【今日任务清单】
1丶6点前起 √
2丶每日英文晨读一篇 1h √
3丶读《洋葱阅读法》1-67页 √×
4丶健身（今日练背） 2h √
5丶睡前简书复盘 √
【今日进度】
21天目标计划第10天
【感悟/反省】
1丶五点半起床，充分利用每一分每一毫，不过因为昨晚十二点多才睡，今早起来精神没有恢复到最佳状态。
2丶每日一篇英文晨读，少就是多，先养成学习英语的习惯，再加强效率。
3丶今早精神状态不佳，不能很好的目集。原本计划看书，后面减少脑力运动，减轻大脑负担，改为构思课程。现晚上10.30-11.10补回来，已阅读完第一章。
《洋葱阅读法》：
守则：完成比完美更重要。
在一项任务没有完成的基础上去追求完美，这是不切实际的。
当你还没有养成阅读习惯，就追求效率高，速度快，吸收好，这也是不切实际。所以先完成任务，再在完成的基础上去想怎么做的更加卓越。
构成阅读三大核心要素：人、读物、输出。
关于阅读前的一些错误认知：
1丶我知道阅读重要，可我就是不想读。
2丶没时间读
3丶没有适合读书的环境
4丶书太厚，字太多
5丶不知道该如何选书
6丶不知道读书的用处
7丶读不懂
8丶记不住
9丶没法目集。
如果你对阅读有以上几种心态，那你可要着重注意了。
在此给大家一个提醒：阅读，一定要带着目的去读，不要漫无目的看，这样你会一无所获，试着在阅读前，对这本书抛出几个问题，带着疑问去书中找答案。
对此给大家的七种针对阅读困惑的解决方案：
一丶了解大脑偏好
1丶简洁化
相比于一段零零散散的文字，大脑更喜欢用一句重点话语概括描述出来，简洁，明了。清晰易懂。
2丶结构性强
20万的文字书籍与一张结构性，逻辑化的思维导图你会如何选择？一个框架+提炼几个要点+简单概括。
3丶图像化
复杂的话语不如一张直观图像。
4丶奖励自己
二丶控制好你的精力
了解你的精力花费，自己的高效学习时间在什么时间段，有的人喜欢早上，有的人喜欢晚上，根据自己的精力调配。
三丶利用好你的注意力
做笔记，阅读前在目录，前言等提炼出来，然后在文章着重关注这这几个词出现的句子，段落。
四丶提升你的专注力
1丶番茄钟 25/5
2丶冥想
3丶跑步 （寻找心流状态）
五丶锻炼你的记忆力
学了之后提炼后重复，内化，输出。不断的重复这个过程。最简单许多人忽略的一点。
教是最好的学，古往今来通用的一句话。
六丶面对压力
降低阅读的难度，如果你想学习阅读西方哲学宗教等书籍，那么我推荐你最好一点一点来，可以翻开一些很长的书籍，却又浅显易懂，培养自己的耐心，循序渐进，不要想着一口吃掉一个大胖子。
七丶养成习惯
养成习惯后就无需再动用意志力，专注21天去实施一个目标，可以很小，从每天阅读五分钟开始，一天一天的累加，第二天10分钟，第三天15分，以此类推。你不需要走得很快，但你需要持续不断的前行，才有可能达到目标所在地。
【学习过程+图片】
