据说，这世界上最残酷的刑罚是剥夺一个人的睡眠。

对我而言，每天晚上是我十分期待的幸福时刻，因为可以获得睡眠，获得休息了。日常里我几乎很少失眠，吃和睡可是我两大爱好，常常我评估自己过的怎么样吃和睡就是两大重要指标。想起罗辑思维跨年演讲时王石的“我的终身学习”这个主题演讲，他分享了三点：吃、睡、运动。这三点，简单却也十分重要。

然而，这两天我的睡眠遭受到了攻击和剥夺，简直太痛苦了：当你很困，细胞想要沉睡却睡不着的感觉，这种感觉就好像你要闭上眼睛休息，却有人愣是扒着你的眼不让你合上 。

呃，发生了什么事情呢？

进入待产期的我（据预产期也就一周多了），产检时发现宝宝胎心率太高，顿时蒙圈，医生建议住院观察，虽完全没准备但还是听医安排住妇产科。

第一晚，好不适应，翻来覆去一晚睡了预计三、四小时。第二天醒来，细胞还在半睡状态，中午补觉好了些。晚上房间里好乱，比第一晚还吵。4个床位的一间屋子，大人15位，新生婴儿有两枚，热闹非凡。

尤其新入住的一位待产妇，陪护人有四、五位，到了晚9点多那些陪护人员还欢的很，用她们的话说：今天准备夜战了！聊微信语音的、开着外音玩游戏的、谈天论地的……再加上两位小娃娃的哭声此起彼伏，我简直要崩溃。

愤怒之火熊熊燃烧着，我的心无法淡定，而她们却丝毫无收敛的兴奋不已。

走到护士站想申请调床，奈何无果，护士也说遇到这情况她也没办法。

多么期望那些人主动认知，照顾到这个情境。多么期望有个人能够站出来让她们小点声，多么期望医院方可以出来主持局面让陪护人员保持安静，多么期望老公能够为我挺身而出。

然而，我的期望没有人来满足。小娃娃的哭声可以理解，那是生理反应，喂喂奶、抱一抱就好了。而大人们的喋喋不休，却令我怒火难安。

楼道里比屋里安静多了，我甚至想要不要把床推到外面去睡，甚至期望自己能会什么功夫封住她们的嘴。以善良自居的我内心里不停的责骂着这群人：“太没素质了”！“简直不是来陪产的，是来捣乱的”！“都是一群什么人呐”！“不知道孕妇需要休息吗？没有好的睡眠让我们怎么保持体力生”！“一群剥夺孕妇睡眠的强盗、坏蛋”！

越想越气，真想大声的喊出来骂她们一翻方解心头只恨，认为她们应当受到惩罚。而对于医院，对于老公，我也在内心埋怨着。当然我也埋怨自己，不能为自己做主。我知道，愤怒如同毒药，又埋怨老天，为什么要我来承受这痛苦，这毒药。真想一气之下回家算了，也好过在这里承受痛苦、快要发疯。

内心简直崩溃极了，也充满无助，我那么困，为什么想好好睡一觉就那么难呢？

尝试用卫生纸塞住耳朵，依旧堵不住那些该死的噪音。终于理解为何有人会发疯了……

那一刻的我内心语言十分丰富，每一秒都是煎熬，然心理的语言竟一句也说不出口……

每一个声响都像箭一样，刺痛着我的内心，我成了受伤而无助的孩子，而那些人成为了加害者，她们时刻牵动着我的心情起伏。

我心想，天呐！今天发生的这一切是要我学习什么功课呢？简直想要了我的命呀！若不是保持着一些理智，怕这愤怒能杀人。

我知道，我要做些什么来帮助自己安全的度过，而不是陷入愤怒与憎恨之中伤害自己。

带着这份理智，我躺在床上问我自己：我想要什么？

我意识到，我要的是一个好的睡眠。然而，我内心发生的是期待外在的环境和人来满足我、配合我，让我可以拥有好的睡眠 。当她们没有这样做，当这个情境与我想象的完全不同时，心拼命的抵抗。越是对抗，越多的注意力就放在了那些人都在干什么、发出了哪些声音，有没有照顾这个情境等，而我也在这抵抗中受苦。我感到自己在抵抗中怒气很重，却又是那么无力。

带着这份觉知，我感受着自己的呼吸，以及想要睡眠的需要，我决定把注意力从外在投入到自己身上，投入到睡眠上。我把塞在耳朵里的纸团拔出 ，开始准备睡觉，渐渐的我睡着了。

愤怒感消散，随之而来的是我将视角放在了对我保持善意的人身上，感恩之心再度回归和升起。

我终于不再把力量交付于他人，而是让自己归于中心，我感到原本松散而受伤的内心正在随着呼吸恢复元气，力量感也在慢慢回归。一个多小时后我已经睡了一觉醒来，而听到那些人还在你一言我一语时，我终于可以用很平静的语气说：“你们说话的声音可以小点吧？”

她们开始照顾这个情境小声说话了，老公很是心疼的说“你是不是也睡不着呀，要不我们租个床去走廊睡吧”。我小声的贴着他的耳朵说“其实我刚刚睡着了”。并且我的内心告诉我，我不再与当下的情境对抗了，而是可以把那些声音，当成睡眠的背景声。当对抗消除，内心也更加有力量和确信：今晚的睡眠会好一些。

半小时后，那几位主要的制造噪音的人，竟主动离开房间去了外面，屋子里也开始获得安静。

整个夜里，声音依旧起起伏伏，灯开了关，关了开，不过我可以很安心的睡觉了。

第二天七点，我睡醒了，并且睡的还不错。

我也因此学到了重要的一课--当他人没有选择照顾我时，我要先照顾好自己，而照顾自己的方式就是聆听内心的需要并从自己满足这份需要开始做起。

感恩心理学和自己，因为不断的学习与成长，使得我可以在极近崩溃时保持一份觉知。而带着这份觉知，我才可以帮助自己从受害者角色里突围出来，重获生命的主权与力量！

    -小朋君（微信：cppy00）二级心理咨询师一枚