1、人类最顶级的保养，不是健身运动，也不是各种保养品，而是养气血。不要动用自己的气血去关注别人的动态。

为了追星去吵架，为了追剧去熬夜，更不要在意对你不好的人怎么想你。

那些看过的瓜，杠过的架，负面的只言片语，最大的作用是在当下对你造成冲击，影响你的决策。

然后那些东西本身，却像泡沫一样消逝了，而它们原本不配有这个权利。

多想想喜爱你的人，为什么喜爱你，体会别人对你的好，体会自己受人喜欢的地方，这个行为本身就能安神聚气。

自身能量也会得到提高，身体里的淤和堵可以慢慢向外排，这种淤堵有的人体现在神态上，有的人是心情，有的人是从无形到有形，变成身上的包块结节，紧张疼痛。

排出去以后人才会真正开心，开心来自于满满的心气和通畅的身心，发自内心，自产自足，不用靠他人提供，当然也不会被别人夺走。

2、只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。关注当下，忘记时间。过去，现在，未来本就一回事。福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。

3、少吃，节欲，多睡觉。

4、少说话，尽量克制表达欲望。

把嘴巴理解为一个关隘，身体的能量循环走到嘴巴这里，一开口能量便会消耗，眼耳鼻口身意，凡使用则精气外泄，尽可能地让自己言少后，身体的能量可以更好的循环。

中医上说寡言养气，寡视养神，寡欲养精。少说话可养气，少用眼、少看东西可养神，节制欲望则可养精。

5、避免内耗，就是不要想太多。想完这个人的事，接下来再想另外一个人的事情，没完没了，每天都处在内耗中。要一直练习，谁的事情都不想，不要形成内耗。

6、好好睡觉，学会睡前回收能量。

无论白天发生了什么，有多累，有多不愉快，晚上躺在床上都要把这团乱麻扔掉。

所以，放下手机，闭上眼，静静回归内心。清空心灵垃圾，早晨轻装上阵，一身轻松。

7、把所有的力量全部用来拯救自己，与你无关的事，别看，别听，别掺和。一定要养成少倾听，少见面，少扎堆，少说话的习惯。

8、多与「正能量」的人接触，远离「负能量」的人

如果说，你发现每次接触完某个人，你的情绪就非常低落，很丧，负能量满满，那你就要去远离这些人，因为他们是在借走你的运。

要多接触优秀并且高能量的人，你会发现他们的好运和能量也会传给你。

9、不要有太多的欲望，放下一切执念，不要让欲望牵着鼻子走。而且要让现实和踏实让我们好好地走。

10、保证每天8个小时的睡眠，8点后不要吃东西，11点放下手机。有了一个好的睡眠，精力才能旺盛。

11、不睡懒觉，早上越迟起床，人就越累。不熬夜，熬夜会让人免疫力越来越差。

12、有空杯的心态，睡前原谅一切，放下一切，明天又是一个新的开始。

13、情绪稳定

世界卫生组织发现，90%以上的疾病都和负面情绪有关，中医常讲，怒伤肝、思伤脾、喜伤心、恐伤肾。

你的情绪不好，再好的护肤品都无法挽救你的皮肤，再贵的营养品也无法拯救你的健康，情绪稳定就是最好最直接的养生方式。

14、学会释怀

生而为人烦恼事多，遇到事情要懂得释怀，凡事如果你能看得开，你自然活得就好，毕竟养生重在养心，

保持稳定情绪可以避免大部分疾病，学会均衡营养可以强健身体，学会释怀，就会让烦恼和忧伤一并溜走。

15、永不抱怨

把“这件事为什么发生在我身上”的怨念，转变成“这件事是为了教会我什么”的觉醒。当你换个角度看世界，你会发现:一切都是最好的安排。

16、顶级的养生是养心

《黄帝内经》认为，养生的核心在于养心。病由心生，求医不如求己，治病宜先治心。

心养好了，身体自然会好，养心一定要关注自己的心，时刻觉察自己，你在觉察自己的时候，心就静了，气场能量也会越来越强。

17、戒掉爱抱怨的毛病，学会感恩。

你关注什么，就吸引什么。

你总是埋怨、不满，就只能看到生活的不顺和负面情绪，你学着感恩，感激自己所拥有的东西就能赢来更多的幸运和奖赏。

18、绝不嫌弃自己

人不光得原谅别人，也得原谅自己，后者更难，因为我们一直被教导要内疚，因为内疚我们不堪重负。

一个不堪重负的人没办法成长，一个内疚的人总是感到虚弱，他不容许自己的创伤得到疗愈。

19、懂得翻篇

人不能总被困在过去，日子总归是向前走的，真正该学会的是自己从泥潭里走出来，从一次次失望中吸取教训，勇敢的翻篇，去奔赴更值得的事情。能大大方方从悲伤里走出来，就是艺术家。

20、拥有“强大的肠胃”和“随时随地入睡”这两个本领，真的超级逆天，简直是一种资产。

21、不要把幸福寄托在别人身上

这或许很难，但是一定要明白人会变、情会散，人生的路就是要自己走，没有人可以代替我们的幸福，也不能有人夺走我们的幸福，自给自足的幸福才不会患得患失。

22、不在意他人的评价，不会被恶言恶语轻易伤害。

莫言说过“所有伤害你的人，都是故意的。

他在伤害你的时候就已经权衡利弊，

他会不断的对比，最后选择伤害你。

不要怕得罪人，因为得罪人比得抑郁症划算的多。”

23、永远不要在谈话中自贬，这是一种极为严重的破窗效应。

不要说自己身体不好，不要说自己长得不行，不要说自己脑子不行，不要说自己能力不行。

久而久之你就会真信了，变自信爱自己就会很难，你从小就骂自己自卑，不好看，不努力，生活的困难有发生改变吗?

你依旧还是靠自己挺了过来，你只能靠自己挺过去。

其实你怎样说自己，你就会怎样看自己，

别人也会怎样看你。

更严重的问题，在职场中，别人不会因为你示弱或者自贬就会可怜你，安慰你，相反，当他们知道你很脆弱，习惯性自卑自贬时，一定会通过各种显性手段欺负你，要么给你小鞋穿，要么孤立你。

24、不要主动去帮忙和接触那些，能量比你低的人。

这些人通过怀疑你、否定你、评判你、嫉妒你、攻击你拿走本该属于你的能量，这些人通过各种手段击溃你的元气，一定要远离这种人。

尤其是网上的键盘侠，他们用敌对的语言攻击你，别理别想别看，删除拉黑，世界清静，不要给他们吸收你能量的机会。

25、能量弱的时候，不要看负能量的东西。

包括但不限于:鬼故事、风格诡异令人恐惧但吸引人的电影、不好的故事。

体弱的人看这些容易魂魄不稳，导致做噩梦、魂不定 、神思恍惚，体强的人能量也会受损。

26、拥有松弛感的三种心态:

一、没人在意我

二、我可以不用那么完美

三、一切问题都有解决办法

27、不要拧巴

拧巴的人是这样的：因为害怕自己并非美玉，故而不敢加以刻苦琢磨，却又半信自己是块美玉，故又不肯庸庸碌碌，与瓦砾为伍。

于是我渐渐脱离凡尘，疏远世人，结果便是一任愤懑与嗟恨，日益助长内心那怯弱的自尊心。

拧巴的人，容易郁结于胸，长期处在低能量、低自尊状态，精神上的负担又会催生身体的疲惫、抵抗力差，让病痛有机可乘。

28、抑郁孤独时，多去有烟火气的地方。

超市、夜市、菜市场等等地方，人很密集，生活很慢，你会感觉到，生活其实就是三五亲友，一日三餐。

世俗的那些压力，和那些宏大缥缈的叙事，对于个体来说，真的没那么重要。

29、钝感力+屏蔽力=人生无敌

不要去窥探别人的生活，也不要去揣测别人的想法，更不要陷在过去忧虑未来，任何引起你内耗的人和事，多想一下都没必要。

任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。

30、夸奖自己

每天睡前，想一想今天又哪件事做得不错?

虽然很懒，但还是整理了房间，终于控制住自己少刷了10分钟短视频，网上遇到键盘侠忍住没去怼他，早上没赖床吃了一顿丰盛的早餐。

一个不爱自己的人，是很难身心健康，更不可能有能量抵御波澜。

学会爱自己的第一步，就是像养孩子一样，在他有一点点进步时，鼓励他，夸奖他，让他有勇气做得更好。