《内在动机》看到这本书的时候，其实我不知道他具体会讲些什么。然而在慢慢推进的过程中，我觉得这本书有越看越喜爱，越看越颤抖的感觉。 虽然前1/4会有些枯燥，因为涉及专业术语方面的观点，然而在推进的过程中结合了很多实验的案例，整个过程是跟着作者一步步深入，探究人关于动机建立，影响，打破，自主，整合的过程。

这本书的作者是是一位有着数学背景的心理学家，写这本书的最初是他在1966年作为心理学博士生的时候发现一个问题，小孩子在出生的前几年，往往对外界有着极强烈的好奇心，而为什么到了学校，很多的孩子却逐渐丧失了学习的动力？在这整个研究的过程中，他遇到了另外一位合作者，也就是他的好朋友，理查德瑞安，瑞安具有哲学和精神分析的背景，两者在持续了长达20年多年的合作，共同提出自我决定论，推翻了长久以来人们对于奖励是激励行为的最佳方式的信念。这本书的核心概念之一，也就是内在动机，后来在心理学领域影响非常之大。

对于"自主"这个概念是比较容易理解的，我们要对自己的行为负责，我们也愿意为了自己想做的事情而去付诸行动。然而书中的开篇的观点就震撼到了我——自我的真实性与疏离。

书中有一段是这么说的，"在日常生活中人们已经内化了社会的严格控制，并且顺从地回应自己内心的那些力量。"这让我回想到自己包括自己周围很多的人似乎都是在这样的环境中慢慢长大的，社会的主流价值观内摄到自己的内心，全盘接受承认。并在这个过程中变成了自己的价值观，体观在此后的十几年甚至几十年的生活工作中。

我想到我在20岁左右开始进入护理工作，当时的想法就是必须和大家一样，戴上燕尾帽，穿梭在病房里，认为那就是最幸福的（内摄观念，以为这就是自己最正确且必须的选择）后来来到北京，在外资医院工作，所有的这些都是按照我事先的设想，一步一步推进，变成现实。然而在考虑离职的那几年，其实我是非常痛苦的，就像书里说的——与某项活动建立了一种紧张的工具性的关系，无疑是疏离的状态。我的"自主意识"开始逐渐浮出水面。

书中提到了一个索码拼图的实验，两组实验人员，一组可以获得报酬去拼图，而另一种没有报酬。发现将得到报酬的那一组他们在休息的时候不会继续拼图，而另外一组在休息的时候是继续做着他们喜欢的这个游戏。这多像我之前的工作，我想我自己此前很大一部分原因是为了钱而一直在努力换环境工作，而当我的工作环境已经是别的护士梦寐以求的时，我发现心里是非常空的，非常失落的，还是如十年前那样，心里是非常抗拒的。也就是与这份工作已经建立了一种紧张的关系，这就是疏离的状态。

那到底是什么才是内在动机？如何做到自我激励？书中说到内在动机，而非外在动机，才是创造、责任、健康行为以及持久改变的核心所在。我看到我原先的同事，有些已经处于这种疏离的状态，却因为各种原因不得不继续留在原地工作。我也是在纠结过后，决定诚实面对自己，对自己下个四十年负责，而不是还在这里和自己内耗，处在自我卷入的挣扎状态。

我的这个想法也在书上得到了印证，也就是从探索动机开始。书中第11章提到了两个不同的女性，同样都是因为被肥胖困扰而开始减肥。而第1位女性她减肥的动机是因为，如果再不减掉100磅，他的丈夫就会离开; 而另外一位维多利亚，更放松一些，说她是感到工作和大家庭中的重重压力，开始不停的吃东西，在过去的6个月里一直在思考这个问题，并且做出了一个明智的决定——要为自己的健康负责。她开始选择吃健康的食物，有规律的锻炼。而书中提到这两个女人动机对比让人震惊，两种方法都有可能不同程度地让他们减肥，但是维多利亚的努力可能更成功。因为他们在一个研究项目中探讨了这个故事所包含的问题，也就是说参加减肥计划，戒酒计划或戒烟计划的原因，能够预测他们在这些计划中的成功程度。

作者通过研究发现，每个人都有三种最基本的心理需求: 自主，胜任和连接。满足这些需求，特别是自主的需求，才能激发人们持续的内在动力，全心全意的投入某件事情，同时拥有最好的体现和表现。所以还是印证了那句话，因为热爱而坚持，人们只有找到自己所热爱的，并确认是自己所愿意选择的，这个选择忠于自己，才会持续的投入热情。

作者德西认为，真正的自主意味着人们的行为来自自己的真正选择，意味着人们在行动中被真正的自我所掌控。书中彭凯平教授，清华大学社科院院长，在序中的最后一句话，也让我确认了自己目前的定位和选择是对的——希望每一个人都能实现心灵的自由，幸福最终来自于心灵的解放。