36岁的季先生，与老铁们正在“开黑”。
然而，到了关键时刻，季先生突然胸痛剧烈，晕倒在地。
季先生的爱人，听到响动，到书房一看，满屋子烟味，而季先生躺在地上，双手捂着胸口，汗水浸透了衣服，先是楞了一下，随后立刻拨打了120急救电话。
等到达医院，经过检查，显示大面积心梗，立刻进行抢救。
遗憾的是，经过2个多小时的抢救，季先生还是因突发心梗，不幸离世。
这样的结果，季先生爱人无法接受，使劲摇晃着病床，痛哭不已。
为何年纪轻轻，就爆发如此严重的心梗呢？
等到家属情绪稳定，医生才得知：
原来，患者经常熬夜打游戏，每次打游戏都会抽大量的香烟。
为此，季先生的爱人没少和他吵架，但每次都“屡劝不改”。
医生很是惋惜，年纪轻轻，就离开人世，只怪2件事做太多了。
2件事做太多，心脏都伤透了
第一件：长期熬夜
长期熬夜，机体疲劳，会导致植物神经功能下降，交感和副交感的神经发生紊乱，心脏功能受到影响，跳动发生紊乱。
一方面，增加心脏负荷，另一方面，神经功能紊乱，心功能下降，身体内环境发生失衡，很容易导致猝死发生。
第二件：大量抽烟
吸烟，是公认的心血管病独立危险因素。
吸烟总量每增加1倍，急性心肌梗死发病危险就增加4倍。
一支接着一支的吸烟，会增加心脏负担，诱发急性心梗。
香烟的有害气体，被吸入人体后，会使血液中的氧气含量减少，同时，受尼古丁刺激，冠状动脉也会收缩，血管收缩越严重，心脏的运动就会越艰难，十分容易诱发急性心梗。
此外，下面三个行为，也十分损害心脏健康
行为1：口渴猛喝水
很多人，不喜欢喝水，而等到口渴的时候，又猛喝水。
然而，猛喝水，一次性喝太多的水，会加重心脏负担，危害心脏。
保护心脏，要主动喝水，不要等到口渴才喝水，并且，要小口慢慢喝。
行为2：爱吃宵夜
很多人，喜欢吃宵夜，然而，满足了嘴巴，却损害了心脏。
长期吃宵夜，会增加肝脏合成的血胆固醇量，增加动脉粥样和冠心病的风险。
吃宵夜的时候，若再喝点酒，还会导致心率加快、血压升高，损害心脏健康。
行为3：饮食过咸
很多人，口味比较重，吃得比较咸。
过咸的食物，钠摄入就比较多，不利于心脏健康。
盐摄入的过多，会诱发高血压等，增加心脏负担，危害心脏健康。
养护心脏，要少吃过咸的食物，注意清淡饮食，食盐用量每日每人不超6g。
一旦出现4个异常，及时检查心脏，别拖延
1：嘴唇发紫
一个人的唇色，突然变深，呈青紫色，排除冻得发紫外，就要注意心脏了！
因为这种紫色嘴唇，一般是心脏疾病的前兆。
通常是因为血液循环不佳所致，易患心脏病、贫血，还会有中风的倾向。
2、经常胸闷
心脏受损，出现问题，最容易导致胸闷、气短、呼吸不畅，心慌等。
尤其是，夜晚睡觉时，突然气闷、气急而易惊醒，需要坐起，才得以缓解。
此时，一定要警惕是心脏早衰给你发出的“信号”，及时检查，切莫忽视拖延。
3、异常出汗
中医讲，汗为心之液，大量出汗，不利于心脏健康。
如果，经常毫无征兆，身体多个部分出汗，需要警惕心脏猝死。
尤其是，脖子、手掌、头皮、后背、脚心，突然大量出汗。
4、异常疼痛
心脏不好，发生心梗，可瞬间夺人性命。
而心梗的发生，往往会伴有一些“异常疼痛”。
牙痛剧烈，但疼痛部位不明确，吃止痛药不能缓解，需警惕心源性牙痛。
此外，心梗的放射痛，还有可能至颈部、咽部，导致咽喉疼痛，喘不上气。
心梗放射性疼痛还会波及到腹部周围，整个胸前区部位，可出现明显的疼痛。
养护心脏，多吃二果，做好二勤，坚持三不
多吃二果
1、红苹果
红苹果含有非常丰富的营养元素，能够抵抗各种炎症，防止血凝块，保护心脏的正常运作。
苹果中含有非常多维生素和纤维，能补充足够的营养成分，促进心脏的正常功能。
所以，多吃点苹果，也有益心脏健康。
2、樱桃
樱桃，富含钾，对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系，可保护心肌健康。
做好二勤
1、勤饮茶
喝点茶水，可促进排毒，对心脏健康，大有益处。
蒲谷丁苦丁茶，泡水代茶饮，消脂，促排毒，强心，保护心血管健康。
用蒲谷丁、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起泡水即可。
荷叶，入心经，含有黄酮和生物碱，可以增加冠脉流量，改善心肌缺血、心律失常，还可消脂降压，对于心脏健康，十分有益。
小叶苦丁的有效成分，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。
蒲谷丁是一种药食两用的植物，具有清热解毒、消炎抗菌作用，现代研究发现，蒲谷丁具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配在一起，可降脂、降压、利尿、排毒，对于心脏健康，十分有益。
2、勤运动
美国新泽西州立大学研究发现，每天运动10分钟，能有效改善心脏健康。
散步，每周5次，每次1～2小时，每次约3～5千米。
快步走，每周5次左右，时间在30分钟以上，每天步行约3千米。
慢跑，每周5次左右，至少30分钟，每分钟心跳数不超过180减去年龄。
跳绳，每周5次，每次10～30分钟。
爬楼梯，每周三次以上，每次15分钟以上。坚持12周，能减少心脏病风险。
坚持三不
1、不熬夜
一项调查显示，每天睡眠小于6.5小时，冠心病的发病率上升23%。
长期熬夜，会打乱身体生物钟，植物神经也会变得紊乱，出现各类心脏问题。
2、不久坐
久坐，会导致机体各个脏器功能下降，会引起心脏机能衰退。
一旦每天静坐五小时以上，患心力衰竭的风险，将增加一倍。
美国新泽西州立大学研究发现，每天运动10分钟，能有效改善心脏健康。
3、不悲伤
悲伤、抑郁等，是心脏的“天敌”。
悲伤的情绪会使交感神经兴奋，令心跳加剧，心肌耗氧增加。
所以，平时要避免大怒大悲、情绪波动大，保持稳定愉快的心脏。
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