一、关注当下就是最高效率

我一直有一个习惯，就是喜欢给自己规定很多事情，好像我制定的这些东西就可以变成我自己的。同时，又在一直怀疑自己是低水平的勤奋，因为自己的努力的事情是法有跳出自己的认知和舒适圈呢？
、内在会有不同的声音，导致自己在做事的时候，会来不不停地置换。这就又会加重自己的焦虑。这就是有时候我的状态好，有时候状态不好。
这个时候，我没有留意自己是否把自己要做的工作都记录下来了，或者把手上的事情一个个完成了，内心关注的就是自己的忧虑。
其实这就是一个内耗，低效率的。
为什么呢？因为如果在两个事情之间切换，重新沉浸可能需要10多分钟。如果频繁切换，只会没效率且更加烦躁。
怎么做？专注于当下。
例如，其实把今天需要做的事情都记录下来，排出一个顺序，放空大脑，专注力也提高了。
书中举例子就是他没有计划地出行，发现自己花费在制定任务的时间更多，还没有掌控感。这个和我在带孩子方面也有同样的顾虑。
其实我能否在年初、一个月内安排好自己预估带孩子去哪里玩？如果我能在最初就想清楚自己要带孩子去哪里？为什么我想带她去哪里玩，我是想获得什么，孩子可以获得什么。甚至可以和她一起制定计划，她也有参与感，那样的感觉实在是太美好了。想想都觉得自己可以掌握了生活。

二、情绪的作用力和反作用力。

文章介绍：如果你越着急，事情反而会越需要我们去重新做；我们越是最近比较倒霉，好像运气都会差点。这就是作用力和反作用力？
他的原理是什么？
因为人的精力是有限的。如果你过多地放在了愤怒、急躁等复杂情绪，那么就可能会导致自己没有过多的精力将这个事情办好。
怎么办？这个时候，可以选择真诚。
就是真实地面对此刻的人和事，不逃避。这个感觉就是《非暴力沟通》中，就现在的情况表达自己的感受，不带批评、评价等，只是描述。这样就没有作用力和反作用力了。

三、最长久的动力来自自我。

我们都期望能持续去做让自己变得更好的事，例如减肥、写作、看书等。但是每一个都会需要可以去克服自己之前的习惯，那是一个消耗的事情。
如何去维系这个动力呢？反自我地用意志力去做。
但意志力是有限的，如果控制不住就会一泻千里。
什么才能提供永久的动力呢？那就是来自自我的动力。
书中介绍了三种激发自我动力的方式：
不要坚持，而是充分调动自己的动力。
1.在做一件事前，先为这件事赋予重大意义。
2.可以想清楚，如果不做这件事，会有哪些负面影响。
3.为了减少个人的随意性，可以加入一个团队。