有卡点想去找老师聊聊了，下午在群里主动发起来访者约练。这也是继上次主动发起约练接龙未成功后的第二次主动发起的约练。不到两分钟就有咨询师老师接龙，感觉到了被关注和重视。想到第一次时没有老师接龙，有一些思维自我攻击，有被嫌弃被忽略等的感觉。经过这段时间浸泡，在团队里有了归属感，比起第一次自在多了，感觉老师接不接龙都没关系，没有老师接可能他们在忙没时间呢。同时也越来越接纳自己的名字出现在接龙里了。
咨询师老师问我对今天的约练想有什么收获时，我知道我有防御了。我说老师，我今天只想倾诉，不想从这些糟心痛苦从伤害过我的烂人烂事那里看正向，您的共情就是给我最大支持了。老师说，好，我们聊到哪是哪。接下来就是决堤一样的倾诉，在这个安全的氛围里，尽情诉说，咨询师老师的共情和外归因疗愈了我。也被观察员老师独特的视角给赋能给治愈。
同时也感谢自己的诚实回应，还是读到非暴力沟通同理心的力量给予的启发，以前对只倾诉不思考会有自我攻击，读了这一段后才知道这样也是可以的，读的好处就这样悄然而至。
