（源自高手）
跑前半个小时不要喝水、吃东西。
跑前要热身，小跑（原地跑、慢跑）一会儿，让心跳加速到临近运动状态的心跳，避免岔气。
跑时：
膝盖向上提。
上身放松前倾。
前后摆臂。
有风时，
逆风时步频快，步幅小；
顺风时步频适中，步幅大。
注意呼吸节奏，不要让大风影响了呼吸。
跑步要领
最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
- 文/潘晓璐 我一进店门，熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来，“玉大人，你说我怎么就摊上这事。” “怎么了？”我有些...
- 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着，像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上，一...
- 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼，长吁一口气：“原来是场噩梦啊……” “哼！你这毒妇竟也来了？” 一声冷哼从身侧响起，我...
推荐阅读更多精彩内容
- keep《跑步减脂不累腿的秘诀》--笔记 一、怎么跑才能不粗腿 二、怎么跑步不容易受伤 三、提升跑步速度与距离 四...
- 前言：作为一个还算有点资历的跑步爱好者，经常会有人向我咨询如何跑步，怎么样才能跑得快，不受伤。经过多年的积累，将自...
- /A/ 跑步是天赋还是技术 尤塞恩·博尔特（Usain Bolt，牙买加短跑运动员）于2009年在柏林创造世界纪录...
