每次听到宇彤老师的讲课说话非常清晰、悦耳，真的是一种享受。又看了宇彤老师的励志故事，更加的坚定了我要学好声音的决心。本节课主要学了以下内容：
一、气息练习坐直或者站起来，深深地吸气，如果你的肩膀提上怂、上抬，你的说话方法是错误的。正确的发声方法是胸腹式联合呼吸法，利用你的胸腔和腹腔联合。当你结合之后，你说话才变得更加有底气，有力量。气息是我们说话的灵魂，而你在吸气的时候，肩膀一定是放松的，胸腔一定是下沉的，而此时此刻你的小腹要微微收，两肋像气球一样慢慢地张开。哪个地方是小腹呢？也就是你的马甲线。小腹要微微收，不要使劲憋气，微收之后用鼻子吸气，感觉眼前有特别香的花，深深地吸气，一点点经过你的喉腔、胸腔，再到腹腔，然后两肋打开。
二、腹部力量练习如何去练呢？一是平躺仰卧起坐，感受腹部发力；二是弯腰搬重物，不是真的搬重物，而是搬重物的感觉，用腰部的力量去说话。经常练习胸腹式联合呼吸法，你的小腹会有马甲线。因为我们的小腹微收，它就会发力，经常练你就会有马甲线。
三、声音修行掌握胸腹式联合呼吸法后，我们如何打开口腔去说话呢？如何说话更清晰呢？方法就是，学习提打挺松。声音松散、懈怠，是因为嘴巴没有打开，声音就闷在里面。只有让声音立起来，才有一种穿透感。我们平时说话要有一种空间感，也就是枣弧形。我们的口腔就像一个枣含在你的口腔里，可以放一颗枣、一颗糖，啊……这样子说话。
（一）提颧肌（微笑）我们都说爱笑的人运气不会太差，这种笑是发自内心的灿烂的微笑。这个时候照着镜子，对着镜子里的你说，嗨！你好吗？这么巧，你也在这里。刻意练习，你的微笑会变得格外灿烂，声音也变得格外有亲和力。
（二）打开牙关牙关在哪里呀？就是你的下颌骨和头盖骨相接的地方。我们让牙关打开，口腔才会有足够的空间。可以把你的手放在耳根后，来打哈欠，啊哈……你会感觉到牙关槽打开了。打开口腔，就是为了让你说话积极状态。那么，平时该怎么练？咬苹果，下巴摁住它，上颚往上抬，仰脖子来练，快速打开、关上，打开、关上，打开、关上……连续练十次，你会感觉牙关松了，说话也会格外放松，很舒适，千万不要咬牙切齿地练。（三）挺软腭照着镜子，看镜子里的你，啊……打哈欠，有个小舌头，小舌头往上抬是必要的，这个就是我们平时说话的状态。如果你把软腭挺起来，你整个人说话的状态都不一样了，而且通过电波、话筒传递出来的声音格外的好听。回到挺软腭的问题，说这样子的两个字“大海！”第二步应用老师教的方法来说“大海！大海！”声音格外有立体感。特别提示，软腭是肌肉，如果没有刻意地训练，肯定是控制不好的，所以要多多练习打哈欠的方式，这样的练习你的软腭会形成肌肉记忆，不自觉地立刻挺起来，说话非常的自如、流畅。
（四）松下巴提打挺，提颧肌、打开牙、挺软腭，需要我们加强力量力量的控制，而松下巴完全不用控制的。当你说话下巴往下拉时，喉咙会特别难受，因为下巴和喉咙是连在一起的，你的下巴使劲，喉咙也会跟着用力。娱乐节目的主持人，如：谢娜、何炅，他们在说话时，苹果肌自动往上抬，而下巴不动，面部很自然，眼神很坚定，下巴是内收、放松的，绝对不会咬字很紧。咬牙切齿地说话不好且不美观。所以我们平时经常做开口练习，打开口腔，打哈欠、啃苹果，你的下巴会松一些，而且如果你的口腔打开，说话也会非常放松。（五）绕口令接下来练一个屡试不爽的绕口令，而这个绕口令，它可以帮助你快速找到打开口腔的状态，让你清晰地表达，让你掷地有声地和对方交流，也能hold住全场。这是一个非常实用的绕口令。我们这样子读：提打挺松。慢慢地去读它：高高山上有座庙……你会感觉到，你的颧肌提起来了，软腭挺起来了，下巴放松了，你的声音自然而然就好听了。你运用这样的状态，和你的同事、你的家人去说话，会大大地提升自身的魅力。
三、宇彤老师答疑
（一）说话比较平的人是比较吃亏的，内心如火，表达出来的状态对方觉得哦，你不感兴趣啊！哦，这样啊！就没有和大家及时互动的感觉了。怎么办？说话抑扬顿挫怎么练？ 我们可以和唱歌结合一起练。比如说，唱：小时候，妈妈对我讲，大海就是我故乡……是不是唱歌的时候，因为有旋律，我们感觉抑扬顿挫。当你把歌唱完之后，然后来朗诵：小时候，妈妈对我讲，大海就是我故乡……刻意练习，慢慢地练，如果能够坚持学下来，你的声音一定会有蜕变。（二）说话多，嗓子疼，该怎么办？这是因为你没有科学发声。该怎么练呢？一是打嘟，嘟嘟嘟……二是用热毛巾敷嗓子，嗓子会疲劳，最重要的是来学习科学练声方法！声音硬邦邦、有点尖、没底气、嗓子疼、没有感情，都是由于一点气息的问题没有解决，这是重中之重。
（三）平时我们说话、演讲、讲课的时候，什么样语调更适合自己呢？“抑扬顿挫”并不是不断地进行，大家会觉得这是噪音，又不是不断地低靡，这样大家会睡觉。而你的声音抑扬顿挫，张弛有度，这样的声音，才是好听的声音。带着笑容说话，今天学的提打挺松，可以运用到生活中。
最后，在接下来的学习中，继续坚持每日打卡，按照老师教的方法不断的去练习，尽早的实现声音的一个质的改变。
