之前武志红推荐过这本书《不要用爱控制我》。最近几天才开始看。书里的内容挺有启发性的，但是语句有些生硬，句子间的逻辑也有些别扭，可能是因为外国人语言习惯和我们不一样，译者只是进行了简单翻译的原因。
书中的内容有些重复，我对自己这几天看过的内容进行下梳理。
第一部分，暴力冲突是从控制开始的。
我们比自己想象中的更多更容易地受到别人的控制，也更多地不自觉地去控制别人。控制，大多是在无意识中发生的。那什么样的行为是控制行为？人又为什么需要控制别人呢？
首先我们了解两个概念，身体边界和精神边界。这是我们天生被赋予的权利。身体边界很好理解，我们看到一个人的时候，看到他的身体，占据的空间，就天然地知道了对方的身体边界。例如肉体上的暴力行为如殴打、性侵就侵犯了身体边界。相比于身体边界，人的精神边界是看不见摸不着的，它是你的精神世界与外部客观世界之间的分界线，是自己对自己的认识和描述。
控制，一般是侵犯了别人的身体界限或者精神界限，或者两者兼而有之。一个人成长的过程就是身体和心理不断发展的过程，身体边界和精神边界对我们来说，同样重要。
每个人出生时就有四个基本功能:感觉、知觉、直觉和思考。这些功能让我们产生自我感，形成精神边界。如果这四种功能受到损伤，就会让我们与自己产生分裂，对自己产生怀疑，不知道自己是谁。
自我的分裂(书中称为人格分裂)常常是由以下几种情形造成的。
1.父母对孩子不断的心理扭曲、不断地对孩子下定义。当我们小时候的一些感受和感觉，经常被父母否定或者扭曲时，慢慢地我们就无法体验自我、认识自我了。比如小孩子摔了一跤，膝盖很痛，哭了起来，父母却说“没有受伤，哭什么？！一点也不疼。别人都看着呢，会笑话你”等等，小孩子就会慢慢地体验不到自己内心的感受，而接受父母的评价。或者“我饿了”“怎么可能，你刚吃了东西”
2.文化环境、集体价值观的影响。例如女孩子应该怎么样，男孩子应该怎么样等等。长期这样，孩子慢慢地就与那些通过感觉、直接和知觉而来的信息割裂开来，使他们与自我产生分裂。
3.创伤。当受到创伤，感觉和知觉处于极度痛苦中时，我们会失去认知能力。
自我处于分裂状态的人，往往只剩下了思考功能。他们会不相信自己的内心世界，怀疑忽视自己的内心感受。这样的人需要别人来告诉他们的需要和感受，他们依据别人的期望、观点和评价来建立自我。然而，这样建立的自我没有深度、缺乏发展空间，与社会很难融合。当人们完全地自我分裂，就会试图去控制别人。
那么面对别人的评价和控制，我们应该怎么做呢？
一、记住，没有人比你更了解自己。当一个人试图评价你时，就是在对你进行控制。虽然他不一定意识的到。这时，你要明白没有人比你更知道自己是谁。
二、有人试图强行控制你时，要懂得保护自己。一个人的自我认知是天生的，不是他人赋予的，所以你不需要进行辩解或者解释。
三、懂得识别别人对你的控制行为。
只要我们把精力放在认识自我、保持自我感上，就不会去控制别人，也能更多地和自己在一起，避免受到别人的控制。
控制，往往也意味着被控制。
