今天我要分享的是叶修老师《深度思维》一书中的内容：如何修炼强大的意志力？
      在正式开始之前，我先讲一讲我的故事：之前我听过乐嘉老师的《性格色彩学》课程，按老师的结论，我有一部分是属于红色性格，而红色性格的人有个弱点，做事情喜欢半途而废。我回顾自己这一路走来，半途而废的事情的确还不少，我一直也认为我的意志力比较差，对自己制定的行动计划没信心。比如专业证书连续考了三次都没通过，内心有说不出的沮丧，于是就有了提升意志力的愿望。刚开始我也看了不少书，但始终没有坚持下来达成目标。后来听了老师的课程才知道，决定我们意志力的并不仅仅是要用信念去支撑这么简单，意志力是受一些因素的影响。最终通过学习并反复尝试和自我调整，到现在我也可以自信的说自己是一个意志力还不错的人。比如我直接跳过三级考试去考更高难度的二级考试，并一次性通过，顺利拿到证书，成绩也还不错。比如生完孩子我坚持锻炼用了两个月时间从腰围92厘米减到80厘米等。这些成绩都给我增加了坚持下去的信心。所以如果你也有之前类似的困惑，希望本次分享可以帮到你，祝你实现自己一个个小目标，做更自信的自己。

        现在我们正式开始：影响我们意志力的因素一共有7个，就是要“开源+节流“”。
        从“开源”角度讲有3个因素：1健康的饮食；2良好的睡眠；3坚持锻炼身体。
        后来我联系生活想想，的确是这么回事。比如：如果在饮食上不注意导致腹泻，原本计划在下班后学习一个小时的计划也就泡汤了；如果连续熬夜三天，没有良好的睡眠，原本计划下班后去健身房大汗淋漓一个小时的计划应该也实现不了；如果平时不注意锻炼身体，抵抗力比较差，三天两头生病的话，原本计划每天下班后看半小时书的任务也就打折扣了等等。
      所以修炼强大的意志力，一定要做到：1健康的饮食； 2良好的睡眠； 3坚持锻炼身体。

      而从“节流”角度讲有4个方面：
      第1：抵制诱惑的过程是在消耗意志力。比如原本计划在周末看书一个小时，但书旁边却放着手机、电脑、零食。每当有微信信息提醒的时候，你纠结着是否要看下信息，看吧，你感觉看书这件事自己没静心做，不看吧，你又担心有人要找你；所以一直纠结着，但在这个纠结的过程中，你的意志力逐渐在消磨；又比如，电脑上突然闪一个很有吸引力的广告，你到底看不看？看到零食就在手边，你到底吃不吃。这些挣扎都让你的意志力慢慢损耗。所以，我们应该尽可能远离诱惑，要看书就把手机和电脑、零食放到自己看不见的地方吧。
      第2：不断做决策的过程在消耗意志力。比如今天中午吃什么饭呢，是吃面还是米饭，你在想的过程中你的意志力就在被消磨；又比如说你只是想买一个电脑桌，但是你看了这家还要比另外一家。多次比较后终于决定了到底买哪一款电脑桌的时候，你在反复决策的过程中意志力已经被消磨大半。所以我们应该减少做决策的频率，尽可能形成固定的习惯。比如说在周末上午抽一个固定的时间段来学习，在下午抽一个固定的时间段来休息。
      第3，控制自己的情绪和行为会消耗意志力。比如，同事讲了一个笑话，原本你内心感觉这个笑话并不好笑，但是为了同事关系，你还是笑了笑，还说真的好好笑。在工作或生活中难免有时候我们需要假装成另外一副模样，而违背真我的这个过程事实上也在消耗我们的意志力。所以如果可以，尽量保持真我。当然，在一些特殊场合，我们还是得控制我们的情绪和行为。
        第4，如果我们大部分时间都在做自己不喜欢的事情，同样会消耗我们的意志力，比如你特别不喜欢你的工作，每天上班非常痛苦，那么一天8小时下来，等你回到家，意志力几乎被消磨完了，只想倒头睡觉了吧，还什么锻炼身体，睡前学习都顾不上了吧。所以，如果实在不喜欢自己的工作，建议还是尽快换一份工作吧。
      所以修炼强大的意志力，除了上面开源的3个方面，我们还应该做到1减少面临的诱惑；2形成固定的行管 ；3尽量保持真我 ；4有份喜欢的工作。
      以上就是决定我们意志力强弱的7个关键因素。
      通过这一课的学习，我自己的感悟是：

      1、人的意志力都是有限的，而且与人自身的能量息息相关，所以我们应该尽可能保护好我们的意志力，不轻易让我们的意志力被一些无关紧要的小事情所消耗。

      2、从清晨起床后到晚上睡觉前这整个过程，我们的意志力都在不断的被各种事情所消磨，所以当我们的家人下班回家对某些事情没耐心时，我们应该尽可能的体谅他们，不是他们没耐心，而是因为他们的意志力已经被消耗的所剩无几，没有多少能量解决问题了。

      3、意志力是可以修炼起来的，所以我们应该对自己的意志力有信心，只要养成良好的习惯，我们也可以通过意志力实现自己的一个个小目标。

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