不知道大家有没有类似的感觉：很长一段时间内，总觉得自己活得不如别人。羡慕别人拥有的房子、车子，拥有好的伴侣，拥有比自己更好的工作。这种不如别人的感觉，会让人时刻处于负面、焦虑的情绪当中。遇上一个人，就拿自己的短处与他人的长处做比较，越比越失望，越没有自信，同时也越着急。
不知道心理学上如何解释这种负面情绪的。我只知道，在过去的两年，我被这种情绪困扰着，它像是一只猛兽，不断地吞噬着我的正念。尽管这两年来，我在工作、生活上都没有放弃努力。尽管我完成了从一个单身贵族到拥有美好家庭的转变，尽管我为了自己的职业梦想不断地追求，努力地跳出舒适区，寻求更长远的进步。这种活得不如别人的情绪，却始终挥之不去。遇到一个家庭主妇，我会自然地和她作比较：她真好，有自己的时间空间，没有工作上的烦恼，可以有大把时间陪伴刚出生的宝贝；遇到一个职业女强人，我也会开始比较的过程：她真好，职场上总是那么雷厉风行，坚持自己的观点，所有人都敬佩她，财务上也比我自由；遇到一个自由职业者，我还是在比较：她真好，敢于辞掉工作，敢于坚持自己的想法，尽管经济上不稳定，心灵却十分丰富......类似的比较每天都在发生，甚至街市上卖水果的大妈、路边的清洁工、食堂打饭的阿姨，我都会在心里把自己和她比较一番，然后得出自己不如别人的结论。
后来我慢慢地想开，也找到了负面情绪的根源：原生家庭的影响是一方面因素。从小的我就不自信，很多想法、观点习惯放在心里，性格偏内向，很多情绪都会自己消化。这种性格特点，可以说是人畜无害，情绪不外放，自然不易伤害到别人，但自我消化多了，渐渐会出现一些问题，比如习惯性地想太多，不与人交流，很多想法、情绪便无法释放，遇到问题，更愿意从自己身上找原因，觉得是自己做得不够好，不如别人。另一个因素，就是在内心比较的过程中迷失了自我。自我这个概念其实非常重要，都说人无完人，总是拿自己的短处与他人的长处相比，永远都只看到自己身上的不足，不会自我激励，会导致自己越来越不自信，越不敢坚持做自己。一旦你只看到自己身上的短处，你还有什么勇气去坚持做自己呢？还有一个重要的因素，就是杂念太多。现代人处在信息爆炸的环境下，各种app、微信公众号、娱乐八卦新闻，每天要接收处理的信息越来越多，其实只有很少的时间去专注在自己热爱的事情上。当一个人的关注点都在外界，而不在自己身上时，他的精力是涣散的，自我会被进一步削弱，因此也更容易盲目地崇拜别人。
找到了负面情绪的根源，也就找到了克制它的方法：几乎所有的情绪疏导文章、课程都会告诉你。对付负面情绪的方法，首先是要接纳它。是的，我也赞同。只有正视自己处在这种情绪当中，才能以积极的态度去接纳它、与它和平共处，直到用更强大的力量与超越它。接纳之后，是要回收注意力，将专注点放在自身。冥想、写日记，都是不错的训练专注力的方法。永远都要告诉自己，别人的世界是别人的，能陪你走的，真正在乎你的，只有你自己，还有你的亲人。在他人身上过多地浪费时间，过多地去关注别人，是对自己的不尊重。训练自己的专注力，渐渐地，把精力放到自己热爱的事情上面。如同打怪升级，一开始步履蹒跚，慢慢地掌握了方法之后，熟能生巧，你热爱的事情，花费时间多的事情，最终都会给你带来正向反馈。你的自信心也在这种训练中一步步建立，越来越强大。慢慢地，你会走出自我迷失的漩涡，重新找到正念的力量。
希望大家都能跳出迷失自我的漩涡，尊重自己，以自己的方式走过一生。
