昨天晚上爸爸不在家，我一人带香香和糖宝。八点多糖宝要睡觉了，我给香香开了pad让她在客厅看《小p优优》，我带糖到卧室睡觉。
在糖宝刚刚要睡着的时候，香香突然进来说：妈妈我要看电视里面的恐龙。
我当时有点小火苗，自己还没意识到。到客厅给她开了电视又回去哄糖宝。
糖宝再次要睡着的时候，香香又进来说：妈妈我要看《小猪佩奇》。
糖宝再次被吵醒，我火气一下上来了，吼她：我说了你先不要进来，我哄糖宝睡着了再陪你，我的话你听不见吗？
吼完带着怒气，去客厅把pad打开。回到卧室，糖宝已经彻底醒了，我静下心来想想，我为什么会这么愤怒？我计划先哄糖宝睡着，再单独陪香香玩，她两次进来找我，吵醒了糖宝，我的计划就没法进行了，想到这里，既然糖宝已经醒了，那就三个人一起玩吧，调整了计划，怒气一下就消了。
觉察：情绪是用来了解自己的，不是用来指责自己的。
