我们阅读过很多很多的书，但不是每一本书都能让我们有深刻的领悟，尽管如此，还是要一本一本的去读，一点一点的去领悟，期待突然的某一本书能给我们当头一棒的醒悟。

“压力”是每个人都会说出口的一个词，对每个人而言，它有着不同的意义，也有着不同的面对方式。对我而言，压力是工作挑战的时候，它是一种动力，激发我无限的工作激情；当压力是一种情感压迫的时候，它是可怕的猛兽，让我四处躲避。

一直都知道自己性格上有着某些缺陷，其中逃避情感的压力是惯用的技俩。面对这样的技俩，很多时候既是一种无奈，也是一种主动放弃，比如“我没办法”，“我解决不了”，我都能很清楚的感知到自己就是不想去面对那些情感压力，在一定程度上也是害怕和不相信自己能处理好。无意中看了这本《自控力：和压力做朋友》，突然被当头一棒的感觉，问自己“为什么我没有尝试过转化思维模式去拥抱压力呢？”

这本书提醒我们：

1、你可以选择相信压力有害，也可以选择相信压力是资源和动力，前者会让你萎靡，后者会让你有力量。

2、当感受到压力时，学会对自己进行思维干预，告诉潜意识“我可以做到”。

3、改变思维模式的三步骤：承认压力的存在；欢迎压力，意识到它是对你在意事物的反应；运用压力给你的能量，而不是耗费它试图去管理压力。

4、这是一种成长型思维，人在诸多方面都可以改变。

很多时候，我们习惯性很丧的说，“好大压力啊”“我可能做不来”“这真的太糟糕了”，我们也许都没意识到这种思维模式并不能对解决压力有任何帮助，只会让我们陷入这样很丧的情绪困境里。如果转化一下思维，相信压力是一种资源，相信自我能解决这些压力，也许这并不一定会让我们马上把压力解决了，但是不是至少我们给自己创造了一种积极的能量场呢？相信也许不一定会有好的结果，但相信会给把我们带向好的结果；而不相信我们往往很容易不作为，往往结果就是不好的，那二者选其一，为什么不选择相信？

当我们处在很丧的环境时，我想我们肯定都会想过“世上没有人比我更倒霉了吧”。透过这本书，我才知道这是一种孤立思维，意思是感觉到自己是特别的那一个，唯一的那一个。这种思维在每一个人的生命里都常常出现过，比如情绪低落时，会觉得别人都比自己幸福；苦苦挣扎时，会觉得别人一定都比自己轻松。

孤立思维是一种基本的人性思维，别人的痛苦很少被我们看到，所以我们很轻易的得出结论，以为自己很孤独。这一错误的认知，往往会加剧我们面对问题时的孤独感。

当我们在压力下面对这样的孤独感的时候，可以做两件事去缓解：一提高对他人痛苦的认识，二对自己更加开放。前者多去看到别人的不易和辛苦，后者去寻找或者创造自己想要的支持性社群，比如处在职业迷茫期的时候，一方面要看到即使没有在迷茫期的人一样辛苦不易，每个人有各种各样的困难；同时也要知道自己一定不是唯一处在迷茫期的人，去跟哪些同样需要支持和关怀的人链接起来，你们可以互相鼓励前行。

情绪低落时，提醒自己，世界上还有很多人和我感觉相同。

当事情不顺时，我会把困难视为所有人都会经理的生命的一部分。

我特别喜欢作者提出的“创造你想要的支持性社群”的观点，这不仅是帮助自己，也是帮助他人。有些人会认为“远离痛苦的人，别被周围有压力的人传染。别和他人分享压力，那样会成为别人的包袱”，作者认为这样的想法，其实是将自己与两个最重要的抗挫折资源隔绝了：了解痛苦中的自己并不孤单，你能帮助他人。

压力的社会本质，不是需要害怕东西。关怀创造韧性，无论利他行为是从痛苦中自我拯救，或仅仅是对他人痛苦的自然反应。对别人的苦难采取更富同情心的反应，能激发同理心，驱动助人行为，反过来也能提升自己的幸福。更进一步，我们不必担心让外人看到我们正在挣扎的事实——尤其是需要他们支持的时候。很多时候，我们的透明是一份礼物，让别人感觉并不孤单，给他们机会体验照顾与友善的益处。

纵观全书，作者带领我们重新认识了压力，也告诉我们转化压力的时候我们应该怎么做。道理我们多少都听过，也都懂得，阅读完后还是感触很深：

1、道理都懂，我们为什么还是没有做到呢？如果以往的不相信并没有让我们过得更好，那我愿不愿意从现在开始尝试相信的方式呢？

2、我们总会感叹这个社会有着这样那样的冷漠，那我们是否又想过也许我们就是那些冷漠的帮凶呢？

最后，希望“道理都懂，却依然过不好这一生”这句话不要绑架了你我的思想，祝愿你，也祝愿我会越来越好，而不是越来越“道理都懂”。