周二的段子

【二阶段新增片段二】

R·阅读原文片段

《非暴力沟通》 P6

也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。后来，我发现了一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使我们情意想通，乐于互助。我称之为“非暴力沟通”。

为了彼此乐于互助，我们专注四个方面—非暴力沟通模式的四个要素。

首先，留意发生的事情。我们此刻的观察是什么？不管是否喜欢，只是说出人们所做的事情。要点是，清楚地表达观察结果，而不判断或评估。接着，表达感受，例如受伤、害怕、喜悦、开心、气愤等等。然后，说出哪些需要导致那样的感受。一旦用非暴力沟通诚实地表达自己，前三个要素就会得到体现。

举例来说，一位母亲可能对她处于青春期的儿子说：“费利克斯，看到咖啡桌下的两只脏袜子和电视机旁的三只，我不太高兴，因为我看中整洁。

接着，她立即提出非暴力沟通的第四个要素——具体的请求：“你是否愿意将袜子拿到房间或放到洗衣机？“这一要素明确告知他人，我们期待他采取何种行动，来满足我们。

I--暴力这词在语言上往往有很大的杀伤力，后来发现有一种方式可以避免，让我们能了解彼此。称之为“非暴力沟通”

第一：清楚的表达结果，不做主观判断

第二：表达感受，比如受伤、开心、喜悦等

第三：说出具体哪些原因导致了有这样的感受

第四：具体的请求

A1--第一次比较正式的知道了非暴力沟通这词的真正含义，以往我都是属于对谁都是毒舌，爱挑对方的毛病，特别是朋友，比如很久没见的闺蜜约着见面，A最近有点长胖了，我见面第一句话就是“哎呀，你怎么长这么胖啦？”然后气氛瞬间尴尬，我当时还不知道，还若无其事的开着各种玩笑。现在想想，当时闺蜜可能也就一笑而过，知道我是这样的人，不放在心上。但这种不好的表达方式直接影响了我工作生活的方方面面。

A2--最近家里的事比较多，我打算用学到的这个方法去跟妈妈沟通。打电话告诉妈妈“妈妈，你不是一直觉得来成都跟我一起生活会增加我的负担吗（表达结果），其实真的没有，你来成都我只会很开心（表达感受），因为第一在这边你会生活的很好，身体也会慢慢康复，第二我们互相照顾，我也可以不用天天在外面吃饭，我的身体也会越来越好，第三在这边生活你心情会很愉悦，没有那么多不开心的事在你身边（说需求），您觉得呢，我希望您身体健健康康的，这也就是为什么我一直坚持你在我身边的原因（提请求）”