亲爱的,好好爱自己,你相信的幸福就会到来

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亲爱的,外面没有别人,只有你自己。
                                              —张德芬

曾经的小F:

舍不得给自己买想要的东西,但会舍得给男朋友买;

不愿意给自己做饭,嫌麻烦,但一想到是给男朋友做,就倍儿来劲;

会毫不犹豫的欢喜的临时修改之前的计划,就因为男朋友说会来见自己;

男朋友生病了,会在夜晚去到不同的药店就为了买到那款药;

曾经的小F觉得自己真是很在乎男友呢。然后也经常失落,难过,觉得自己都对男友这么好了,男朋友怎么不多陪陪自己呢,为什么男朋友不能像自己对他一样对自己好呢,为什么不能多喜欢自己一点呢。整天整天的纠结痛苦委屈着,眼泪也不知道流了多少次,最后得出结论是:一定是自己不够漂亮,不够优秀,不够体贴,不够…所以才得不到对方的爱。

这样的痛苦纠结曾一天天的缠绕在自己身边,小F想要摆脱这种状态,想过无数次要离开这个人,可是越是这样想,就愈加舍不得,导致每见一次男朋友最后都会撕心裂肺的哭泣着,因为内心是不想分手的,但又太痛苦了,害怕自己这一次之后就真的会决绝的离开他的世界,实际上自己并没有做好准备。



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慢慢觉醒的小F:

突然有一天,有个声音对小F说,“亲爱的,你把自己丢啦,你要学会爱自己呀!”此刻的小F是慌乱的,她似乎已经不知道该如何爱自己了,但她想要尝试,只要是能让她走出痛苦的方式,她都愿意尝试。她努力拓展自己的圈子,周末去参加各种感兴趣的活动,也结实了一些新的朋友,至少周末的时间不再虚度了,也不会再那么沉浸于患得患失的痛苦中了。但这个时候的她心理上还是想让自己优秀起来,觉得自己优秀了才会有更好的人爱自己。

在这个过程中,半信半疑的读到了周梵的一篇文章《爱,从来都不是需要努力争取才能得到的东西》,小F似乎有些明白了,在上段亲密关系中,小F一直在做着小我的自我怀疑和自我证明的游戏。总是要在外在去寻找这些爱的痕迹,比如男友没有及时回复她的消息,比如男友没有抽时间来陪伴自己,比如男友忽视了她说的某句话,都能让她神经紧张好久,各种胡思乱想,越觉得对方不够喜欢自己,就越想获得,就会去讨好,在他面前表现的很温柔大方,实际上内心却积压了很多情绪,这大概也是为什么见面了总是会用小粉拳打男友吧。这种分裂的状态一天天的消耗着她。因为她的内心深处不相信自己是值得被爱的,觉得要得到这些爱是要用条件换来的。

而真正的自爱是接纳每一个状态下的自己,无条件的爱自己。

慢慢的,小F开始学着察觉自己的每一个起心动念,也更加关注自己的感受和需要,相信自己自己是值得被爱的,也学着接纳自己,这个过程中,小F也能感受到自己的一些变化。

比如说:那天工作中领导说她做事毫无章法,让她回去好好反思。要是以前小F第一反应肯定是生气、有挫败感,内在小我开始自我攻击,觉得自己不够好,并深陷其中影响一天的心情。但她马上察觉到了,她不再自我否认,她问自己,“你知道什么样的人才会对别人的指责生气吗?只有当你自己内心赞同对方的话,并且不接纳自己的时候,才会生气想要怼回去,但如果你接纳自己呢?是不是就能依旧保持平静了?试着告诉自己:对啊,现在我做事就是毫无章法啊、但我接纳呀,我也依旧爱这样的自己呀”。说完之后小F内心又重新获得了平静,此刻的能量状态又提高了一些。而且小F也可以选择扩充信念呀,放下自我评判,转为自我接纳或者扩充信念,理解为这是领导对自己的重视和高要求呀。

比如说:给心中特别的朋友发了信息,没有得到回复时,会有几秒钟有些失望,沮丧和自我怀疑(比如TA是不是不在乎自己,是不是根本不想回自己的消息,是不是觉得收到自己的消息很烦…)甚至攻击性(比如想着下次他发消息自己也不回复以此来惩罚),但马上察觉到了这种消耗能量的思维固化模式,意识到这是攀附心在作祟了一旦有了攀附心,不论是贪图对方物质上(金钱,权利等)还是精神上(关心,理解,关注等)的,都会让自己的情绪受到对方的牵连,对方给自己的时候就会很开心快乐,一旦对方没有按自己所想的给自己就会开始患得患失。意识到之后学着告诉自己,我接受你此刻的感受,而不是像以前一样把情绪压下去,装作懂事,然后告诉自己这跟自己是否值得被爱无关,也无需通过这些蛛丝马迹来证明自己是值得被爱的,是可以自我满足的。

小F之所以想要获取别人的关心和重视等,其实是她内心对自己不够重视和关心,而这种能量会传给对方,记得:别人对待你的方式都是你教会的。两个人的关系应该是建立在真正的彼此尊重和信任,同时又是自由的基础上的。不要给自己设限,以前自己深信的人生信条也不一定是正确的。

小F也开始明白了,爱应该先由自己来满足,不能因为匮乏感、无价值感就向外索取,这样会永远得不到满足,也体会不到无条件的爱。当自己真正全然的爱自己的时候,一切的问题也都不是问题了。

比如说:小F有时走在路上会觉得身边的人都没自己好看,就会生出一种优越感。但现在的小F会马上察觉到这个闪过的念头,她分析到,你从长得没你好看的人身上得到的优越感,这都是暂时的,是虚假的优越感。因为这样会使你遇到比你美的人时,就会自卑,这都源于你自己并没有真心接纳自己,而你对别人的评价最终都会回到你身上。

小F深信自己在不断改造自己的路上,也在不断的意识到曾经的人生信念并不一定是对的,也在不断打破自己旧有的思维模式,重塑一个更加自由更大格局的模式。深信当自己的能量等级提高后会看到不一样的世界,有一天真正能做到轻松喜悦享受的面对生命中的每一刻。

Tips:

消耗能量的事情:1.评判(对自己或对他人);2.攀附心;3.比较

增加能量的事情:1.接纳;2.自我满足;3.平等心

当你开始爱自己,全世界都会来爱你
                              —引自周梵老师新书书名
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