【主题】如何帮助孩子克服消极情绪

片段来源：《如何说孩子才会听，怎么听孩子才肯说》p4-5

【R：阅读原文】

当我感到伤心或受到伤害时，我最不想听的就是建议、大道理、心理分析或别人的看法，那种谈话只会使我感觉更槽。怜悯只会使我感到自己可怜，发问只会使我为自己辩护，而最令人气愤的是听到说我不应该有这种感觉。所以，对于上述各种说话方式，我的第一反应就是：“算了吧,还有什么好谈的？”

但是，如果有人真正在聆听，如果有人认同我内心的伤痛并给我一个机会来聊一聊我的因扰，那么我会感到我的伤痛在减轻，我的困惑在消除，我会更有能力面对我的感受与问题。我甚至还会对自己说：“我的老板通常还是很通情达理的……也许我的确应该立刻把那份报告处理好……但我还是觉得他做得有些过分…算了吧！明天我早点儿去，第一件事就把报告写好……等我把报告拿给他的时候，我会让他知道他这样对我讲话使我多么难过……而且我还要告诉他，从今以后，如果他想批评我的话，我希望他私下跟我谈。

对于我们的孩子来说，他们的感受也是同样的。如果他们感到有人在聆听，如果他们得到了别人的理解，那么他们同样可以自己找到解决问题的办法。但是，这种富有同情心的话语并不是与生俱来的。

对大多数人来说，在我们的成长过程中，我们的感受通常都是遭到否定的。所以，我们必须通过不断学习与练习，熟练地掌握这一接纳性的新语言。

帮助孩子克服消极情绪

1.孩子的感受需要得到认可与尊重。

用“噢”、“嗯”、“ 我知道了”等词语来认可孩子的感受。

2. 把孩子的感受用适当的词表达出来：

“那一定令人感到很沮丧！”

3.借助想象满足孩子的愿望：

“我真希望我现在就可以给你做香蕉船！”

4.所有的感受都可以被接受，但某些行为必须受到限制。

“我可以看得出你非常生你弟弟的气。请你用语言告诉他你想要什么，不能用拳头。

I重述

WHAT:此片段讲的是帮助孩子克服消极情绪的行动指南

WHY：运用此方法可以让孩子感受到被认可和尊重，同时引导帮助孩子去分析自己的想法和感受，更有可能进一步找出自己的解决办法。反之如果我们不用用心聆听或是直接给孩子建议或发问的话，孩子会觉得你在敷衍而不愿与你交流，同时也会影响孩子无法正确的进行思考。

HOW:行动指南

1、 用心聆听、接纳和尊重他的感受： 放下手上的事情看着他认真聆听，让孩子感受到你的接纳并愿意倾诉。

2、 回应他的感受、引导表达他自己的感受：用简单关心的词语和态度回应他的感受“我明白了”“噢！原来是这样，一定很难过吧”，引导孩子分析自己的想法和感受，找寻自己的解决办法。避免给建议

3、 借助想像满足孩子的愿望：真希望现在可以给你…………

4、 全然接纳、明确限制：我知道你很生气，你可以说出来，不可以……让孩子明白妈妈完全接纳你所有的感受，但某些行为是需要受限制的，暴力不能解决任何问题，树立孩子的是非观与价值观。

WHERE:适用于家庭中与孩子的培养沟通等，（实际此方法同样适用于处理生活工作中与朋友同事之间的）

A1:

女儿上五年级的时候，周五接她的时候说有一天在宿舍跟同学打架，被老师罚打了手板，虽然事情已经过了几天了但还是很委屈忿忿的感觉。了解后才知道是她的一个同学说她裙子太短了很丑笑话她。两个孩子发生口角最后就打了起来，还把人家额头抓破了。那天我们没有直接回家而是带女儿去海呈书店的咖啡吧，认真听她复述了事情的起因经过。第二周女儿主动找到那位同学一起去老师那里相互道歉握手言和了，现在还成了小闺蜜。

反思：一直以来都很注意孩子的身心灵成长问题，也一直在家庭教育的学习道路上，边学边践行……

1、 当我知道这件事后没有指责和批评，在学校不一定会好好说实话，所以带她换了一个地方让心放松安静下来，认真听她的复述。

2、 听她说的同我也有时不时的摸摸她的头让她感受到妈妈的关心，“嗯！妈妈知道了”“老师批评你们的时候是不是很害怕？”“当时应该很伤心吧”。“宝贝，你还愿意和她做好朋友吗”引导孩子去思考处理修复和同学的关系。

3、 妈妈知道你被同学说一定很不开心吧，其实你可以不必太在意的，或许同学只是和你开玩笑呀！或者告诉她谢谢她的提醒，但是打人不可取！动手是不能解决问题的哦，通过这件事情宝贝觉得呢？你有什么想法吗？

A2:

由于疫情影响女儿的拉丁课无法正常上课，学校老师要求每天在家打卡30分钟体能训练并拍视频发到群里，女儿有时并没有做到那么长时间，消极想放弃偷懒不想做，我经常催经常喊她也不乐意，还把气氛弄得有些糟，孩子也会对我的叫喊形成免疫力—适得其反。

目标：利用这个周末的时间找女儿沟通，运用以上行动指南帮助孩子克服消极情绪。

1、用心聆听、接纳和尊重他的感受：体能训练相比平时上课内容是有一些区别的，消耗体力辛苦且枯燥，用心听孩子说不想训练的原因，并表示认可她的感受。

2、回应他的感受、引导表达他自己的感受：“哦！是这样啊”“你肌肉很疼吧”“妈妈每周去礼仪协会让形体课的时候开始身上也好疼”“你想调整这个训练过程吗”感受她的感受同时让她收到，说出她自己训练时的感受引导她自己去思考解决。

3、借助想像满足孩子的愿望： “妈妈真希望有个遥控指挥代替你训练，哈哈！你是不是就不会太累啊”

4、全然接纳、明确限制：宝贝，妈妈理解而且认可你训练时那种疼痛的感觉，但是拉丁是你自己选择的哦，而且也是你自己喜欢又坚持了这么多年的，从新生一路走到金牌班妈妈都看到了你的成长和努力。但是想要跳好打丁舞，体能训练和基本功是必不可少的哦。

奖励：如果达成共识帮助孩子克服了这个现象奖励女儿一双拉丁舞鞋