茫茫人海，匆匆步履，有些彷徨不知所措，和我一起享受瑜伽带给人的平和心境，寻找内心的一处清净之地。

越来越多的人，开始注意身体健康，外表形象。更多的人通过健身来追求完美身材，瑜伽也是一种修身方式。瑜伽是一个双刃剑，做体式，采用正确的发力方式，可使身体得到舒展、放松；反之，只是追求结果，呈现出体式的终极状态，没有正确掌握发力点，会对身体产生损伤。很幸运遇到了一位好老师，希望自己能理解瑜伽的真正意义，怀着虔诚的心，用心对待每一天。

今天给大家分享最基本的瑜伽站姿：山式

1.双脚并拢，大脚趾相贴，脚外侧保持平行，双脚用力踩向地面，像树根牢牢地抓住地面一样。

2.双腿用力向内收，大腿用力向上提，保持腿部有力量，笔直的现在地上。

3.上半身保持直立，腹部向内收，坐骨向下，耻骨向上，展开胸腔，肩部下沉，手臂于身体两侧，远离身体，使腋窝得到伸展，微抬下巴，目视前方。

4.保持此姿势。

这是基础练习，打好基础对以后进步尤为重要，请先练习，有什么问题，欢迎提问。