提到补肾，人们往往会认为这是男人的事情，其实这完全是错误的观点。女性也容易患上肾虚，女性肾虚会造成性冷淡、不孕、出现月经失调以及白带清稀、胎动易滑胎等症状。肾气的盛衰还关系到女性体内分泌系统的储备，而内分泌的损耗，如同灯油损耗，生机将灭。可以说，肾精的耗损是导致女性早衰的根源。因此，保护肾精，加强肾精的储备是延缓衰老的第一意义。
肾精是五脏六腑精气根本。肾精的耗损影响着整个人体。有人做了估测，即夫妻双方性生活一次，其心率加速，呼吸增快，气血大动，性生活虽然是一种生理行为，但对人体能量的消耗实在是惊人的，而且女性跟男性相比较，阳气较，如果工作与家庭压力过大，饮食不注意预防寒凉，或是长期处在冷气设备的工作环境中，更容易患肾虚，致使过早衰老。
肾虚一般多见于更年期女性，表现为失眠多梦、烦躁易怒、脱发、口干咽燥、黑眼圈与黄褐斑等“肾阴虚”的症状。可多吃鱼、鸭、黑木耳、黑芝麻、核桃、虫草等。
目前，有不少年轻女性也患上了肾虚，她们多属于“肾阳虚”，因脾阳虚所引起，表现为畏寒怕冷、食欲不振、消化不良、精神萎靡等。因为女性本身阳气相对较弱的生理特点，加上生活、工作压力大，精神长期处于紧张状态，造成女性的脾胃功能转弱，从而出现脾阳虚。建议有此症的女性可以服用金匮肾气丸、右归丸等中药，还可以多吃羊肉、韭菜、鹿茸等。
下面我们就为肾虚的女性推荐两道食疗菜肴：
鹿茸枸杞猪腰子汤
材料：鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰2个（去内膜，切碎）
做法：将切好的猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞子放入锅内隔水炖熟，调味即成（进食时可加半勺白酒）。每星期可食用1-2次。
功效：补肾阳，适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力，怕冷。
冬虫夏草淮山鸭汤
材料：虫草15克，淮山20克，鸭1只。
做法：将鸭和虫草、淮山放入锅里隔水炖熟，调味即可，每星期可食用1-2次。
功效：滋阴补肾，适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。
