教师工作的繁忙琐碎已经是大家公认的。工作越繁重，事情越复杂，老师们却越来越困惑，越来越焦虑，学生好像更调皮，家长更事多儿，自己困在日常琐碎中分不开身。老师出于敬业，只能更加勤奋，加班，晚睡，早起，只能利用晚上和周末的时间备课，批改作业。日复一日，年复一年，老师在这样状态下，很难找到真正的职业幸福感。如何提高自己的工作效率，如何让自己有更多自由的时间，提升自己的职业幸福感呢？

《教师精力管理》的作者，美国“智能课堂管理”的创始人，迈克尔 林辛从几个方面讲述了老师如何进行精力管理，提升职业幸福感。

一、老师要学会运用二八定律。

二八定律是由意大经济学家、数学家雷德。帕累托提出来的。帕累托发现意大利百分之20的人口掌握了全国百分之80的财富。根据二八定律，百分之80的产出来自百分之20的投入。很多企业成功的秘决在于专注和追求卓越如苹果、谷歌、星巴克等。个人也可以利用二八定律来提高效率、生产力和战绩。如果一个人能够找到最关键、效率最高的百分之20人人都可以节约时间，提高效率，简化生活。

相对于其他行业，二八定律在教育行业运用起来更加困难。如何找到工作中的关键的百分之20呢？

首先老师要学会拒绝。要学会拒绝就要学会自律，确定优先级的时候，必须要时刻谨记目标。做任何事情之前，都要问问自己，这件事是属于那重要的百分之20，还是浪费时间和精力的百分之80。不要什么都想尝试，只要选几个领域，深入探索，才能获得无穷的回报和成功。不断精简，只留下最必要的东西。要珍惜你的时间和精力，不要让任何东西打乱你内心的平静。

其次要定期整理教室。

干净的教室环境让学生更加专注学习，取得更好的学习效果，相反杂乱无序的教室会对孩子们造成不利影响。肮脏混乱的环境会制造压力，影响学生的生活质量，让他们没有安全感。教室越整洁，老师的效率也越高。也包括老师的办公室，只留下必要的东西。作者的这种理念和最近风靡全球的极简生活有共同之处。平时整理办公室和教室的累赘物品时，除非有充足的理由，否则当时就要扔掉。要颠覆维持现状的思维模式，那么处理累赘之物就容易多了。对于拿不准是否该留的物品，就坚决扔掉。不管你教了多少年的书，花上几个小时，把教室和办公室里乱七八糟的东西清理出去。

[if !supportLists]二、    [endif]学会正确激励学生。

作者认为老师要学会正确激励学生。对于目前大行其道的奖励措施，他的主张 是摒弃奖励措施，营造让学生主动学习的积极课堂环境。在从教的过程中，作者不断地观察、记录，调整教学方式，试图寻找最经受得住时间考验，而且适合大部分学生的策略和方法。研究表明，奖励确实可以激励学生乖乖听话，但这样做有严重的弊端和缺陷。奖励会让学生丧失内在的动力。如果学生遵守纪律，专心学习，就给学生加分或者奖励，其实在告诉他们，做个自律、有礼貌、友善的人是份“差事”，这样就把事情本身固有的价值扼杀了。并且随着时间的流逝，学生会觉得越来越无聊，渐渐失去兴趣，老师还得加大筹码。

什么时候应该用奖励呢？只有请学生帮助做不用脑子的机械工作，如果试试卷，整理图书时。

作者认为把奖励从教室中清理出去，也会改变老师的教学方式，让老师把努力放在营造良好的学习环境中去，让每个学生都参与，从中受益。作为老师，最重要的事情就是向学生提供语境，要让课堂变得有深度，有意义，有活力，引导学生关心讲授的课程，给学生讲授背景知识、历史事实、细节，让话题更饱满来吸引学生的学习。

摒弃了奖励如何上课来吸引学生的学习呢？作者提出了即兴发挥。当然，作者并非要抹杀教学目标、课程大纲和教学方法。相反即兴发挥的前提是你必须熟知课程大纲、教学目标和教学方法。你必须时刻牢记自己的目标，必须谨记对学生的责任，必须清楚课堂上要用的故事和例子，必须对课程进度和时间有十足的把握，然后把想好的表达方式彻底抛在脑后，做好临机应变，应对可能发生的任何情况。

三、正确对待自己

不要强求自己，努力做个普通人，尽自己所能，做自己力所能及的事情。最后上班的时候要留心，不仅身在学校，而且要掌握整体局面。把课堂观察放在最重要的位置，他们能够根据课堂的氛围，控制课堂的走向，把握课堂的进度，还可以随时进行调整。基于对课堂的观察，他们进行决策，掌握学生的学习过程和课堂行为。

用故事、轶事、谜题等为陈旧的课程内容注入新的活力，牢牢抓住学生的注意力来弥合学生和课程内容的鸿沟，在课程内容和学生之间架起一座桥梁。这需要三个步骤。

第一步是选择一个目标，只选一个教学目标。这是老生常谈的问题，但多数老师会忘了专注的重要性。每节课只需要让学生理解、掌握一件事情。学生可以使用以前学过的知识，但新知识点只能有一个。

确定目标很关键，因为你说的每一句话，做的每一个动作都是围绕着这个目标进行的，不然，你的即兴发挥就会跑题。

第二步，从你的课程或者教学目标中找到有价值的一点，即找到卖点激发学生的兴趣，引起学生的注意。每节课都要有一个要点，让你充满激情，可以唤起你内心深处隐藏着的对教学的热爱。

最后一步，把教材内容、人生经历和专业知识等相关的东西加入课堂，让你的“卖点”丰富起来，这才是教学。

作者做过很多尝试，最后发现只有讲故事最能影响学生的学习和行为，让他们爱上上学。做一个善于讲故事的老师让学生爱上学习，故事可以很简单或者是你日常观察到的事情，或者是奇闻逸事，只要能够引出你要讲的知识点就行。

四、学会想象

像创作伟大的艺术作品一样，优秀的老师不能做一天和尚撞一天钟，而应该全身心投入到眼前的工作。老师每天做几分钟的大脑练习，就能取得巨大的进步。通过想象慢下来，充满自信，全身心的投入到工作中去。想象也有三个部份，一是想象课程。每天早上在开始上课之前找个没有人打扰的地方，利用这段时间备课或者组织课堂教学。想象的时候，不要在意形式，只要快快地把课程从头到尾过一篇就行。主要是想象主要步骤以及如何顺承转接就可以。

二是想象碰到学生捣蛋时，你会怎么办。如果在想象中，你能够平静对待，坚持原则，现实中也可以的。三，想像从早到晚会发生的事情，你和学生的心境。想象的越多，效率越高。

老师要学会转移责任，把学习的事情转给学生自己。不要压缩学生独立学习的时间，要培养学生坚韧的品质，关键是要把学习和行动的责任完全转移给学生身上。要给学生更多的时间学习思考，攻克课堂挑战。

五、建立良好的师生关系

教育界都知道和学生建立良好的关系很重要。根据回报定律，如果有人对我们好，我们内心深处就会有强烈的心理欲望，想给予回报。但是到底要如何才能建立良好的关系呢，作者说了两条。

第一条是你要一直保持快乐的情绪，不是偶尔和善，也不是基本和善来面对全班同学，即使看到学生捣蛋的时候，也不要对他们发火，对学生一直和善，他们就会追随你。当然，你依然可以对学生说实话，当你对他们失望的时候，你觉得他们不够努力的时候，要告诉他们。

第二条你的学生必须毫无保留地信任你。当你说要做某件事，他们知道你肯定会言出必行。

要做到以上两条就要制定是课堂规则。你列出所有可能出现的违纪行为，制定相应的一套规则，然后一丝不苟地执行。一句话，就是让课堂规则挑出重担，你不必生气和沮丧，你只要做到言必行，并且公平公正。

要提高课堂效率还要多倾听，少说话。你讲话越少，在工作中越来满足感。惜字如金，表达的信息更加简洁明了，更有影响力。少说话还有一个好处，它会让你更受学生欢迎，你不会浪费学生的时间。只要开口，必定要给学生提供有价值的信息。学生会更专注，学习效率更高。少说话，还有更多的时间观察学生，深入了解学生。改善师生关系，如果学生觉得自己有发言权，有人在乎他们的相法，他们就会放下戒备，进入忘我的学习太态

最后作者说，如果一个老师听什么信什么，学什么就想用什么，还喜欢跟风，那么他的事业之路会很漫长，很艰难，他们面临的压力也最大，最不快乐，最容易产生换职业的想法以。要想快乐高效，关键是关注真正重要的百分之20。

当你腾出更多时间，更有活力，更享受教书的时候，你会教得越来越好，并且真正理解教育这项工作的内涵，知道如何从海量的信息中筛选有用的东西。

做一个快乐的老师，你不用一直面露微笑，你也需要做出艰难的抉择，也会碰到心碎的时候，但这意味着你的道路很明晰，你掌握的知识和技术可以对学生的一生产生影响。你可以有自己的生活，培养其他兴趣爱好，晚上在家里享受平静和安宁。

没有人会来拯救你，你必须自己爬到马背上，目视远方，才能抓住机会。