当我们在治愈自己的时候，不必须完全改变自己，而是需要更加坚定相信自己的未来并且依据未来想要成为的自己去做出决定。研究表明在人按照一种新的行为习惯进行生活时，仅需七天我们就会从身体层面具有变化。我们需要自己辨别在进行“新生”过程中的自己是变得更好了还是更坏了。我们都不知道未来的真相是什么，权威并不代表真相，所以我们要依据自己的感受来辨别自己的变化是否是有益的，我们可以通过冥想的方式来寻找到属于自己的真相。
我们该如何开始改变自己？最近有一个很火的词——显化。我们可以依据自己的希望去构造一个更完美的自己，让这个“完美自己”来帮助自己做决定。这些决定一定不要是当前状态的自己就可以想得到的，所以每一个决定都将会是深思后做出的。让大脑为行为做准备，让大脑习惯这种更为严格的思维模式。在这个过程中最难的是摆脱那些坏情绪和心理压力，但还好想法可以让我们从不良的状态里挣脱出来，这必然是困难的，因为不良的情绪同样会让人上瘾。在我们摆脱不良的情绪时会做很多让自己感到愉快的事情，但是这些愉快并不一定是对自己有益的，于是会陷入更可怕的情绪之中，周而复始。所以我们必须要通过更好的额方式去让自己的情绪得到缓解，例如学习自己认为正能量的事情。
当我们想要学习一件事情的时候，我们最需要的其实是重复，我们需要不停地重复让肌肉记得这件事情的流程，让身体来改造大脑。在足够多的练习后我们才有余力克服、改变“可预测的未来”，而可预测的未来其实仅仅只是以前不良的习惯而已。改变不良的思维心态改变自己的信仰都是会让我们的身体出现反应的，情绪越强烈我们的身体反应就越强烈，这也是人类在情绪尽头的时候会出现的“躯体化反应”，但是这也正是涅槃重生所必经的过程。
