昨天晚上，再一次迎来了26期坚持训练营的答疑时刻，伙伴们在坚持过程中，难免遇到这样那样的疑惑，云姐为大家一一做了解答。

1

Q：坚持初期好像就遇到了倦怠期，行动的动力不太足，怎么改善呢？

答：坚持初期是反抗期，大脑对于新的事物，会有本能的反抗。

所以，先要解决“道”的问题，也就是你的人生目标是什么？你想成为什么样的人？

这个想清楚了，你的坚持项目才是有源之水，否则，你不知道自己要向哪里去，坚持项目只是看别人在坚持所以你也坚持，当然动力不足。

强大的内驱力，来自定好远方的目标后，当下与远方之间的差距，你想要去填补这个差距。

《宏观蓝图，锁定你的人生目标》这节课的作业一定要认真做，6个维度描绘蓝图，想象出理想中的自己的样子。打印出来贴墙上，省得经常忘记。

对于个人成长来说，人生蓝图是“道”，坚持方法（云姐坚持系统以及训练营的环境）是“法”，自己坚持的具体项目是“术”。

你的坚持倦怠，是没找好你的“道”。尽管有好用的方法和环境，但是你根本的人生目标不清晰。

这就好比，轮船在大海上航行，这条船拥有当下最先进的材料和技术，最好的船长和船员，但你不知道你的目的地是哪，你当然没法到达目的地。开得再快，也只是瞎开。

2

Q：虽然知道要坚持不能停，但是状态有点累，这样的坚持效果并不太好呀，要怎么调整呢？

答：谁说坚持不能停的？

太累的时候，可以微步骤，可以放假日。硬撑着效果当然不好。

比如我家人昨天住院，今天早上我有心事，而且需要跑几次医院，我没有心思练声音，所以我今天直接打卡：放假日。

这是完全可以的呀，不用硬撑。

明天我可能会用微步骤坚持，等这边稳定一些，我就继续按平时的坚持量来练。

这正是【云姐坚持系统】的弹性之处，不是为了坚持而坚持。 

有系统、有方法，有应对生活中变故的解决方案。

所以，你状态有点累时，采用5分钟可做完的微步骤。

5分钟也做不了的话，做1分钟的。

1分钟也不想做，就宣布放假日，这叫做有弹性的坚持。

3

Q：坚持过程还算顺畅，也尝试运用奖励开关（奖励自己刷会手机），可是一刷就有点控制不住了，这并不是想要的状态呀？

答：表扬你运用了奖励开关。

一刷就控制不住，这是正常的。

因为，最红的短视频平台，据说背后有8000+程序员在工作，目的就是让你刷得停不下来。

你刷得越久，平台利润越大。

所以，咱们作为一个有血有肉有情感的个人，是拼不过算法的。

那怎么办？虽然我们拼不过算法，但我们有方法。

奖励自己刷多长时间视频，事先用计时器设定好。

并规划好奖励完毕要做的动作，并作好准备。

比如，下一步打算看书，那就把书翻到要看的那一页，在旁边放着。

按下定时器10分钟，开始刷视频，时间一到，就果断退出短视频平台。拿起书开始看。

要知道，咱们的大脑，对于新鲜信息的刺激，是没有抵抗力的。

所以得用些手段，才能让它玩够了就做正事。

要不然，它会像脱缰的野马，放飞自我，刷两小时不停都有可能。

过后，你正事没做，又会内疚，因时间紧迫而压力增大，大脑它可不管你，它只知道玩。

大脑是个神奇的存在，管好了，会花大量时间做该做的事，让你飞速成长。管不好，就是个贪玩的孩子，一年一年的原地踏步，叫你气得吐血。

4

Q：很想把坚持读书的习惯培养起来，初期比较抗拒，只看几页就坚持不下去了，这种情况该怎么改善?

答：同样，先问问自己为什么要读书？周总理少年时，知道自己是为中华之崛起而读书，你是为什么而读书呢？

大道理就不说了，我说说我为什么而读书。

我知道自己要成为一个闪闪发光的人，成为对社会、对他人有用的人。

【云姐讲坚持】品牌的使命是，通过【云姐坚持系统】，使人人都能消灭三分钟热度。

同时，也帮助自己成为一个很富裕的人，富过三代。

要想让这一品牌触达更多的人，让更多的人受益，我就需要从书中找答案，如何才能让一个产品，让更多的人知道、信任，并购买？

另外，为了不断地迭代学员的体验，我也需要迭代自己，提升自己，让自己持续地输出有价值的内容，这就需要通过读书来输入，吸收营养。

牛吃的是草，挤出来的是奶。牛要有奶不断地供应，是不是得先吃草？

要不然，自己都饿死了，如何能挤出奶为他人提供养分？

仅靠身体里那点儿存货，用不了几天就挤光了，然后这头奶牛就没有价值了。

这世界上，有很多很多比我们更有智慧的人，把他们的人生经验，通过写书，分享出来。

各种各样的营养，就在这世界上存在着。

糖类、蛋白质、脂肪、维生素、纤维素、矿物质、微量元素……你需要的营养，都有。

不读书，等于不吸收营养，你能产出什么呢？

这世界上的书，就是你一天24小时，一辈子都在读，都读不完，所以，读了书就要用上。

也就是说，你读的书，要通过消化系统，将营养吸收到体内，才能输出有价值的内容，用书改变自己的工作与生活，让自己以及周边人都过得更好。

大多数人读书，营养是从身体里像漏斗一样直接漏掉的。读完几乎啥也没记住，没用上。只剩下一点点挂壁残留。

所以我们有了【云姐读书会】，帮助大家将读的书，记得住，用得上。

目前看来，达到了这样的效果。

读书会的小伙伴天天争先恐后地分享，改变了思维、生活态度、工作态度、对子女的态度，对配偶的态度，增加了思考，对生活带来了正向的影响。

还没有进读书会的坚果们，加油挣积分，进入读书会。

你也会像他们一样惊呼：这才叫读书！以前的书都白读了。

读不进去的情况下，先读一行，打卡。惩罚开关也用起来。

比如，在群里众宣布加定处罚，先强制让自己读，读出味道了，逐渐加量。

读不出味道了，那一定要想办法攒积分进入读书会，让氛围带动你读书。