5月12日是“五一”小长假后的单休日，马拉松赛事甚少。我幸运地参加了秦皇岛马拉松赛并平安完成。这是我在本命龙年的第六场全马、春天赛季的最后一场国内比赛。

“5.12”是个有意义的日子，今年和十二年前的这一天，我都在马拉松比赛中。

2012年5月12日，我在第26届大马，实现了60岁跑首场全程马拉松的愿望。首马是我人生的新起点，是生命的第二个春天的开始。

流年似水，辰龙轮回，十二载跑马春秋逝去；

不负光阴，依然故我，125场全马100%完赛。

甲辰年5月12日，72岁的我顺利完成了秦皇岛马拉松。终点即起点，我以平安完赛来拥抱“5.12”，开始新一个辰龙轮回12年跑马度余生之旅。

今年秦马的参赛机会可谓珍贵。报名不中签，又是大罗团长给我拿到了赞助商名额。在首马的纪念日首跑秦马的心愿得以实现，吉祥圆满的喜悦只有我自己最清楚。

跑秦马不是自我管理，郭律师陪伴带跑了全程。上高铁之前，他就明确表示：“这次我陪江哥跑到底。”赛前定装他穿了短袖体恤，一改往日着背心参赛的风格，显然已做好降速陪跑、和我一起晒太阳的准备。

在跑马拉松的经历中，我和郭律师关系很特殊，我的125场全马比赛，有53场是郭律师陪伴，我们同场跑马的足迹从国内扩展到了亚、欧、澳多国，有大团队参赛，也有小分队活动，还有我们哥俩结伴同行。

郭律师是大连最早完成百场马拉松比赛的姿深跑者之一。常年坚持和适度的训练，使他花甲之龄仍显现良好的参赛状态，稳定保持着3:20-3:25完赛的实力。我俩的身高差距明显，却都是小步轻快跑，并行感觉舒适，而且都是前慢后快理念的主张者、践行者。

秦马之行是大连猎豹跑团又一次集体活动，团长和总教头均参与其中。大罗团长带跑上个月在伦敦收获了大满贯六星奖牌的明鸣兄弟，郭律师带我，茂玉和其他兄弟们拉练，罗团还给我准备了四只葡萄糖注射液。

周日一早大家集合刚出发，鸣明就直接跑向了马博会柜台，原来他知道我忘记带臂袖，发现柜台有售就要买下来，年轻人的反应真快。

秦马守时，鸣枪起跑，精确到秒。

气温略高，幸好赛道旁绿树成荫，遮阳降温，选手们跑的还算惬意。我和郭律师并肩起跑，有说有笑中前10公里跑快了，慢下来又不舒服，我干脆去如厕，将平均配速拉下了4秒，又在秦皇岛湾的岸边，请其它选手拍照留念。

秦马的前半程坡多起伏大，第二个10公里平均配速回归到6分03秒左右，是我打算4小时15分完赛的合理配速。我踩上赛会的半程感应线时看表，佳明表计：2小时08分05秒，符合预期。

过了半程我开始提速，基本是5分50多秒到5分40秒之间的配速，有几公里进了5分半。我后半程各节点的目标时限都接近整数时间，好记，配速也好校对， 25公里时限为2小时30分，之后也都是每5公里 30分多一点。

随着平均配速逐渐加快，跑到35公里我已经确信，比赛可以在4小时10分完成，比预估的快。

秦马的后半程赛道坡不多， 25公里到26公里则遇上个逆风上坡，郭律師插到前面破风带跑。

他跑的太稳了，我总感觉速度似乎慢了点，想上前一步并排跑，看了表才知道郭律师的配速不快不慢，正好5分55秒。最后赛段我们俩仍以稳稳的放松姿态向终点推进，没有发力冲刺跑。

秦马平安，我以4小时09分23秒完赛。又是“负分割”，前半程用2小时08分04秒（官方），后半程跑了2小时01分19秒，比前半程快6分45秒！郭律師希望的我们俩枪声成绩和净成绩都一致的结果没实现，他的净成绩比我快了1秒。我开玩笑说：“这样对啊，你是带跑我是跟跑嘛。”

“因为有你而快乐！”每一场比赛都是新老朋友的汇集欢聚。

周六中午，我和夕阳红跑步群的崔总、周总、大兴安岭田沃夫、安徽阜阳鹿松、女跑友王旭光和她爱人会合。大家欢聚一堂，感受来自彼此的阳光健康正能量。

当晚，我与接站的天津小伙伴王仁君和同跑汉马的MRC跑友曾咏梅小聚。康保马拉松别后，我和仁君六年一见，他在繁忙工作之余，正抓紧恢复，咏梅参加北京半马跑出了信心，认真，使她走在进步路上。

这次秦马我是当作一次长距离拉练对待的，赛前没减训练量，也没有三天休跑，比赛周的跑量达80公里，休跑了一天又恢复训练。日常坡跑和比赛的适宜强度，使我全程没有不适状况，滞后酸胀感轻微。

不吝春光，归家团聚，写近期赛记，做简短休整，恢复常规训练。

独具特色的碳中和绿色秦马，响亮、敞亮、漂亮、鲜靓！“破三”纪念币、音乐加油站、海星奖牌、母亲节鲜花、免费美食，还有“pb坡”、“好汉坡”……带给选手们幸运、梦想和希望。

舒爽浪漫的蔚蓝海岸、绚丽缤纷的绿野山川、底蕴厚重的人文巨卷，诗情画意的点点白帆，五月的大美秦皇岛，镌刻在了我的脑海中。

至秦马完赛，我本命龙年的甲辰之春六场国内比赛全部平安完成。感恩天时、地利、人和，感恩上苍赐予的蓬勃的生命力。

六赛顺序为：3月24日，武汉马拉松；3月31日，金华马拉松；4月14日，杨凌马拉松；4月21日，来凤龙山龙凤马拉松；5月2日，乌鲁木齐马拉松；5月12日，秦皇岛马拉松。

72岁间隔49天跑了6场比赛，是我跑马十二年里最密集的参赛节奏，是一次自我超越。挚爱，可以让生命的力量超乎想象的强大。六赛密集，秦马平安，证明了我可以做好5年、10年前未曾做过的事，承担5年、10年前未曾经历的挑战。

不负光阴，不辍脚步，坚守初心，行稳致远。

126场全马比赛的终点已在我眼前。

终点，即是新起点。

                                江  洋

                            2024.05.22