给自己列了书单，然后反手就拿了一本计划外的书开始重读……
这本书首次阅读是2020.4.29。当时看的时候，豆瓣评分8.6。昨天捡回来重读第二遍，特意翻了一下之前做的读书笔记，找找没有知行合一的原因到底在哪里。
2020第一次阅读笔记
当时看这本书，虽然也想从书里看出改变的一二三来，但更多的还是为了完成“2020年每天看完一本书”的计划，所以更有点像为了读书而读书。看完之后，没有认真审视自己的习惯，真正的从行动上做出改变。
这本书主题聚焦于如何利用微习惯，实现自己的目标。
整书的结构也非常简单，主要分为三大部分：
基本原理→行为改变的四大定律→高级战术。
而最精华的内容，就是行为改变的四大定律：
- 让它显而易见
- 让它有吸引力
- 让它简便易行
- 让它令人愉悦。
以上四大定律，是基于要养成一个新的习惯，都会必经四个阶段：提示、渴求、反应和奖励。举个最简单的例子，看到别人穿着美美的裙子（提示），自己也想要穿（渴求），于是为了能穿上开始减肥（反应），最后终于穿上了，由此得到满足（奖励）。
但作者同时强调，虽然习惯的养成必经以上四个阶段，但是最终养成的是好习惯还是坏习惯，或者是否可以长期坚持，关键还是在于在建立习惯的最初，你是基于哪个层次做出的改变。
他把行为的改变分为三个层次。如果是基于结果做出的改变，目光聚焦于目标；如果是基于身份做出的改变，那么我们更会关注想成为谁或者怎样的人。
改变的三个层次
不同层次的改变
我对此的理解是，在设立目标的时候，要把目标放的更长远些，让它足以成为你的人生目标，而不仅仅是一个单一的实现了就完事的目标。比如减肥，有的人的目标是，我要减重10斤；有的人的目标是我要成为一个健康饮食、每天定时定量运动的人。这两种目标之下，对于行为的改变和坚持效果可能就是不同的。
前者实现了减重10斤，可能就不再坚持健康的生活作息，而后者更可能长期坚持。
