跑步健身写作健脑


《为什么你总是无效减肥?》

   

✴怎样的饮食方式叫节食呢?


①只吃单一食物,比如水果蔬菜。

②一味拒绝主食,油脂,肉类,营养不均衡。

③三餐变一餐,少吃或有时不吃。

40每天摄入热量远小于基础代谢热量

瘦得快胖得更快。

减肥反弹,营养不良,肌肉流失,脱发脱顶,面黄肌瘦,姨妈出走


✴减肥之路主要有哪些大坑?

①节食或断食大错你可知?

②吃过量的减肥药更无可救药。

③针灸减肥,只扎针不减肥。

④运动过度,膝盖报废。

✴减肥成功的标准是什么?

效果维持3~6个月甚至更长时间。

每天三件事:

清晨诵读经典,书写经典是习惯。

读书写作是日常。

跑步健身是唯一。



爱上经典

悟求书法之道

书法永在于生活

书法是“生活—文章—笔墨”的相互碰撞

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 212,332评论 6 493
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 90,508评论 3 385
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 157,812评论 0 348
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 56,607评论 1 284
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 65,728评论 6 386
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 49,919评论 1 290
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 39,071评论 3 410
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 37,802评论 0 268
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 44,256评论 1 303
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 36,576评论 2 327
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 38,712评论 1 341
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 34,389评论 4 332
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 40,032评论 3 316
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,798评论 0 21
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 32,026评论 1 266
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 46,473评论 2 360
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 43,606评论 2 350

推荐阅读更多精彩内容

  • 硬派健身 摘要 自序 与更好的自己,在未来重逢。 2016-10-11 13:34:10 是谁说运动一定要持续40...
    夜上海滩阅读 9,998评论 0 50
  • 覃杰说:写作健脑,跑步健身。 覃杰又说:跑步吧,风会拥抱你! 所以我开始了跑步。我喜欢跑,但是跑的不多,基本3-5...
    美龄Eileen阅读 202评论 0 0
  • 每天走在同样的田埂上,不知重复了多少次。 田园里农作物播了收,收了又播。春夏秋冬,从不间断。 看着水田里平整的水土...
    朱海芳阅读 92评论 0 0
  • 轻断食就是5天正常吃饭,2天断食。 现在的人越来越胖,他们采取了各种各样的减肥法,却总是失败。而5:2轻断食让减肥...
    Hungry2Foolish阅读 1,176评论 0 3
  • 1/5 第一章 5:2轻断食开启减肥新法门 轻断食就是5天正常吃饭,2天断食。 现在的人越来越胖,他们采取了各种各...
    Hungry2Foolish阅读 3,600评论 0 26