转眼间练习固柢已将近四个月了，好转反应从我的初衷（膝盖疼痛的调理）至不可思议的袪湿排寒，再到意外收获调理鼻炎（鼻子呼吸基本畅通，嗅觉等整体也在调理康复中）及意外惊喜睡眠质量改善，皮肤肤质改善（面部最为敏感，从春节后开始洗脸时感觉面部光滑细腻，面色红润，作为男士虽羞于提及，还是自喜一下吧！面色红润是师姐看到我是说的）等此零零总总。经过换劲至今好转的变化大的小的，能察觉得到的，未察觉得到的，什么时候开始的等，限于数量繁杂、时间、未察觉得到的极细微的变化等因素一直未能完整的总结，顺其自然作个小结。
一、 整体变化：
（一） 内在变化：
1、 经过排湿排寒及换劲精神感觉比年前更加充足了（聆听华为公益讲座从18:30开始至21:50左右结束全程站着也不觉得累，之所以坚持是因为一方面机会难得，另一方面讲座确实好，再者虽全程站着还是如往常练习固柢的姿势保持放松，这种情况还是顺其自然的好，如身体等各方面不允许的话还是应该适可而止，正如Break Well分享的那样不可因有固柢撑腰而为所欲为。）；
2、 对中正安舒中“中”、 “正”、 “安”和“舒”有了新的理解，开始不明白为什么姚老师把“中正安舒”定为准则、目标，现在隐约有点理解了，现在所理解的中正安舒有三层含意：第一层含意为：其实“中”、 “正”、 “安”和“舒”如同太极拳和太极拳的站桩一样也是一个整体，四者相辅相成，合而为一；第二层含意为：中正安舒分开来理解“中”有致中和、平衡之意， “正”既有静态的致中和，平衡之意也有格物致知中之格其不正之动态的修正之意， “安”可以简单理解为心安理安， “舒”可以理解为心安身舒，身心舒畅。第三层含意为“中”、 “正”、 “安”和“舒”四者之间的关系是相互促进相互依存的一种积极的良性循环；
3、 能够坐下来重新读一读或听一听如《道德经》《王阳明心学》等传统经典，有幸对传统经典还能重拾兴趣；对《道德经》《王阳明心学》等懵懵懂懂有了新的正确的认识；
4、 从练习太极拳到反求太极拳理论，在练习太极拳中体悟实践太极拳理论，渐渐的对太极有了新的认识。
（二） 外在变化：
1、 头发明显感觉没有以前那么容易油腻了，头皮屑也明显没有以前多了；
2、 鼻子呼吸也畅通了，嗅觉等整体也在调理康复中，嗅觉中感受这个春天的气息，能闻到花香以及谈谈的泥土雨水的气息了；
3、 声音明显比以前宏亮自信多了，口中时常津液丰盈，鼻音渐渐削弱；
4、 皮肤肤质大为改善尤其是面部皮肤感觉最为突出，从春节后开始洗脸时感觉面部明显比以前光滑细腻，特别是活动后更是面色红润，光滑细腻是自己感觉到的，面色红润是师姐师妹还有师弟他们看到的；
5、 一个低头族常见的颈椎不适渐渐的矫正改善中；
6、 肩能够沉下来能够放松了，相比以前好像端着肩一样耸着肩舒服多了；
7、 背越发的挺拔了，师姐说我驼背基本好了，就是脖子还有点不正；
8、 膝盖站桩或打拳疼痛渐渐消失，春节前站桩或打拳膝盖还有点异物感，现在基本感觉不到了；
9、 双脚干爽，湿气逐渐排出，之前的双脚容易出汗的情况明显改善；
10、 作息自觉的规律起来，睡眠质量进一步改善；
11、 消化系统明显好转，饮食规律，食欲明显提高；
二、 练固柢时的变化：
1、 总体基本走出以前呆板的站着的状态，离中正又进了一步；
2、 经过排湿排寒及换劲气血日益充盈，背得以挺起，腰腿及双脚足以支撑整个身体，练固柢的姿势渐渐得以好转，虚实微微感觉到能分；
3、 练固柢时鼻子部位有时感觉发胀，有时感觉发麻，有时感觉木木的，有时感觉沉沉的，有时感觉微微疼痛，有时感觉好似有股力量冲击它，有时感觉几者兼有，可能是气血日益充盈渐渐作用的结果；
4、 脖子感觉渐渐的微微能松、肩微微能沉，肘微微能坠，胸微微能含、气缓缓能沉，甚是微妙；
5、 虚灵，含胸，沉肩，坠肘，气沉，松腰松胯，收尾闾，双腿微屈，双脚平行，凝神静心时慢慢的能感觉到气血贯通，有时还能感觉到中正和安舒；
6、 脚掌、脚趾慢慢的放松后脚掌感觉有时麻有时热，有时又好像踩在热的沙子上冷热交加。
得之我幸！总结近来的切身体会及穷思拙悟，做人的道理亦如此，总觉得明白的有点迟了！东隅已逝，桑榆非晚！好在能够在固柢的帮助下渐渐走出站死桩的误区，希望往后人生亦如此。回顾练习固柢及其好转变化的点点滴滴，不禁感谢自己，感谢师父，感谢姚老师以及曾经不吝分享和帮助过的师兄弟姐妹，固柢人们，感谢固柢，勉励自己，正已正人。
