课程学习《成为高效能人士，你就差这个习惯》
一、听课笔记
1、对渴望成长的小伙伴强调：但凡做一件事情，一定要讲清楚目的和目标。
本次分享会的目的是：
第一是作为高效能养成习惯者，您第一个要养成的习惯是什么？
第二是为什么首位习惯这么重要？
第三HOW今天我要讲的是分身术。
第四个是工具—自我觉察表。
幸福进化俱乐部分享达成目标：
知晓、理解、使用、应用、评估、创新。
本次的要达到的是知晓、理解和使用。
我认为的第一个要养成的习惯是：分身术。什么是分身术？每一个人都拥有分身的能力。分射术都会的分射术是什么呢？举个例子
人类和动物最大的区别是：狗只知道自己在吃饭，而人类做到自己知道自己在吃饭这件事情2、三类错误观念
（1）因为他人的错误来惩罚自己
（2）怒，奴隶之心，用强硬表达自己的软弱。
（3）因为一件事情的失败就以此认定整个人生的失败。高效并不是目的，而是一种手段。我们的人生目的应该是：一个美好的令人向往的人生才是目的。人生最重要的是选择，我们的选择决定了我们成为什么样的人生。之所以成为今天的我，都是之前做出的选择，过往的选择造就了今天的你。
你必须：为自己的人生负责
你必须：主动地利用分身的能力。
3、如何利用本质模型，进行积极选择？甜面包热汤模型分析小我的时候用这个模型。小我强大的时候，小我的动机是什么？触发器是什么呢？核心观念：每一个人都可以主动的使用自我意识，在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权，成长为自己最期待的那个样子。
史蒂芬·柯维《高效能人士的七个习惯》的首个习惯是：积极主动，这个我们今天要讲的内容。每个人都应该积极创造有利于自己发展的外在环境，并通过自我意识来主动做出选择，对自己的人生负责。
积极主动的四个层次：（1）意愿（2）资源（3）选择权（4）自我决定
4、再次回到本次的分享会目的
（1）what（什么）积极主动
（2）why（为什么）支撑自己成为期待的样子、首位/习惯
（3）how（方法） 分身术、TMBRT甜面包热汤模型
（4）Tool（工具） 自我觉察表
二、这次分享会对您触动最大的三个点是什么；
1、是不管是分享会还是做一件事情，要搞清楚目的和目标。
2、原来我也可以拥有分身术，原来分身术习惯养成竟然也是是有工具让我把习惯慢慢落地，通过刻意练习，我也可以拥有积极主动的习惯。
3、三类错误信念，特别是怒是奴隶之心。让我在发怒的时候马上寻找发怒的原因。我们的人生目的应该是：一个美好的令人向往的人生才是目的。怒会让我们自己内耗，哪有精力来创造一个美好的令人向往的人生呢！
三、您觉得自己以前哪些认知被更新
今年年初我就读过《高效能人士的七个习惯》可是我只是记住自己需要积极主动，但是不知道现实生活中遇到刺激的时候该怎么做，只告诉自己要积极，可是效果不大。现在老师有工具，每件事情都可以通过极主动觉察表写下来，还可以找到解决问题的方案。真的是大神！
四、您如何把所学到的知识应用于生活中呢？每当遇到刺激的时候，我的大脑先暂停5秒，让心灵跟上来。然后再在刺激和回应之间我要具有选择权。我要意识到小我，认真跟小我对话，找到情绪本后的真相，然后找回理性的资源我，告诉自己每一件事情都有三个选择方案，马上拿出易仁永澄老师的自我觉察表，记录自己的刺激和回应，选择三个方案，每天遇到的关于语言、情绪、念头、关注点都要刻意去训练，让自己慢慢拥有分身术，慢慢变得积极主动。每天我要利用本质模型、利用积极主动自我觉察表，有意识的分身出来，看自己行为习惯背后的问题，然后慢慢改变自己，让自己慢慢成长。
今年我正被亲密关系所困扰，经常有很大的情绪。经过这段时间学习，我知道当我有情绪时，不要被小我控制了，跳出来，分析生气的来源在哪儿？触发器在哪儿？生气是奴隶之心，是用强硬表达自己的软弱。要感受这个痛苦，觉察苦痛背后自己存在什么样的问题。解决问题才是关键，积极选择让自己成长为期待的样子。一个美好的令人向往的人生才是目的。
