今天早上本来打算五点半钟起来写作，然而烧完水之后又躺回去睡觉了...
7点起来又刷了30多分钟的秒拍、新闻、还有微信..
明明昨天说要克制这些干扰的，但早上起来还是没有忍住，去打开了微信！同时也是为了看我的朋友Janet有没有给我发信息去健身。其实，她的确六点就给我发信息了，但是我却没有听到，惭愧。。。
Janet说如果她不早起锻炼的话，她就会觉得一整天很难受。她一般都是6点左右抵达健身房健身的，很佩服~
同时，对自己有点失望，一方面没有克服惰性；另一方面又看到自己在不停地拖延。
惰性是长期的敌人，需要一辈子去作战。而拖延是我今天就可以对抗的，而今天造成我拖延的罪魁祸首依然是手机。（写到这，可能手机也有些冤枉，明明是人们的自制力不够强嘛！）
但是目前看来，我们很多人上闹钟都是用手机。起床第一件事情就是摸手机，这已经成为一个习惯。
一个习惯不能被戒除，只能被替代。
所以下一步的行动应该是想一个动作去替代掉。
冬天一般起来之后就会觉得有些凉意，先做好保暖，应该先穿上衣服，最好是宽松的瑜伽服+外套，为做瑜伽做准备，同时防止自己再回到床上。 接着马上去烧水，洗脸，写作。
所以这个早起流程应该是：
1.穿衣服
2.烧水喝
3.洗脸
4.拉伸 （5分钟）
5.写作
6.冥想
一连串的动作要一气呵成。中间如果中断的话整个项目就会像多米诺骨牌一样坍塌。
而对我而言，最大的困难在于第一步就是穿衣服。通常我起来做的第一件事情就是去找水喝，回来就觉得凉，然后又装回被窝睡觉了。所以要阻断睡回笼觉这个流程就要设定一个新的程序。比如在前一天晚上就准备好第二天要穿的衣服。早上起来保证自己穿的暖暖的。
前一天晚上的准备得是否充分决定第二天能够是否能够早起。
所以，一定记得提前准备衣服。
还有一点也非常重要，我们之所以不愿意早起是因为潜意识里告诉自己我前天晚上睡太晚了，需要更多的睡眠。我们的大脑很会给自己找理由，让自己多舒服地睡一会儿。这个过程就像天使与魔鬼之间的对话，那要减少大脑里面潜意识的对话，还需要尽可能让大脑觉得早起是符合科学依据的。
所以，要早起还需要早睡。
那么，怎样才能做到早睡呢？我想这是一个比早起更困难的事情。因为很多人可以早起，但是早睡对他们来说却异常艰难。因为很多人都觉得晚上的时间很漫长所以会无限地挥霍时间。
我几年前听一些时间管理的老师讲，早睡也是需要一个早睡的仪式的。比如8点关机，泡脚等。
对我而言我的早睡流程应该是：
1.关手机
2.泡脚
3.刷牙洗脸
4.看书
5.咖啡冥想
我想最好把它打印出来，贴在墙上，养成习惯好后就可以撕掉了。
明天试验一下，希望我明天能成功。
