体重：+0.2
变动原因分析：1，昨天运动量减少，未达到日常消耗量；2，摄入碳水化合物过量，可把午加餐馍片换为水果；3，睡觉时间过晚。
起床时间：5:23
每日饮食：
早餐：腊肠杂粮饭(腊肠100g，胡萝卜1根，香菇5朵，糙米+白米)一小铲，蔬菜汤（番茄、金针菇、生菜、鸡蛋）
早加餐：番茄一个
午餐：腊肠杂粮饭(同早餐)，芹菜炒豆干一碟，桃子
午加餐：无
晚餐：煮方便面（康师傅红烧牛肉面、番茄、金针菇、生菜、火腿肠）
运动：无
感想：
吃，已经成了一种习惯。每到吃饭的时间总是想吃一些东西，不吃的话心中各种难受，而且等饿的时候更是难以控制食欲。
节约已经深深地印在了灵魂的深处，看不得粮食被浪费，不自觉就吃多了。
减肥首要克服的有两点：一是在习惯的进食时间控制食量，尽量不要采用节食的行为，避免节食失败反到吃更多的食物；二，做饭的时候按最小的量去做，尽量少做，一定不要多做。
