备马记 3

2018-04-25，晨起送了儿子上学后直接去公园开跑，完成3.54KM，比周六多跑了500米。对膝痛依然有心理阴影，但经过3天休息，今天跑的过程中感觉好多了，只有“紧”的感觉。希望是靠墙静蹲的效果，继续坚持：每天至少3组，每次至少2分钟。

另：今天开始正规的跑后拉伸。下一个小目标：5km

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