片段 一： 选自《坚持，一种可以养成的习惯》
【R：阅读原文】
尽量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。
当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
I 用自己的语言重述知识
第1课作业：给自己找一个不会被打扰的时间空间。观察自己的生活动线，找出自己最稳定的时间。
改：
给自己找出一个完全不被外界打扰的时间。它可能是每天开始工作前的时间；可能是早起后，家人们都还在休息的时间。要去尝试解决一切干扰的原因，比如早起后却精神不好；晚上八点其实是很容易被干扰的时间。这个时间应该是，家人、朋友、同事都不会找你的时间，同时也是你可以主动控制的时间，不断尝试，不断修改，最后找到最佳时间，安排进日常生活中。
A1 描述自己相关经验
第1课作业：有一段时间早上5点起床，结果皮肤明显的粗糙没光泽，改6点，结果起不来，还是没有继续努力找自己的“圣地”。
改：
我一直希望早上能早起，有一段时间早上5点起床背1小时英语，做1小时瑜珈，看起来很美好，结果是一个月下来，皮肤明显变的粗糙，这变化还真的吓人。然后我尝试6点起床，没成功，只能7点才能起床。至今我就没有努力给自己找一个完全自由的时间。
A2 以后我怎么做
第1课作业：为了早上6点起床，准备晚上10:30上床睡觉，为了10:30能上床睡觉，9:30之前要洗好澡，做冥想让身心平静，为早睡做准备。
改：
通过每天记录自己工作生活日常，找出生活规律动向，结合需要找出自己的时间。做法如下：
1、用笔记本将起床后到睡下的所有事记流水帐（参考晨间日记和《奇特的一生》）；对记录每天进行5分钟快速回顾，每周对不适合的计划进行调整。不断尝试，直至找自己完全可控时间段。
2、针对前期早起后皮肤不好的问题，必须保证每天7小时睡眠，比如想6点起床，就必须10:50上床睡觉，要想10:50能睡觉，必须10点就洗漱，让身心平静下来。时间表就如下：
晚上10:00-10:30洗漱完必；
10:50上床休息；
早上6:00-9:00画一幅水彩画；
先计划1周，即4月14日-4月20日，共七天，中途可以有两天做不到。
用此方式，尝试晚上10开始做休息准备，早上6:00-9:00完成一幅画，尝试这段时间是否能成为自己完全可控的时间。
