每当察觉到自己有了情绪（负面），就可以拿出情绪—行动转化魔方，梳理下自己的现状，将情绪管理起来。然后再梳理下改变思路，促使自己行动起来。——实测有用！
情绪—行动转化魔方6问：
1、你遇到了一件什么事情让你卡在情绪中动不了？
2、让你卡住的冲突是什么？
3、面对这个冲突，你最大的感受是什么？
4、在这件事情中，你真正想要的是什么？
5、之所以想要这个，你的目的是什么？
6、为了实现这个目的，在现在的情况下，你要做的下一步行动是什么？
案例剖析
每当我和男朋友说话时，就会脾气很差。总觉得我说话他，他总是听不见，或者听见了没有回应。总感觉我关心的事情，他一点都不关心、不在意，这就是他不爱我的表现。然后我就会时不时的发狂，吼他、说他，跟他哭、跟他闹。这个场景就像是个魔咒，一次次出现，总是无法彻底解决。
1、你遇到了一件什么事情让你卡在情绪中动不了？
每次和男朋友说话，他都不能及时、充满关心的回答我。
2、让你卡住的冲突是什么？
我觉得他的没有回复和不够关心我讲的话题，就是他不爱我的表现。
3、面对这个冲突，你最大的感受是什么？
感觉很伤心、很愤怒。
4、在这件事情中，你真正想要的是什么？
我希望我们可以有说有笑、有商有量，像我和我闺蜜那样的对话。
5、之所以想要这个，你的目的是什么？
我希望我们两个能够和谐有爱的相处，关心对方、爱对方。
6、为了实现这个目的，在现在的情况下，你要做的下一步行动是什么？
（1）分析：他没有及时回复、或者表现的不够关心是为什么呢？——是因为他对这个话题不感兴趣，还是他在忙工作？
（2）分析：他没有及时回复，就能表明他不爱我吗？两者之间是“因果”关系吗？——这是个错误假设。
（3）分析：不管不顾的吼他、说他，能让他安静的听你讲话，达到你的目的吗？——实测没用。
（4）行动：和男朋友正式的聊一次，将他不及时回复，不关注你说话时，你的感受讲给他听。
（5）行动：将你希望的两者之间的对话方式讲给他听。直男（我男朋友钢铁直男）和美女的思维和行事方式是不同的，要相互协商出一种两个人都接受的方式。
（6）行动：将确定的对话方式付诸行动。每当他再次不顺我意的时候，我就轻声细语的跟男朋友讲：“我需要和你进行一次友好地对话。”
实践感受
在我和男朋友进行第一次“友好对话”时，我男朋友觉得我是不是疯了，怎么神神叨叨的。然后我就问他：“横眉冷对的我”和“友好对话的我”只能选择一个，他果断的选择了轻声细语的与他友好对话的我。最终当然是收获了甜宠的爱情啊！
开始时也许会有不适，等习惯后，周围的家人、朋友会觉得我变了，更通透沉稳了、更温柔了。
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