经济学中，资源是稀缺的，我们要面对利益权衡，调整自己的内部结构，让自己的效益达到最大化。意志力也算是一种稀缺的资源，我们怎么调整结构让自己的效益达到最大化呢？
我从 生理，情感，动机，认知，四个方面来叙述我们怎样让自己的效益达到最大化。
生理方面：意志是人的意识能动性的集中体现，是人类特有心理现象。意志力对于人体的心理状态和外在行为有着发动，制止，坚持和改变控制的调节作用。哪些现象呢，比如，早晨赖床，告诉自己再眯一分钟，醒来时发现，半个钟头过去啦。玩手机，真真切切的告诉自己玩半小时，稍不注意，两小时过去啦，等等，这些都是意志力对于我们的行为调节作用不够强。针对这种现象，我们就应该在内心里面知道，这是一种正常的生理现象，不必过度的责怪自己，感到愧疚，关键是意识到这个问题后，指定针对性措施解决问题。
情感方面，因为意志力很稀缺，和我们肌肉一样，使用之后，就会疲惫，在疲惫的情况下，继续使用，我们的情绪就会变得焦躁，厌恶等等，我们就应该学会调节自己的情绪，明白自己应该怎样利用情绪，有效的利用自己的意志力。举个我自己的例子。原来我是在晚上八点的时候，开始健身，时间在50分钟，然后在洗个脸，就去练习英语口语，在实行了几天，我发现原本对于学习英语的兴趣感逐渐下降，每天的口语练习任务也是敷衍了事，我原来不是这样子的啊，我估计是自己太累，我就让自己歇一会，就去洗脸清醒，但是洗过之后，就洗洗睡啦。我都对我自己无语啦。后来我就调整了一下，先练习英语口语，然后在健身，咦，这个节奏很好，健身之后，晚上睡眠质量也挺好。这就是自己调整结构的一个例子吧，我们应该根据自己的情况，不断的反思，然后找出病因，进行根治。
动机方面，我们学习了隐性动机，我们学会激励，置框架。都是为了达实现自己的动机。有哪些框架呢，分为单个两个方面一是机制一般为奖励机制和惩罚机制，这里具体做法私塾有，我在这里在补充一个，尽量将自己的进步用视觉化东西记录下来，我就是用Excel表格，看着那些绿色的小格子，你会越来越来越有动力，看着那些红色的表格，你会越来愧疚，亲测有效。（附一张自己暑假的记录表格）
另一方面就是环境，尽量靠近正能量的环境。比如我们一班的班群，虽然我冒泡不多，但是我都感受得到，每一个人身上那股积极向上的力量，真好，我要向他们看齐，即使成为不了太阳。当个月亮也不错啊。
最后就是认知层次。这就需要结合我们前面学习的系统一系统二啦。不要为了一时的情感体验牺牲长远的利益。这里运用机会成本。机会成本：是指为了得到某一件东西而放弃另外一件东西的最大价值。心理学研究表明我们对失去的东西的心理感受程度远大于得到东西的心理感受程度。那么我们就逆向运用这个概念，如果不做这件事情我会失去什么。如果我不健身，我就追不到自己喜欢的妹子啦，如果我不认真思
考，那么我的大脑就成了别人的跑马场，凭什么啊，经常这样想，你就会养成这样的习惯，到时候，你就会很轻松了。
综上四点，不断地调整自己的结构，让自己的效益达到最大化。让优秀成为一种习惯。
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