最近，心理学方面的知识付费比较火，因为心理学的用处越来越来大。用来管理自我，经营人际关系甚至投资理财，基本上伴随人类活动的地方，都能用到心里学。但是，对于没有心理学知识背景的人来说，盲目开始学心理学，可能会带来很多必要的误导，因为人与人之间是有差异的，难免会造成一些理解上的偏差。因此在，在学心理学之前，要对心理学有一个全方位的认识。

1、心里学可能有错误

心里学作为一门独立的学科，跻身于科学的大家庭。同样要面临科学所不能避免的一个问题：错误。

在全球西化的大环境下，我们中国人其实很迷信科学。为什么说迷信呢，因为我们很多时候把科学等同于正确。

但实际上，恰恰相反，科学的发展史就是一路纠错的历程。以至于科学在哲学上的定义是能够被证伪的才能被称为科学，也就是科学具有能被证明是错误的特性。

从最初地球是平的，到地心说，再到日心说，这些都是科学，我们今天看来这些可笑的理论，当时看来都是不可辩驳的真理，500年前，牛顿发现了万有引力，解释了星体的运行规律，奠定了天体力学的基础，而到了上个世纪，爱因斯坦提出了相对论，指出根本不存在万有引力，那只是空间扭曲的结果，对引力波的观测实验证明爱因斯坦对了，牛顿错了。紧接着，量子力学问世，爱因斯坦又错了，光速是可以被超越的，上帝真的在掷骰子。

这就说明任何科学理论都是基于假设的逻辑模型，那么它必然存在适用条件，比如说几乎所有的科学理论在宇宙大爆炸初期都是不适用的，因为连时间和空间都不存在。

这样说的意思，错误不代表完全没有意义，凡是需要将前提。

为什么要强调这个呢，因为很多理论不同的心理学家持不同的观点，甚至是相悖的观点。我们选择接受相对认可度比较高一点的理论。

2、认识大的知识背景

心理学是研究行为和心理活动的学科。19世纪末，心理学成为一门独立的学科，到了20世纪中期，心理学才有了相对统一的定义。

心理学作为一门科学，是从1879年德国学者冯特受自然科学的影响，建立心理实验室，脱离思辨性哲学成为一门独立的学科开始的。

1879年德国学者冯特受自然科学的影响，在莱比锡大学建立第一个心理实验室，标志着科学心理学的诞生。

心理学是一门研究人类心理现象及其影响下的精神功能和行为活动的科学，兼顾突出的理论性和应用（实践）性。

心理学包括基础心理学与应用心理学两大领域，其研究涉及知觉、认知、情绪、思维、人格、行为习惯、人际关系、社会关系等许多领域，也与日常生活的许多领域——家庭、教育、健康、社会等发生关联。心理学一方面尝试用大脑运作来解释个体基本的行为与心理机能，同时，心理学也尝试解释个体心理机能在社会行为与社会动力中的角色；另外，它还与神经科学、医学、哲学、生物学、宗教学等学科有关，因为这些学科所探讨的生理或心理作用会影响个体的心智。实际上，很多人文和自然学科都与心理学有关，人类心理活动其本身就与人类生存环境密不可分。

心理学家从事基础研究的目的是描述、解释、预测和影响行为。应用心理学家还有第五个目的——提高人类生活的质量。这些目标构成了心理学事业的基础。

从以上内容可看出，心理学跟很多学科有关联，而从学科演变来看，物理学建立在数学之上，化学建立在物理学之上，生物学建立在化学之上，医学、心理学、社会学等又建立在生物学之上，当然学科之间相互独立又相互依存。

那么我们要了解一种理论，最好可以追溯它的出处，出自何人之手，在什么样时代背景产生，创造者的背景，他的初衷等等。

这样建立一个大局观，可以更好的促进理解和定位。

但同时，不但要理解它的精髓，还要看清楚它的适用条件，是否存在盲区，是否存在危险点和分歧点。

树立大局观的意义在于，不孤立地看待问题，而学习也不要仅限于眼前，站在更高更广角度会看的更清楚一些。

那就是说学习心理学不能仅限于心理学，还要多关注与之想关联的人文与自然学科。

我们了解了心理学之后呢，在学习之前要明确学习的目的。

是要从事心理学行业呢，还是满足好奇心，想扩充自己的知识面，还是想用来提升生活质量等。

如果想从事心里学行业就必须要经过专业培训，通过考试取得相应的资格证书，才可以持证上岗。

我们大多数应该属于后两者，简单说就是作为一种业余爱好来学，这样呢就可以多看相关书籍，不只是心理学的，与之相关的学科著作，都可以多涉猎一些，同事也可以通过一些影视作品和网络课程等来学习，比如心灵捕手、羽人等，好的课程得到APP上有武志红心里学课，这个课程比较火，这个课程是全年，相对比较系统。

不管什么目的，我们都希望能学好并发挥作用。那么要学好就需要学习方法了。

3、学习方法

学习方法呢大致有七种：听课、阅读、多媒体、现场示范、讨论、践行、教别人。有研究表明这七种学习方法的学习效率依次从5%递增到90%。

这几种方法中呢前四种是单人的，仅通过感官进行输入的。听课呢只有听觉参与，所以效率是最低的，阅读呢主要是文字通过视觉和听觉来获取信息，这里又听觉呢是因为我们读的时候脑子里有个声音的。但是我们大脑对文字的记忆是非常低效的，而对图片的记忆却更好一些。所以多媒体和现场示范效果就相对高效。

而后三种方法呢，一般是多人参与，且能即时反馈，即时调整和纠正。更重要的是，这三种方法中还有一些知识是非文字、图表、公式等所能直观承载的，这些知识被称为隐性知识，可能是通过看问题的角度和价值体系等来应用知识，比如说有的文章能让人能有身临其境之感，我们所说的只能意会不能言传的那部分。

那么，我们如何来通过这些方法来提高学习效率呢？

a、多感官参与

也就是听所读写画结合，能动手做就动手做，比如画思维导图。

b、积极参与讨论，找老师沟通，像优秀的人学习，不光学习ta的知识，还要思考ta是怎么学习怎么思考的，ta的逻辑框架是什么样的，ta是如何完成表达和写作的等等，甚至还要去意会、去品味他人本身。

c费曼技巧

这一学习方法因著名理论物理学家费曼而得名，核心思想就是在学的时候，尝试着去教别人，而且要尽可能简洁的用自己的语言或别的方式的去教会别人。在自己一个人的时候，可以把自己要讲的东西的核心部分写下来，然后设想面前一个人讲给ta听，当发现自己讲不下去或是感觉没讲明白的时候呢，停下来回去翻书查阅，然后在再讲，这样重复知道讲明白为止。

当然，如果这样太麻烦的话呢，那就用写作的方式用自己打方式写出来。写作还有一个好处是，前后逻辑更加清晰，因为人在说话的时候，大多数只能把控前后五六句话的逻辑，而写作一目了然，你会自动的追求前后的整体感、和逻辑性。

其实，这一方法有效性在于，你将新知识与原有的知识完成一次缝合对接。所以，我们读书、读文章的时候能说就说，能写就写，能留言就留言，哪怕一句话，一个字也比什么都不做强。

同时在读书的时候呢，要持有讲给别人听目标，这样读书的效果也会大大提高。

但要注意费曼技巧不是要去好为人师，也不是盲目地去指导别人。

d、注重概念

李笑来老师给聪明下一个化腐朽为神奇的定义：所谓的聪明就是，脑子里有足够多的清晰、准确、必要的概念，清晰、准确、必要的概念之间能产生足够多的清晰、准确、必要的链接。

神奇之一，颠覆了我们对智商是天生的观念，后天是可以改变的。

神奇之二，有了指导性意义，对于正常人来说，把一个概念弄懂并不是一件很难的事情。

神奇之三，我们提高认知有了基础的着眼点，就是要先把概念吃透。

其实，笑来老师的定义我们也不陌生，就是：融会贯通，以至于触类旁通。

心理学是一门科学，同样是建立在很多理论和概念之上的。不管是要走专业路线，还是要业余爱好都应该注重概念的学习，这样其实是事半功倍的。

4、实践：大胆尝试、小心求证

我们的古训告诉我们：“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”就是要知行合一。将学到的知识投诸实践。

大胆尝试首先不要害怕开始，特别是心理学，学会了记住了，并不能真正发挥作用，比如说我们学到一些管理情绪的方法，那么就要在自己出现情绪的时候，下意识的提醒自己去使用那些方法，去观察去拥抱，去找出引发情绪的源头，然后能解决的马上解决，不能解决的就坦然接受。当然，这个道理听起来简单，实践起来却相当难，因为情绪就是洪水猛兽，在感性面前理性是很脆弱的，但我们也不能因为难而不去做。这个过程是一个长期的过程，要真正发生改变，是需要不断反思，不断试错，不断加强，以至于最后在我们的大脑里发生物理性的改变，长出相应的沟回，变成一种本能式反应才算是真正掌握。

小心求证

当然不害怕开始不等于盲目开始，因为有的需要在导师或同伴的监护和陪同才能下进行，或是需要打到一定的资质，比如学到皮毛就给别人做心理辅导，可能会给别人造成二次伤害。那怎么避免呢，就是要多跟导师或懂得更多的人及时沟通。可怕的不是你不知道，而是你不知道你不知道。

总结一下，学好任何一门知识都不会是一蹴而就的，要是很容易学会，也说明没有价值。

所以，我们首先要树立一个平和的心态，做好长期学习的准备。这节课讲的学习方法，其实不仅仅适用于心理学，只要是学习应该都适用吧，而这些学习方法或是理论也不是我发明的，也是像一些学习高手借鉴，然后结合自己的一些经验和感悟总结而来。

1、明确学习目的

2、了解大背景、树立大局观

3、跟自己情况，选择合适的方法：多感官参与、多交流多讨论、用自己的方式表达出来

4、勤于实践，多反思，多总结