你好，今天为你准备的书是《活出生命的意义》。听到这个书名，你可能会以为这只是一本鸡汤书，但这本书内容的深刻之处，要远超那些鸡汤故事。

这本书出版后，在美国的影响力非常大，在1991年美国国会图书馆所作的一项问卷调查中，它被评为了“美国最有影响力的十大图书”。

这本书的作者，是一位从纳粹集中营中侥幸生还的犹太人，叫做弗兰克尔，是一位大名鼎鼎的心理学家，与弗洛伊德、阿德勒齐名。

其实，在他当初得知将要被纳粹关进集中营时，美国已经为他办好了签证。

本来他可以逃过这次劫难，但因为不忍心丢下亲人才最终选择留下来。

在集中营的三年时间里，他每天都要完成超负荷的劳动，生活条件极其艰苦。

弗兰克尔的亲人们也相继死去，只有他和妹妹顽强的活了下来。

辗转更换了四个集中营以后，战争终于结束，他们才被释放。

在被关押的日子里，弗兰克尔始终没有放弃自己热爱的心理学。

重获自由后，他完善了自己的心理学研究，还将在集中营的囚犯生活，写进了今天我们为你分享的这本《活出生命的意义》。

接下来，我会分三部分，来为大家解读《活出生命的意义》这本书的精华内容。

首先，你会先学习到，作者所说的生命的意义到底是什么意思。

然后，我们会学习在陷入绝境时，如何找到支撑你活下去的意义。

最后，我们会一起了解，在日常生活中，有哪些小习惯可以让你活得更有意义感。

下面让我们开始本书的内容吧！

01我们先来聊聊生命的意义到底是什么？

关于这个问题，作者弗兰克尔是在经历了集中营生活以后才找到最终答案的。

在进入集中营以前，弗兰克尔就已经是取得医学博士学位的著名心理学家了。

在集中营的三年，他看到无数同胞失去生命，他自己也遭受了很多身体和精神上的折磨，这段经历对他来说是非常痛苦的回忆。

但身为心理学家，在那么极端的环境里看到和感受到的一切，让他对生命的意义有了更深刻的思考和认识。

在弗兰克尔看来，生命的意义在不同的人身上，或者在不同的时间里可能都是不一样的。

但是，不管在哪种情况下，生命的意义都意味着要接受和承担所有挑战，完成自己应该完成的任务。

比如接受在艰苦的环境里也要活下去的挑战，完成忍受折磨、一直保持希望的任务等等。

那是不是非得要活出生命的意义呢？如果感受不到生命的意义会对我们造成什么影响呢？

作者也注意到了这个问题。

他在书里很多次提到哲学家尼采的一句话，“知道为什么而活的人，便能生存”。

知道为什么而活，就是找到了生命的意义。同样的，如果找不到生命的意义，那很可能就活不下去。

也许你会觉得这么说有点严重，找不到生命的意义，人就可能会死吗？

事实告诉我们，在极端的情况下，的确是这样。

因为生命的意义听起来是很抽象的东西，看不见摸不着，但如果心里没有它，人的身体和精神都会受到严重影响。

首先是身体上。

如果感受不到生命的意义，人的免疫力和抵抗力就会降低，病毒很容易侵入身体，一些潜在的症状也会突然爆发。

因为身体没有抵抗的力量，疾病进入身体就像进入一座没有防御的城市，会很快占领它，战胜它。

作者弗兰克尔在集中营经历的一件事，就很好地说明了这个问题。

当时被送到集中营的人，最大的希望就是战争早点结束，自己被解救出去，重新获得自由和尊严。

有一次，一个被关在一起的犹太人告诉作者，他2月份做了一个梦，梦到3月30日战争就会结束。

他非常相信这个梦，每天都心怀希望，盼望这一天快点到来。

但是随着时间的推移，他们发现3月底根本不可能结束战争。

结果在3月29日，这个人突然发高烧，3月30日陷入昏迷，第二天就去世了。

虽然从外表的症状看，这个人死于伤寒。

但作者很清楚，这是因为他在3月30日快要到来的时候，发现自己最大的希望破灭了，觉得失去了生命的意义，身体抵抗力急剧减弱，潜伏的伤寒突然爆发，才导致了死亡。

这就是感受不到生命的意义，给人带来的身体上的危害，和最终造成的悲剧。

除了身体上的影响，感受不到生命的意义，还会让人精神崩溃，完全失去活下去的勇气。

比如在集中营，被关押的人总是默默忍受折磨，拼命干活，被打骂还不敢反抗。

这是因为，这样他们就可以少一点危险，多一点活下来的可能，就还有希望在将来见到亲人，和家人团聚。

但是，也有一些人在压抑了太久之后，看不到折磨的尽头。

再想到自己的亲人可能已经被迫害去世了，就会变得感受不到生命的意义，失去活下去的信念。

他们会突然放弃自己，不管别人怎么劝说和威胁，早上都不愿意起床穿衣服，也不去干活，就赖在那，两眼放空，一动不动。

不再关心任何事，包括自己的生死。

一旦出现这种情况，所有人都知道，这个人已经精神崩溃，放弃自我了，其他任何事情都救不了他了。

等待他的只有死亡，即使没有被德军处死，他们自己也会慢慢熬死。

这就是感受不到生命的意义，对人的精神的影响。

虽然我们现在所处的环境要轻松的多，安全的多，但感受不到生命的意义，还是会产生不好的结果。

身体上，免疫力和抵抗力一样会下降，很容易生病。

精神上，很可能会变得消极、悲观，找到不到生活的勇气和力量。

既然生命的意义这么重要，失去它会造成这么大的伤害。

那我们怎么做才能找到它，实现它，让它在我们遇到困难的时候，帮助我们支撑下去呢？

这正是接下来要讲的第二部分内容。

02陷入绝境时，如何找到支撑你活下去的意义？

能找到生命的意义，我们的人生才能更有目标也更有价值。

尤其是在遇到困难，甚至陷入绝境的时候，及时找到生命的意义，可以帮我们重新拥有希望和动力，顺利度过不好的日子，让人生进入新的境界。

想要达到这种效果，我们可以从以下几个方面努力：

寻找目标和牵挂，把握好自己的内在自由，正确面对困难，还有懂得保护自己。

我们先了解怎么寻找目标和牵挂。

很多时候，我们觉得生活没意思，提不起干劲儿。

其实就是因为感受不到生命的意义，不知道自己面对的挑战是什么，不知道自己的责任是什么。

这个时候，我们就要好好思考一下，自己想要实现的目标是什么，孩子、爱人、家人和朋友还需要自己去做些什么。

通过这样的思考，去强化目标，为自己寻找牵挂，可以很好地帮助我们从不好的状态里面解脱出来，重新充满力量。

这一点作者弗兰克尔很有发言权。

因为在集中营的时候，每个人的精神压力都特别大，但弗兰克尔一直都保持着理智，有着很强烈地活下去的信念。

除了他是心理学家，心理素质比其他人强一些以外，最重要的原因是他对妻子的牵挂和思念，一直在支撑着他。

当时，他的妻子和他一起被送到集中营，但他们根本不可能见面或者通信，甚至他一直都不知道妻子是不是还活着。

但当他在被冻住的地上挖壕沟、在被看守用枪托驱赶的时候，他都用对妻子的思念，还有想象中妻子的微笑和鼓励，让自己的思想暂时离开噩梦一样的现实，得到一点休息和安慰。

这帮他减少了精神上的痛苦，也给了他坚持活下去的力量。

虽然我们几乎不会遇到这种危及生命的极端情况，但在消极的时候多想想目标和亲人，一样能让我们明白自己该做什么。

除了寻找目标和牵挂，想要找到让自己支撑下去的意义，还要把握好自己的内在自由。

所谓的内在自由，就是自己内心想要成为什么样的人，想要用什么方式做事的自由。

虽然很多外部条件和整个外部环境，我们都很难凭自己的力量去选择、去改变。

比如不能选择自己出生在什么样的家庭，不能改变大的社会环境等等。

但我们仍然可以把握自己的内在自由。

而且，作者在集中营里见识了太多残酷和暴露人性的事情，他认为，无论在多么极端的条件下，人都能发挥自己的内在自由。

比如在集中营，虽然条件特别艰苦和危险，但还是会有人去其他房间安慰绝望的陌生人，鼓励他们坚持住；在大家都没有足够食物的情况下，也有人把自己最后一块面包送给更需要的人。

在那样的条件下，不这么做，不会有任何人去指责他们。

但他们还是把握住了自己的内在自由，去鼓励别人帮助别人，选择做一个善良的人。

所以，我们不能被客观条件限制，更不要找借口。

要相信自己在任何情况下，都可以冷静地选择生活态度和做事方式，都能做一个善良、有道德、有尊严的人。

不过，想要在绝望的时候找到支撑自己的意义，除了做好前面这些，还要拥有正确面对困难的态度。

因为人生就像一条路，我们遇到的困难或者苦难，就像路中间大大小小的石块儿。

想顺利走完这一生，就一定要主动去跨越这些石块儿。

而跨越这些石块儿一直往前走，就是我们活着的意义。

作者就是抱着这种心态，来对待被关进集中营这场噩梦的。

在当时的情况下，作为犹太人的他，不能改变自己被关进集中营的命运。

但他把要在艰苦的条件里活下来这件事，当成了人生的挑战和任务。

他不是完全被动地接受安排，而是非常清醒地想办法去度过苦难。

变被动为主动的心态，帮助他最终完成挑战，坚强的活了下来。

面对困难，除了选择主动去跨越它，有时候也可以顺其自然，静观其变。

因为在我们把握不到的地方，也许命运会有它自己的安排。这一点，作者也有亲身体会。

在战争快要结束的时候，被关押在集中营的人被安排坐上卡车，去交换战俘。

对他们来说，这等于被解救了，就要获得自由了。可是站在队伍最后的作者和其他几个人，竟然被忘记了。

卡车已经全都开走了，他们只能留下来，又气愤又绝望。

几个星期以后大家才知道，当初那些上了卡车的人，并没有获救，而是被拉到另一个犯人营，全部被烧死了。

作者和他的朋友们，反而因为被遗忘，侥幸活了下来。

这件事让作者明白，面对困难和不好的事情，我们不用完全绝望。因为它们有可能只是暂时的，命运也许通过它们给我们安排了新的机会。

面对困难，无论是选择主动完成它，还是选择顺其自然，最重要的都是要调整好心态，不要放弃，不要认输。

即使是什么都不做，也要知道这是自己的主动选择，而不是被动地接收，或者认命。

前面讲的这几种方法，都是要积极主动去完成的。

接下来要介绍的这个，听起来有点消极，却可以很好地帮助我们面对灾难和伤害。

它就是，在必要的时候，可以用冷漠和麻木保护自己。

是不是听起来有点难接受？麻木和冷漠一直都不是特别正面的词汇，更很少有人会鼓励我们这么做。

但听了作者对它们的解释，你肯定会有新的认识。

在我们的人生中，或多或少都会经历一些灾难和伤害。

作者发现，人在受到大的变动和伤害以后，第一反应是恐惧，然后就会努力调整，让自己适应现状。这是人的生存本能。

而作者所说的麻木和冷漠，就是在调整自己适应当下环境的时候，需要持有的态度。

比如作者和其他犹太人一起刚到集中营的时候，大家都感到很恐惧。

因为自己莫名其妙就变成了犯人，甚至亲人和朋友就在自己眼前被杀害。

这让他们受到很大的精神冲击。

但过了一段时间，大家都变得麻木了，再看到有人被打或者被杀害，情绪没有那么激动了。

其实，这不是他们变得冷血、没有同情心了，而是为了生存下去，身体和精神进行了自我调节。

让他们不再对周围发生的残酷的事一直抱着激动的情绪，是对自己的一种保护。

试想一下，在集中营那种环境里，如果一个人对看到的每一个受伤害的人，都抱着很深的同情，那他很快就会受不了，精神崩溃。

所以，到了后来，看着刚刚还和自己聊天的人的尸体被托出去，作者只是转过身，认真地喝手里那碗来之不易的热汤。

因为这时候，伤心并没有实际用处，还会耗费宝贵的精力。不如赶紧吃点东西，让还活着的人再多一分坚持下去的可能。

这也是为什么作者会告诉我们，在面临很严重的状况时，只要不是以牺牲别人为代价，我们也可以用麻木来保护自己的原因。

只有把自己保护好，确保自己能安全度过灾难，才有可能继续活出生命的意义。

以上就是寻找支撑自己活下去的意义的四种方法，通过寻找目标和牵挂，让爱和责任陪我们度过难关；通过把握好自己的内在，坚持做有尊严有良知的人；还要正确面对困难，永远不要认输；在必要的时候，我们也可以在不伤害别人的情况下，用冷漠和麻木保护自己，而不必自责。

讲到这里，可能很多人也发现了，想要努力做好这四点，其实难度挺大的。

它需要我们有非常强大的内心，还要一直保持理智。

那有没有比较简单具体的方法，可以帮助我们做得更好呢？我们接着往下讲最后一个部分。

03在日常生活中，有哪些小习惯可以让你活的更有意义感？

为了让我们更好地完成人生中的任务和挑战，感受到生命的意义，作者建议培养一些日常生活中很容易做到的小习惯，包括平时要给自己留独处的时间和学会欣赏美的东西。

我们先来看看为什么要给自己留独处的时间。

这里所说的独处，其实就是一个人和自己相处的状态。

这不是孤独的表现，而是对我们每个人都很重要的一种很好地生活习惯。

在独处的时候，我们可以思考自己所经历的事情，反思做得不好和可以改进的地方。

也可以什么都不做，只是静静地待着。

独处可以让我们从繁忙的工作和生活里跳脱出来，缓解压力，保持理智。

作者在集中营也经历过一次难忘的独处。

有一次他被安排去看护病人，在每次给病人检查和换药的间隙，他可以蹲在旁边休息大概五分钟。

虽然在这五分钟的独处时间里，他什么都没做，只是抬头看天空的云，但很难得的可以离开看守的监视。

这让他的精神得到极大放松，既释放了心里的压力，也重新为自己鼓起了面对残酷现实的勇气。

虽然，作者当时的处境比较复杂，独处的机会才显得那么珍贵。

但在现实生活里，如果我们每天也能给自己安排独处的时间，哪怕只有五分钟，那也能得到很好地休息，恢复精力，让自己更好地投入到接下来的工作和生活中。

除了要懂得给自己留独处的时间，我们还要时刻心怀希望，相信无论在多么残酷的环境和团队里，都会有好人。

比如在集中营里，绝大部分管理者都很凶狠，残暴，不顾及别人的尊严，甚至不在乎别人的生命。

但在作者的记忆里，即使是在魔鬼一样的管理者中，也曾经出现过善良的人。

当时，被关押的人每天得到的食物非常有限，他们一直处在饥饿的状态。

有一天，有一位监工竟然偷偷塞给作者一片面包。这让作者瞬间热泪盈眶。

他这么感动不是因为自己得到了可以救命的食物，而是在监工身上重新看到了温暖的人性。

那位监工虽然是管理者，但他没有像其他人一样只会虐待被关押的人，而是在看到他们挨饿的时候，偷偷给他们吃的。

这件事让作者真正意识到，任何地方都有两类人，坏人和好人。

只要相信善良的人是存在的，我们的心灵就会被人性光芒温暖，也会对世界怀有期待。

当然，即使有好人帮助，我们也还是难免会出现绝望和悲观的情绪，这是非常不利于感受生命的意义的。

针对这种情况，作者给我们的建议是，去欣赏美的东西，可以是艺术品，也可以是大自然。

通过欣赏美，可以让我们转移和化解掉痛苦，得到升华。

他之所以提出这样的建议，也和他在集中营的经历有关。

有一次在转移集中营的时候，一直被关押着的人，透过囚车的铁窗看到了落日下的山峰。

当时大家都被这壮美的自然景观吸引和震撼了。

作者看着他们的脸，不敢相信这是一群每天都遭受折磨的人，因为他们的眼睛里充满了对美的向往。

所以作者明白了，大自然的美让大家暂时忘了自己的痛苦处境，灵魂得到了升华。

还有一次，他们在休息的时候，有一个人发现天空很好看。

当时大家穿着已经认不出样子的衣服，都从破旧的棚屋里出来了。

他们静静地望着各种形状和颜色的云布满天空。突然有一个人忍不住感叹到：世界多美啊！

作者感受到，在这一刻，大自然的美让那个同伴忘了疲惫，也忘了自己身在悲惨的集中营，他心里肯定也多了一份活下去的力量。

所以作者也建议我们，平时要多欣赏美的东西。

即使不能每天都通过伟大的艺术品去欣赏艺术美，也可以通过观察天空、看日出日落、听雨声和鸟叫等。

去感受自然美，转移痛苦和压力，升华心灵，更好地活出生命的意义。

以上就是在日常生活中，能帮助我们活得更有意义感的一些小习惯：包括给自己独处的时间，哪怕每次只有五分钟；也包括无论在多么残酷的环境里，都要相信世上总有好人；还有欣赏美的东西，释放压力，升华心灵。

好啦，以上就是《活出生命的意义》这本书的精华内容了，最后再来为你总结一下：

首先，我们学习了生命的意义到底是什么。在作者看来，生命的意义就是接受和承担所有挑战，完成自己应该完成的任务。

如果感受不到生命的意义，身体会瞬间降低免疫力和抵抗力，精神也很容易崩溃。

然后，我们详细学习了在陷入绝境时，如何找到支撑自己活下去的意义。

这包括寻找目标和牵挂，把握好自己的内在自由，正确面对困难，还有必要的时候，可以用冷漠和麻木保护自己。

最后，我们了解了在日常生活中，可以让你活得更有意义感的一些小习惯。

比如给自己留独处的时间，让自己保持对人性的希望，还有通过欣赏美转移痛苦。

就像作者说的，生命的意义对每个人、在不同的时间都是不一样的。

但不变的是，无论在什么情况下，我们的心里都要充满爱和希望。

相信作者用集中营生还者的经历，总结出来的这个宝贵经验，可以让我们更珍惜和热爱眼前的生活，度过有意义的一生！