【爱辉】:

• （文字）看见身体，3-5分钟分享，今天离京，孩子们欢快的跑来跑去，我坐在竹椅上，心里兴奋的，离开了躁动的紧张的工作状态，回到农村，一下子时间与节奏慢了下来，写了进一周观察自己，最大的感受就是不安的心慢慢平静下来，慢慢放松下来，原来，照顾好我自己的身体，我的心情也会放松下来，也会随着自己内心感触说出心里话，很舒服的感觉。静静地，自己和自己心相处，幸福的守候与陪伴。

• （语音）那我先说吧，因为我妈妈一直喊我。我就是个人最大的感触就是，我原来一直处在一个焦虑的状态，我不知道在焦虑什么？反正我觉得其实家里面孩子老公还挺好的，可能和我刚刚进单位中层一年多有关系，可能不太适应这个中层这个各种人际关系。说白了，还是属于那种突然间这个环境变化可能处于一种焦虑状态。就是后来就是又有家里有点变故，我跟那个王老师交流过，做了一个意外怀孕做流产，很抑郁啊，之后就跟着这个老师学。之后呢就看到自己身体这个活动。我写了四天，有一天为什么没写呢，是因为其实我在听红点儿，之前九点写。那天因9:17或09:20的时候我看到大家我还都没写，那天我说为什么大家都没写呢，我就我就没写。其实后来就听红点啊，听着但是我睡着了，是这么一回事我给漏了。嗯，而且那天是我自己一人带孩子。

  今天我的感触就是说，我一直是焦虑、抑郁。我通过观察自己身体，安抚我自己，我的心静下来了，我想大家分享一下我来照顾好我自己身体的时候，我的心是放松的，安静下来了，不那么躁动了。而且我胖了，虽然这话有点气人啊，就是好多人都减肥，我确实是脾胃不和，要知道长这么两斤也是很难的，整个人放松下来。最后说的一句话，感谢大家伙儿，最后特别感谢王老师。我觉得跟王一老师在我心里就像一个大师一样，而且我觉得她是特别能跟你说到你的心底最深处的那一层，特别明确，这是我能知道的。

【一一】:

嗯，那其实我想跟你说我不是大师啊。我特别想跟她分享一句话就是我之前去参加一个培训的时候我就。嗯，跟一个老师我就特别喜欢他，我跟他说老师亲爱的那个吴老师，我觉得我十年之后一定会要成为像你这样的人。老师回过一句话就说了一你不用成为我这样的人，你成为你自己的大师就可以了。那我就一直记着那些话，就特别的一直在鼓励我，我也希望我们小伙伴们也都成为我们自己的大师。

【曹颖】:

一一姐好，大家好，分享一下最近差不多一周的时间跟身体在一起的这种感受吧。最开始呢没有太放开，但是我觉得应该做，就这样的，一天一天呢，然后每天在一起每天在一起，现在就觉得很喜欢自己的那种感受啊然后。最初我有很不开心，最近这两天呢就觉得心情很好，自信心也强了，跟老公沟通去交流的时候。我能很开心地表达自己的一些想法啊！

那我想说的是我能很积极的愿意加到这个看见身体这个群里面，我觉得我需要跟自己在一起，找到自己，我想要这种感觉。那平常呢，如果没有一一姐这种要求和约束的话，我可能每天都会去忙不同的事情。我知道我需要跟自己在一起，但同时又把自己的时间安排在各种各种不同的地方，然后很难跟自己在一起，然后当有这样的一个平台的时候，我也要求自己每天在完成作业，然后跟自己在一起沟通，我觉得这种感觉很好，很享受。

【薄荷糖】:

嗯，一一组织的这个活动呢，这是我当初参加的时候没有想到的能取得这么好的效果，那这个群的名字叫看见身体，最初看见这个群的名字，就是说作为一个区别看见丰盛啊看见什么其他群的一个标志而已。但是现在看到这个名字看见身体，内心的感触和感觉是不一样。 通过这几天的观察身体，感悟很多吧。有这么两点:

第一个，以前一直在说爱惜身体呀、好好爱自己，就是这么爱，然后没有什么其他，说好好对自己好点儿，然后没有什么很深的感悟或者是具体的一些东西。通过这个活动呢，首先我看到了我的身体。这个是以前没有过的。我看见了我的身体，觉得这身体和我是在一起的。我看到了我的身体看到我的脸看到我的心脏，看到了我的胃还有我的子宫还有的腿，我看到了它们。然后说爱惜身体的时候就有了具体的方向和具体的目标，以前没有看到它们，说的爱、说的照顾好像都是说用了一个词儿用了个语音而已。现在说爱身体的时候，我就知道:我吃完饭的时候，这个胃饱了，那我就不要再吃了，或者是吃这个时候吃东西我的胃会能不能不舒服，这个东西对胃好不好？我觉得我在跟它进行对话，时刻关心、看到了它。包括我的脸，以前就觉得呼呼的洗把脸，抹点儿东西，现在就知道我的脸我的皮肤我的哪一处，我需要怎么去处理它、怎么去爱护它、怎样去悉心地去观察。

第二点就是说我爱我的身体了。嗯，这个爱也不是一下子就做到，是一点点的爱。嗯，开会的时候翘二郎腿了，或者是说我这么做的时候，这个身体的姿势可能是对颈椎不好了，我都能随时注意到给身体调一个舒服的位置，给身体的某个部位都放到一个舒适的有利它的姿势上，真正的去爱身体了。

到最后想说的就是很感谢一一对我们这样的辅导。嗯也很感谢跟大家一起交流的这段时间，谢谢大家。

【冬冬】:

首先谢谢一一姐组织的这个活动。参加这个活动最大的感受就是，第一次有时间跟身体好好地去进行的对话。以前都是那种拼命三郎似的，就会想到时候有什么事情要做，可能一直在做做做做，做了这件赶紧去做下一件，从来没有让自己休息过，是那种周末两天都全部用在工作和学习都不会觉得累的那种人，但实际上可能不是这样的。通过这样一次与自己身体的对话，就发现自己是一个很焦虑、给自己很大压力的人，有很多担忧，而且不是怎么很相信自己能力的人。还有自己对自己要求很高，希望理想中的自己其实是个百毒不侵的人。就是发现自己对自己的要求真的好高，理想中的自己可能是目前二十多岁的我真的是达不到的，特别是刚刚参加工作，又还没有组建家庭的，真的是达不到。这一次与自己的身体事情沟通，就会发现我要接纳。

这次机会去身体进行沟通之后，会发现自己对自己接纳了很多，然后内在的力量感会强的一些，我觉得自己还不错，一直在不断的学习与成长。然后好好打扮一下自己的话，你还是让自己挺有魅力的地方。这样的话会觉得生活好美好啊，当然还是有很多地方对自己不满意，有很多地方需要觉察，就希望好的开始是成功的一半，在自我接纳的这条路上能够走得更踏实一点点、更长远的一些。现在我会更随性一些，不会用很多的理性去要求自己必须干什么事情，先更听从自己内心的意愿，这个事情我喜欢做我就去做，我不喜欢做我就不做。不会说这事情意义深远我一定去做，虽然可能我的身体已经承受不了了还说要求自己去做，以前的自己是这样的。现在就不会了，现在觉得身体累了好吧那就让它休息一下吧，那个书看不了就明天再看吧，或者自己什么时候有空的时候我再补上。重要的是让自己开心，而不是去完成了一个一个又一个的任务，让自己变成了工作狂一样的，那样其实自己是身心俱疲的，也得不到一个很好的发展。最后谢谢大家啦！

【周而佳境】:

那我先发完言再回头爬楼听的。感受和观察不知从何说起，我今天下午去买衣服的时候听到一个人的声音说帮我看一下我穿这件怎么样吧，只看下半身不看脸就好。我当时一听就突然觉着她似乎也需要花时间跟自己身体做一下沟通了。尤其昨天晚上是练习跟自己不喜欢的身体部位进行沟通，我发现之前一直在这几天的身体观察中说自己的腿好丑好粗怎么样的。然后今天通过别人的经历想到自己的一点点变化，变化是开始接纳原来不喜欢的地方。其实跟身体说原谅、对不起、谢谢它、包括我爱它，会造成心理情绪的一些变化，会让我整个人出现心里通畅起来，觉得这是挺好的。其实也会让我去反思以前有些打不开的结好像就都压到了身体上，我觉得这是一个非常好的开始，让我也有信心和兴趣跟身体做更多的连接，然后甚至跟内心跟自己的感觉在一起。

很感谢一些这样的各种各样的遇见，包括一一老师，包括这个我们这个小训练营的小伙伴们，包括我自己。嗯，知道这种尝试还有这种经历这种际遇，是非常幸运的，好像吸引力，仿佛在自己需要的时候就出现了，是很棒的。最后还要真正的把这些情绪积极心态用起来，暂时分享到这里~

【王一一老师】：

首先我觉得每个小伙伴先感谢我们自己。每个参加到活动中的小伙伴都特别特别有勇气，真得非常感到开心，为每个人感到自豪和骄傲，我们每个人都在特别勇敢地面对自己，这不是每个人都能做到的，很多人人知道自己有遇到问题可能会去选择逃避、自弃或别的方式去处理。

第二点想分享，在过程中大家的进度大大超过了我的预期，原以为需要一周或更长才能一点点进入状态。后发现很快能看到自己的身体、自己的每个部位，能开始进行交流。你会发现当我们能看到自己的时候，自然而然就开始交流了。看到自己是心理学常用的一种方式。看见真是非常重要的第一步的。分享一句话给大家，观察者改变观察对象。尤其通过镜子，拉开自己与自己的理解，能更加客观的看到自己的方方面面，内在的疗愈不自觉的开始了。有的小伙伴进度非常快，第二天有很多情绪出现。

第三点，我们还要继续，这个功课需要我们持续不断的做。接下来，下周可能提出更高的要求，要随时随地看到自己的状态、身体内心的感觉。随时随地跟自己的身体在一起，去觉察自己当下身体怎样的感觉中，不见得仅仅是晚上找个固定的场景。提个更高的标准随时随地观察自己，再高一点的标准是把它变成一种自我觉察的能力，内化为自己的习惯，可能才能做到落地。

最后呢，不仅感谢自己之外，也要感谢群里的每个伙伴，大家如此坦诚真实地打开、分享自己的经验、感受。感谢每个伙伴共同的支持、陪伴，这个小团体能帮助我们让大家在一起、共同做一件事，不是一个人孤单奋斗，力量非常大。把我们每个人内在爱的力量传给群内的每个伙伴。