改变自己的决心很大。通过不断觉察内心，理智地去解决。袁辉老师说当遇到矛盾时一定要扣题不翻旧账。
恩惠妈妈 情绪是一切教育的基础。讲了5种错误教养的方式1.吼2.冷暴力3.逃避4.恐惧5痛恨。
目前有很多现实问题让孩子和家长都充满压力，焦虑。但是我们不能改变环境，只能去适应，我们要学会让自己和孩子识别表达情绪，才不会产生身体和心理的问题。
晓慧老师 孩子本身没有问题，当孩子出现问题时，要感受孩子周围的环境，帮助孩子抗内卷，永远支持孩子，给孩子以力量，让孩子保持自己的爱好和兴趣。每个孩子不一样，家长最了解自己的孩子，所以一定会找到适合自己最好的教养方式。
吕祯老师 每个孩子不可能脱离当下的大的教育环境。家长要帮着孩子在心中树立好老师和学校在孩子心中形象，种下一颗正确的积极向上的种子。
亚凤老师 有一颗大爱的心，当看见未能完成演讲而被家长否定的小朋友，她及时正向确认孩子勇敢的一面来帮助孩子建立起自信。在生活中随时随地发现觉察引领，惠及家人和身边每一个人。
吕祯老师还精心分享：提升能量和智慧
对大人
1 精进：专注 开心 勤奋
避免：动机不纯，懒惰，无意义的语言。
2.想一想，学习的目的到底是为了什么？
3.不把时间用在无意义的事情上。
对孩子
1.爱是孩子不断向上的动力源
2.人总是追求快乐，逃避痛苦，要让孩子有获得感，美好的感受。
3.不断正面确认孩子，真情实意。
第四环节 全家福安排
艺善享同行读书会第55期圆圆满满
写在最后，情绪是一个人一生的课题，掌控情绪不是让我们没有情绪，而是觉察它，拥抱它，允许它，接纳它，给它一个安身之所，与它和平共处。。。
期待下次相见～～～
