进步,在不知不觉中

      早上6点多醒来,晚上10点多犯困,基本着床就睡。这是现在的基本情况,可接触易效能之前,我是属于严重的晚睡晚起型,早上赖床严重,晚上舍不得睡着,好像是不想面对现实一般。偶然看到别人朋友圈分享朝夕打卡,很有正能量,就跟着尝试,虽然现在习惯养成,但真不是一帆风顺的。天哥今天分享让我更明白这个过程。习惯不是光21天坚持就可以养成的,21天是个心理意向。人一生的成就70%跟习惯有关。科学研究习惯养成有几个回路,先要有一个诱因,譬如渴了想喝水,这是一种心里暗示,其次有个行为,喝水,多次喝水,再是会得到奖赏,喝了水可以解渴提神让人舒服,于是我们经常做喝水的动作,慢慢就养成习惯。

      养成习惯会经历4个阶段。外力帮助→外力和内力共同作用→只需要内力帮助→成为潜意识并习惯养成,因此我也理解了自己践行早睡早起时困惑。一开始自我要求早起,起不来,必须借助闹钟,可懒癌犯了,甚至闹钟响了好几遍才起床,后过了一段时间我发觉有时闹钟没响就醒了,坚持了一段时间,中途也有放弃过,反复,现在基本上不用闹钟就会醒,早起的世界不一样,我有更多时间了,每天我都可以送老妈去上班,中午坚持午休近一个星期,感觉心情也一直比较平和,也感受到更多的爱。早起真是个神奇的事情。

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